1 野に咲く名無し@転載禁止 (10191a57) 2025/12/07 (日) 22:12:54.511 ID:1G9R1jB76主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/07 (日) 22:13:03.423 ID:1G9R1jB76主
🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ
ラジオ体操第一(cv阿澄佳奈)(約3分30秒)
https://youtu.be/ybG9Wy9oNu4?si=3XUjyTNg5-Kp5ADr
ゆらゆら体操(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分)
https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/07 (日) 22:14:05.208 ID:1G9R1jB76主
🥺今日は昼間買い物でちょとだけ散歩した
🥺夕方あたり寒気とだるさきてやばかったので寝る準備しまする
4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/07 (日) 22:21:56.080 ID:9Pke24ks8
今日は1万歩歩いてスクワットしたよ
昨日やったドンキーキックのせいでケツがいたい🥺💦
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/07 (日) 22:28:46.238 ID:XmdJwIwsG
ドンキーキックケツにくるよねぇ☺
6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/07 (日) 22:29:39.430 ID:XmdJwIwsG
ぷゆは今日は軽く散歩してスクワットしたよぉ💪🥺
せっかくだしドンキーキックもする🥺
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/07 (日) 22:30:17.801 ID:9YHW89T0C
久しぶりに玄関マットでヨガしました🙋♀?
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/07 (日) 22:31:10.151 ID:40WkW3M3O
((🥺))プランクしたよぉ
⁽⁽ ┛┛┗┗ ⁾⁾
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/07 (日) 22:48:15.450 ID:kBH3Ps77S
きょうはみんなの体操とラジオ体操第一やったよぉ🥺📻
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/08 (月) 00:07:48.032 ID:6wpKpc7rq
踏み台はサボって下腹部だけやって寝るます🥺
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/08 (月) 00:20:29.348 ID:ETmS649u2
お散歩お疲れ様です〜
プランクと腹筋背筋ストレッチやったよー
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/08 (月) 01:08:24.138 ID:4us29yet4
今日も散歩いくよ🥺
7日目