1 野に咲く名無し@転載禁止 (ac74af22) 2025/08/31 (日) 21:25:40.618 ID:6jxL4PNN8主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/31 (日) 21:25:50.658 ID:6jxL4PNN8主
🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ
ラジオ体操第一(cv上田麗奈)(約3分30秒)
https://youtu.be/2XNR-XBfV1I?si=RP0nIkrz6P2sJukY
ゆらゆら体操(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分)
https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/31 (日) 21:26:45.422 ID:6jxL4PNN8主
🥺💮昨日押せなかったスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:XHvdRCN78
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★ID:XHvdRCN78に100g🌷を送りました。
4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/31 (日) 21:27:29.138 ID:6jxL4PNN8主
🥺💦昨日は眠くて早くスレたてしすぎてすぐに落ちちゃった🙇
🥺昨日ストレッチ念入りしたからか今日は肩首軽い✨
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/31 (日) 21:28:07.183 ID:nT4jMZQrK
きょうはみんなの体操とラジオ体操第二やったよぉ🥺📻
6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/31 (日) 21:36:54.119 ID:40159VZ9o
腕立てしたよぉ💪🥺
このあとはレッグレイズで腹筋をしようと思ったけど筋肉痛あるからどうしようかな🥺
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/31 (日) 21:43:30.564 ID:G4fgx51oG
ストレッチ?やったよ
痛気持ちいい
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/31 (日) 21:55:28.833 ID:iWm81hZ0o
朝筋トレ1時間ウォーキング（斜度15度時速5キロ）2時間やったよぉ🥺
1600kcal以上消費したけどこれからクソほどドカ食いするから実質+かねぇ🥺
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/31 (日) 22:15:28.268 ID:86THEhcAS
昨日も今日も下腹部10分やったよ🥺✊
多分４週間経ったな✊
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/31 (日) 22:59:01.308 ID:6jxL4PNN8主
>>5
🥺ラジオ体操デミゴット今日もさすがだねぇ
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:nT4jMZQrK
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★ID:nT4jMZQrKに100g🌷を送りました。
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/31 (日) 22:59:36.548 ID:6jxL4PNN8主
>>6
🥺筋肉痛あるなら無理しない方がいいかも💦
🥺💮できる範囲でがんばれのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:40159VZ9o
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★ID:40159VZ9oに100g🌷を送りました。
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/31 (日) 23:00:16.916 ID:6jxL4PNN8主
>>7
🥺痛気持ちいい状態が一番効いてるらしいヨォ✨
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:G4fgx51oG
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★ID:G4fgx51oGに100g🌷を送りました。
13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/31 (日) 23:01:18.552 ID:6jxL4PNN8主
>>8
😳すごすぎる運動量
🥺でも何もしないでご飯そこそこよりは血液も循環してるし筋肉も刺激されてるからねぇ
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:iWm81hZ0o
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★ID:iWm81hZ0oに100g🌷を送りました。
14 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/31 (日) 23:02:21.353 ID:6jxL4PNN8主
>>9
🥺👏🍾もう1ヶ月くらい続いてるのすごい
🥺💮この調子でがんばれのスタンプ押しとくヨォ
!pay:100:ID:86THEhcAS
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★ID:86THEhcASに100g🌷を送りました。
15 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/31 (日) 23:07:05.738 ID:6jxL4PNN8主
🥺肩首ほぐしを維持するために今日も上半身ストレッチやったよぉ
🥺仕事中猫背で肋骨圧迫してるのもっと治したいなぁ
16 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/01 (月) 00:02:50.700 ID:zKP35kDxc
イッチ上半身ストレッチお疲れ様です！
プランクと腹筋背筋ストレッチ少し負荷増やしてやったよー