1 野に咲く名無し@転載禁止 (232b5705) 2025/09/12 (金) 21:52:00.406 ID:6FxPU4Am6主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 21:52:10.744 ID:6FxPU4Am6主
🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ
ラジオ体操第一(cv古賀葵)(約3分30秒)
https://youtu.be/CuTet-oGu0U?si=SMGxmHdNlA2yPLtP
ゆらゆら体操(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分)
https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 21:52:58.352 ID:6FxPU4Am6主
🥺💮昨日押せなかったスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:2DX304JP9
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★ID:2DX304JP9に100g🌷を送りました。
4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 21:53:42.884 ID:6FxPU4Am6主
🥺思った以上に昨日の帰宅難民で疲れてる
🥺今日は在宅勤務にさせてもらったよぉ
🥺夜散歩行こうとしたら雨も降ってるしもう休むのら…
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 22:18:42.639 ID:AWcY3X394
今日は仕事しながらずっとやってた🥺
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 22:29:57.303 ID:AWcY3X394
下半身とか上半身の筋伸ばしてた🥺
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 22:47:58.412 ID:6FxPU4Am6主
>>7
🥺ナイス筋伸ばしだねぇ ぷゆもカチカチだから見習ってほぐす！
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:AWcY3X394
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★ID:AWcY3X394に100g🌷を送りました。
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 22:50:13.079 ID:jJ0v45umQ
ぷゆもお疲れだったので覚えてるストレッチを風呂でやったよ🥺
がっつり寝れそう✌🥺
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 22:51:56.356 ID:6FxPU4Am6主
>>9
🥺ナイスストレッチ🙆♀️滑らないようにだけきをつけてねぇ
🥺💮よく眠れますようにのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:jJ0v45umQ
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★ID:jJ0v45umQに100g🌷を送りました。
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:02:42.760 ID:9QhUF5eIi
帰宅難民式負荷トレーニングは疲れそうら🥺
下腹部10分やて気絶する
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:54:34.149 ID:6FxPU4Am6主
>>11
🥺身動き取れない密度湿度ヤバヤバがきつかったねぇ
🥺お仕事山場超えたから今日短時間勤務にさせてもろた💦
🥺💮今日もナイス下腹部！いい夢みてねぇのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:9QhUF5eIi
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★ID:9QhUF5eIiに100g🌷を送りました。
13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/13 (土) 00:05:15.968 ID:r63316X0k
雨の日は仕方ない部分もあると思います〜
プランクと腹筋背筋ストレッチやったよー
14 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/13 (土) 00:07:16.927 ID:7w4tLtdn4
今日もプランクだけ🥺
8日目