【🌷参加賞あり】みんなで一緒にストレッチするスレ【健康推進部】 (41)

🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！

🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ

🥺ぷゆはさっきまで夜散歩してきました
🥺このあと夕飯食べたりしたらストレッチやるよぉ

🥺なんか今日暖かった気がする
🥺冬の夜散歩も乙だねぇ

今日は何の筋トレするかなぁ🥺
味変したいねぇ🥺

🥺ホントに味変は大事だよねぇ
🥺ぷゆも田中理恵が出してた新しいストレッチ今度やってみようかなぁ

筋トレで腰痛めた農奴がいたから
こういう反り腰を治すメニューは予防になるかもしれないね🥺

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https://youtu.be/y7XXKLZoSZ0

筋トレは気をつけないと腰や膝を痛めやすいよねぇ🥺
ぷゆは冬になると腰痛が出てくるからなかなか筋トレ出来ないや😢
でもラジオ体操はやったよぉ💪🥺

ぷゆは今日はバードドックとサイドプランクローテーションする事にする💪🥺

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https://youtu.be/6Qjq3aDX37Y

https://www.youtube.com/embed/wazMU27sM2Q</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/wazMU27sM2Q

ずいぶん遅い夜飯だねぇ
ぷゆちゃんいつも夕食→お散歩だけど、どっちの順番がいいとかあるのかな🤔

物足りないからドンキーキックもやる🥺

>>7
🥺冬腰痛しんどいよねぇ無理はしないでねぇ
🥺💮スタンプおしとくよぉ

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>>8
🥺今日もムキムキストレッチマンなのら！
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ

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>>9
🥺今日はダラダラしてて昼飯も遅かったせいで夕飯も遅くなっちゃったんだぁ
🥺超主観だけどお散歩後の方が胃が落ち着いていいイメージあるねぇ

🥺ファミマの梅カツオ雑炊スープ美味すぎるのら
🥺胃に染み渡る～

胃に優しそうでこの時間にはいいねぇ🥺
終わった💪🥺

きょうもラジオ体操第二とみんなの体操やったよぉ🥺📻

>>16
🥺おつかれさまぁ📻♫
🥺💮スタンプおしとくねぇ

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🥺まずはラジオ体操しますた

🥺実はファミチキも食べちゃったの…🍗

🥺だからこの田中理恵の食後の運動(約10分)とドンキーキックやったよぉ
https://www.youtube.com/embed/hgRgvXpEnn8</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/hgRgvXpEnn8?si=qLzHKYftkfJMVqvh

🥺この運動普通に運動汗かいてきちゃった
🥺腕すごい動かすから肩首もほぐれるねぇ

おいっちにおいっちに🥺

🥺ストレッチはたまにやってるこれで終わり
🥺全身ほぐれた感あるのら
https://www.youtube.com/embed/L9puWqX2BoQ</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ?si=4Az2O5cTRn1c8eXF

>>21
🥺にーにーさんし！

ぷゆも夕飯食べたらやるよ🥺

今日はアナルのストレッチをしました🥺✊

>>24
🥺がんばってねぇ🍚🍲🍵
🥺💮先にスタンプおしとくよぉ

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>>25
🥺こ、肛門括約筋の筋トレということですか…！？

💪🥺肛門を締めたり緩めたりするトレーニングは痔の予防と治療にいいよぉ
ぷゆはこれで治しました🥺

>>27
そうですね🥺
具体的には肛門におちんちんを出し入れする事で筋肉の柔軟性を高めるトレーニングですかね🥺

>>29
🥺あの…このストレッチ本当にみなさんやってるんですか…？ﾓﾐﾓﾐ
🥺💮面白かったのでちょっとだけスタンプおしちゃうねぇ

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お酒飲んじゃったからできない🥺

>>31
🥺お酒入ってるなら無理しないでねぇ
🥺大体毎日やってるから来れるタイミングでお待ちしてるよぉ

ストレッチやりますさかいに

眠いけど今日もやった🥺

今日も首だけ⚡︎🤥⚡︎
足痛いよお

>>33
🥺夜中にえらい！お疲れ様だヨォ
🥺💮スタンプおしとくねぇ

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>>34
🥺眠いのに心折れずにやるの偉いよ～心も鍛えられてるね
🥺💮スタンプおしとくねぇ

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>>35
🥺ゆめちゃん無理は禁物だからねぇ
🥺早く足痛いの治りますように
🥺💮スタンプおしとくねぇ

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🥺昨日の夜いつもと違う体操したせいか微かに筋肉痛✊

ちょっと走ってきた🥺

>>40
🥺日曜のジョギングいいねぇ
🥺💮スタンプおしとくよぉ

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