1 野に咲く名無し@転載禁止 (1e368624) 2025/12/16 (火) 22:32:51.231 ID:Ms41Zdty0主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/16 (火) 22:33:00.934 ID:Ms41Zdty0主
🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ
ラジオ体操第一(cv阿澄佳奈)(約3分30秒)
https://youtu.be/ybG9Wy9oNu4?si=3XUjyTNg5-Kp5ADr
ゆらゆら体操(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分)
https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/16 (火) 22:35:00.341 ID:Ms41Zdty0主
🥺💮昨日押せなかったスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:196OF3FQ0
!pay:100:ID:Y4d6iZDM7
!pay:100:ID:YXB7eQXUC
!pay:100:ID:672LAA8lh
!pay:100:ID:N1mATCwwC
!pay:100:ID:WpaikV1B8
-
★ID:196OF3FQ0に100g🌷を送りました。
-
★ID:Y4d6iZDM7に100g🌷を送りました。
-
★ID:YXB7eQXUCに100g🌷を送りました。
-
★ID:672LAA8lhに100g🌷を送りました。
-
★ID:N1mATCwwCに100g🌷を送りました。
-
★ID:WpaikV1B8に100g🌷を送りました。
4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/16 (火) 22:36:25.308 ID:Ms41Zdty0主
🥺つかれた…頭痛くて今日は早退しました
かすみ目とめまいやばい
みなさんもお気をつけて…
明日は案件抜けるための具体的な日程の話し合いだよぉ
🥹もうちょっと心身健康に仕事できるところにいきたい
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/16 (火) 22:37:37.961 ID:4UF3t82N8
お疲れ様だよぉ🥺
きょうはラジオ体操第一第二やったよぉ🥺📻
6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/16 (火) 22:39:04.526 ID:Ms41Zdty0主
>>5
🥺ラジオ体操マスター今日もさすがだねぇ
🥺💮久々にリアルタイムスタンプおさせていただくよぉ
!pay:100:ID:4UF3t82N8
-
★ID:4UF3t82N8に100g🌷を送りました。
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/16 (火) 22:45:41.727 ID:4P74149j4
仕事の環境を良くする努力えらいねぇ🥺
来年は楽しく仕事できるといいね✊🥺
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/16 (火) 22:46:23.880 ID:4P74149j4
ぷゆはスクワットと腕立てしたよぉ💪🥺
寒いから寒さに強くなりたい🥺
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/16 (火) 23:05:38.819 ID:K9BC85KdM
30分×3足踏みした💪🥺
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/16 (火) 23:07:12.061 ID:N1mATCwwC
踏み台やりてえなあ俺もなあ🥺
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/16 (火) 23:50:26.390 ID:N1mATCwwC
やっぱ踏み台サボって下腹部だけしたしネルソン🥺
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/17 (水) 00:00:19.250 ID:Xi5068oeO
今日はジムサボったので16000歩歩いた😩
13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/12/17 (水) 00:04:32.093 ID:FpLHa9I5c
目を濡れた温かいタオルであたためてほぐすといいかもです
プランクと腹筋背筋ストレッチやったよー