1 野に咲く名無し@転載禁止 (45f99cec) 2025/07/03 (木) 22:14:33.099 ID:qR2Yzzz28主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/03 (木) 22:14:51.337 ID:qR2Yzzz28主
🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ
ラジオ体操第一(cv古賀葵)(約3分30秒)
https://youtu.be/CuTet-oGu0U?si=SMGxmHdNlA2yPLtP
ゆらゆら体操(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/03 (木) 22:15:37.102 ID:254WuRsrY
ストレッチしたよぉ🥺
4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/03 (木) 22:16:15.074 ID:qR2Yzzz28主
🥺今日はお散歩行きました✨リフレッシュ
🥺今週も残り1日がんばるよぉ
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/03 (木) 22:16:39.113 ID:qR2Yzzz28主
>>3
🥺ナイスストレッチ〜
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:254WuRsrY
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★ID:254WuRsrYに100g🌷を送りました。
6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/03 (木) 22:16:41.019 ID:mEHkJ06G4
ジム行こうとしたけど残業で行けなかった😭
7000歩いたけどそれだけでは痩せないよね😭
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/03 (木) 22:17:33.310 ID:NeqR9r0BC
筋トレ1時間ランニング1時間したよぉ🥺
最近食事制限もちょっとまけしてるからほんのり痩せてきたかも🥺✊
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/03 (木) 22:18:14.965 ID:Mz07J3KX5
気温差がやばくて念の為お休み🥺
さむいぷー🥺
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/03 (木) 22:19:57.655 ID:IW16fIoLy
今日は久しぶりにちょっとストレッチとウォーキングしたぷゆ🥺
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/03 (木) 22:34:10.149 ID:74vkAaLEK
今日は残業クタクタなのでお休み🥲
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/03 (木) 23:47:13.689 ID:67Cu929Tu
きょうはラジオ体操第一第二やったよぉ🥺📻
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/03 (木) 23:51:22.986 ID:cT978CtBi
今日もプランクやるよ🥺
41日目
13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/04 (金) 00:02:46.273 ID:3YTDLoFX8
暑い中お散歩お疲れ様です
今日もプランクと腹筋背筋ストレッチやったよー
14 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/04 (金) 00:16:21.550 ID:c09bvEQBo
かなり筋トレした
15 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/04 (金) 00:22:20.228 ID:w7SFVhJpn主
>>6
🥺残業おつかれさまぁ🍵
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:mEHkJ06G4
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★ID:mEHkJ06G4に100g🌷を送りました。
16 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/04 (金) 00:23:25.096 ID:w7SFVhJpn主
>>7
🥺めっちゃ努力してる！えらいねぇ
🥺💮おつかれさま&引き続き頑張れのスタンプ押しとくよぉ
!pay:100:ID:NeqR9r0BC
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★ID:NeqR9r0BCに100g🌷を送りました。
17 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/04 (金) 00:24:14.798 ID:w7SFVhJpn主
>>8
🥺お休みのターンも大事だからねぇ
🥺この時期体調みんな崩してるから気をつけてねぇ
18 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/04 (金) 00:24:51.213 ID:w7SFVhJpn主
>>9
🥺久々でもやってるの偉い👏こういうの一度やめるとなかなか再開するの難しいからねぇ
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:IW16fIoLy
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★ID:IW16fIoLyに100g🌷を送りました。
19 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/04 (金) 00:25:33.154 ID:w7SFVhJpn主
>>10
🥺残業民もおおいねぇ ぷゆも最近増えてきた…
🥺お疲れ様のスタンプ起しとくヨォ
20 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/04 (金) 00:26:19.816 ID:w7SFVhJpn主
>>11
🥺ラジオ体操尚書今日もえらいねぇ
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:67Cu929Tu
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★ID:67Cu929Tuに100g🌷を送りました。
21 野に咲く名無し@転載禁止 2025/07/04 (金) 00:26:52.994 ID:w7SFVhJpn主
>>12
🥺もう40日超え！もうかなり慣れてきたかなぁ？
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:cT978CtBi
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★ID:cT978CtBiに100g🌷を送りました。