1 野に咲く名無し@転載禁止 (e14cb3a4) 2025/09/11 (木) 20:56:30.663 ID:hkvJs6yBo主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/11 (木) 20:56:40.056 ID:hkvJs6yBo主
🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ
ラジオ体操第一(cv古賀葵)(約3分30秒)
https://youtu.be/CuTet-oGu0U?si=SMGxmHdNlA2yPLtP
ゆらゆら体操(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分)
https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/11 (木) 20:58:11.370 ID:hkvJs6yBo主
🥺💮昨日押せなかったスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:zqsRRH7K0
!pay:100:ID:g09RLf0yk
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★ID:zqsRRH7K0に100g🌷を送りました。
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★ID:g09RLf0ykに100g🌷を送りました。
4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/11 (木) 20:59:28.280 ID:hkvJs6yBo主
🥺今日スレの終わりに🌷ご支援してくださったID:0hlNrs4mTさんありがとうございますなのら🙇
参加賞や📣代としてつかわせていただくねぇ
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/11 (木) 21:00:28.658 ID:hkvJs6yBo主
☔️🥺☔️本日は大雨により帰宅難民になりかけました
🥺なんとか迂回しまくってやっとおうちついたよぉ…強制お散歩だねぇ
6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/11 (木) 21:58:02.116 ID:pN3FD3ij0
足踏み30分二回やった🥺
後一回🥺
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/11 (木) 22:08:45.153 ID:d4hoKCfK8
今日はプランクだけやるよ🥺
7日目
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/11 (木) 22:11:05.785 ID:hkvJs6yBo主
>>6
🥺今日も足踏みえらいねぇ🦶
🥺💮残りがんばれのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:pN3FD3ij0
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★ID:pN3FD3ij0に100g🌷を送りました。
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/11 (木) 22:11:37.387 ID:hkvJs6yBo主
>>7
🥺がんばれがんばれぇ！
🥺💮応援のスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:d4hoKCfK8
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★ID:d4hoKCfK8に100g🌷を送りました。
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/11 (木) 22:47:33.639 ID:7SpwxlXTu
スクワットと散歩したよぉ💪🥺
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/11 (木) 22:51:20.115 ID:6AcqWmH98
大雨の中の強制散歩滅茶苦茶疲れそう
下腹部10分🥺✊
慣れてきて手抜き始めた気がするからちゃんと意識してやったらやっぱりヘトヘトだわ🥺
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/11 (木) 23:43:19.833 ID:hkvJs6yBo主
>>10
🥺ナイスク&お散歩！
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:7SpwxlXTu
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★ID:7SpwxlXTuに100g🌷を送りました。
13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/11 (木) 23:44:55.021 ID:hkvJs6yBo主
>>11
🥺雨はちょうど落ち着いてたけど雷やばかった⚡️あと入場規制で駅入れてもらえなかったりしたよぉ…
🥺だんだん慣れてくると癖でやっちゃったりするし意識するの素晴らしい👏
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:6AcqWmH98
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★ID:6AcqWmH98に100g🌷を送りました。
15 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 00:04:04.066 ID:2DX304JP9
強制お散歩お疲れ様です〜
プランクと腹筋背筋ストレッチやったよー