1 野に咲く名無し@転載禁止 (18b8c7c2) 2025/12/15 (月) 21:50:36.960 ID:O81W6Ik10主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/15 (月) 21:50:45.273 ID:O81W6Ik10主
🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ
ラジオ体操第一(cv阿澄佳奈)(約3分30秒)
https://youtu.be/ybG9Wy9oNu4?si=3XUjyTNg5-Kp5ADr
ゆらゆら体操(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分)
https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/15 (月) 21:52:47.341 ID:O81W6Ik10主
🥺💮昨日押せなかったスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:G6VUW3cMl
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★ID:G6VUW3cMlに100g🌷を送りました。
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4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/15 (月) 21:54:16.181 ID:O81W6Ik10主
🫠疲れた…先月末から疲れたとしか言ってない気がする…
🥺チーム抜けるために後任の人に仕事教える必要があり、短期的にさらに仕事時間増えてるよぉ💢大変だけど来年には解放されてると信じてがんばります💢
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/15 (月) 21:54:48.403 ID:O81W6Ik10主
🥺今日はでも昼ごはん買いに散歩少しした🚶
日中太陽出てるとあたたかいねぇ
6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/15 (月) 22:30:37.347 ID:196OF3FQ0
今日はとにかく体のリカバリってことで
軽く散歩とゆらゆら体操したよぉ💪🥺
少し歩くのはほんといいね🥺
寒いけど🥶
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/15 (月) 22:57:52.753 ID:Y4d6iZDM7
きょうはラジオ体操第一第二やったよぉ🥺📻
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/15 (月) 22:58:52.258 ID:9NLMggtY4
おつかれだねえ
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/15 (月) 23:23:04.274 ID:YXB7eQXUC
今日は1万5000歩歩いたよ〜
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/16 (火) 00:11:08.425 ID:672LAA8lh
少しでもお散歩偉いです！
プランクと腹筋背筋ストレッチやったよー
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/16 (火) 00:41:43.853 ID:N1mATCwwC
下腹部と踏み台したよ🥺
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/16 (火) 07:28:24.620 ID:WpaikV1B8
昨日は1万6000歩歩いたよん
今日はジム行くよ🫲🥺🫲