敵「8時間睡眠しろ」ワイ「じゃあ6時間半でええか」 (248)

83 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:29:08.781 ID:dNi12.2Tq

必ず寝る１６時間前に朝日を浴びる（曇りの日でも効果あり）
運動や仕事をして体力を使っておく
夜は部屋の電気は間接照明で過ごす
風呂は寝る１時間前にあがれるように調整
食べ物は寝る２時間前まで
トイレは済ましておく
寝る１時間前から刺激のつよい映像や情報を遠ざける(ゲームやSNSなど)
スマホを寝室に持ち込まない
体にあった枕とベッドで寝る
室温と湿度を快適に調整する
真っ暗にして寝る　音楽は流さない

これ守れば朝までぐっすりやで　ワイを信じろ