清潔なゴキブリ<><>2023/02/21(火) 10:31:30 ID:pqGe3KlpaE<> マッチョになる道が険しすぎる。全然だめだ
みんなどれくらいでまっちょになった？ <>ジム行って筋トレして4ヶ月経ったんだけど
清潔なゴキブリ<><>2023/02/21(火) 10:32:24 ID:pqGe3KlpaE主<> 胸筋腹筋が弱すぎて
恥ずかしい <>
それでも動く名無し＠転載禁止<>sage<>2023/02/21(火) 10:33:06 ID:OBtgbSrT09<> マッチョになって何がしたいんや <>
清潔なゴキブリ<><>2023/02/21(火) 10:33:22 ID:pqGe3KlpaE主<> ボディメイクしたいだけや <>
それでも動く名無し＠転載禁止<>sage<>2023/02/21(火) 10:33:54 ID:OBtgbSrT09<> 頑張るんやで <>
清潔なゴキブリ<><>2023/02/21(火) 10:34:35 ID:pqGe3KlpaE主<> >>5
ありがとやで <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 10:34:39 ID:DKb2MALc01<> 名前草
継続は力なりや頑張って！ <>
清潔なゴキブリ<><>2023/02/21(火) 10:35:08 ID:pqGe3KlpaE主<> >>7
ありがとうやで <>
それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:40]<><>2023/02/21(火) 10:35:52 ID:KwstYHib0D<> マッチョになる頃には心も鍛えられてるはずやで
継続は力なりや <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 10:35:56 ID:AIhPej3608<> ゴキブリって無駄な脂肪なさそう <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 10:37:49 ID:OaGu2iA900<> ワイも腹筋割りたい
週2でジム行って2ヶ月、未だ体に変化はない <>
清潔なゴキブリ<><>2023/02/21(火) 10:38:42 ID:pqGe3KlpaE主<> >>9
こころは不安定や
>>10
有益な脂肪やな <>
清潔なゴキブリ<><>2023/02/21(火) 10:39:10 ID:pqGe3KlpaE主<> >>11
なかなか変化ないよな。もっとオーバーワークしたいんやが筋肉痛にすぐなるんや <>
それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:5]<><>2023/02/21(火) 10:41:40 ID:Om2UL4KSdE<> どの程度のマッチョになりたいかわからんが数年はかかるで <>
清潔なゴキブリ<><>2023/02/21(火) 10:44:05 ID:pqGe3KlpaE主<> >>14
やんなー
理想はマーティンフォード <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 10:45:20 ID:2ZyAJp6R00<> ボディビルダーだって大会出場時みたいに絞ると服着たらただの細身の兄ちゃんやで
服脱ぐと別人だけどな
手っ取り早く服着てる通常時でもガタイよく見せるには太るしかない <>
清潔なゴキブリ<><>2023/02/21(火) 10:46:06 ID:pqGe3KlpaE主<> >>16
そうなんだよなー
そこがネック 筋肉だけに <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 10:46:09 ID:9Fl6RBY1M0<> ゴキブリがすぐムキムキになるわけないから地道に行こう <>
清潔なゴキブリ<><>2023/02/21(火) 10:46:36 ID:pqGe3KlpaE主<> >>18
せやな
昨日1500円でゴールドスタンダードのちっさい版買えた <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 10:47:46 ID:Z6Snf0Z000<> トレーナーいるジム通うか検討中なんだけど、コミュ障が行って大丈夫かしら… <>
清潔なゴキブリ<><>2023/02/21(火) 10:48:15 ID:pqGe3KlpaE主<> >>20
大丈夫だと思うけど、体験はないの？ <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 10:51:21 ID:oTDPIcMxp7<> ゴキブリに筋肉いらんやろ
自慢の速力の邪魔やで <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 10:52:27 ID:WubtEBd20E<> 4ヶ月って体に変化が現れる時期じゃないか <>
清潔なゴキブリ<><>2023/02/21(火) 10:53:00 ID:pqGe3KlpaE主<> >>22
ヨロイモグラなので… <>
清潔なゴキブリ<><>2023/02/21(火) 10:53:26 ID:pqGe3KlpaE主<> >>23
変化はでたけど腕だけ太くなって体がぺったんこ <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 11:11:43 ID:PNFAPgEi01<> なんでコテつけてんのこいつ <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 11:15:16 ID:Z3q1oHYXaE<> 写真撮って変化確認するとモチベになるとか聞いたわ
ワイは筋トレ程じゃないけどダイエットで服ブカブカになって痩せていってんなって実感があるわ <>
それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:8]<><>2023/02/21(火) 11:19:59 ID:1t94TPiZaE<> 半年でマイナス5kg減らしたけどあまり体型変わった実感もなければ筋肉ついてる感もないから辛い <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 11:28:18 ID:rMMMotLtaE<> んなもん脂質以下に減らして生活するかやろ <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 11:34:16 ID:G+X+a1rZ00<> タンパク質って思ってるよりだいぶ取らなあかんよな
トレーニングしてるなら体重の1.5倍くらい取らなあかんのやろ？少なくとも100gくらい取らなあかんやん <>
それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:7]<><>2023/02/21(火) 11:35:19 ID:jFGDrPNkd9<> >>30
ドカ食いか？ <>
それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:40]<><>2023/02/21(火) 11:37:23 ID:aoakjY6D08<> なんかダイエットとか筋トレで体重変わったあとに自分見ると違和感あるわ <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 11:39:41 ID:G+X+a1rZ00<> >>31
ドカ食いと言うよりは一日5食とからしい
プロテイン飲んでもいいよ <>
それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:7]<><>2023/02/21(火) 11:44:57 ID:jFGDrPNkd9<> >>33
一度に食うとなると胃の負担ヤバそうやしそりゃそうかワイも最近体重ヤバいし運動始めんとな <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 11:47:55 ID:ikMDaiE+dE<> 腹筋を割るには脂肪をへらすこともだいじやってきいたで
腹筋ついてても上に脂肪がのってるかぎり六つには割れない <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 11:49:23 ID:b5pEvqzgaE<> プロテインとかEAA真面目に取り始めたら筋肉量が目に見えて増えて胸とか腕が変わってきた実感あるわ
腹筋は痩せへんと変化わかり辛いしな <>
それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:8]<><>2023/02/21(火) 11:51:08 ID:1t94TPiZaE<> ダイエットならまずはプロテイン要らないんよな？ <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 11:51:55 ID:Z3q1oHYXaE<> >>37
筋肉増やすためにタンパク質取るねんからいらんのちゃう <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 11:56:25 ID:G+X+a1rZ00<> >>37
いや、プロテインじゃなくても鶏胸肉でもいいけどタンパク質は絶対取っといた方がいい 今の時期なら鶏胸肉と白菜とこんにゃくの鍋でもいいから でもプロテインあると便利や
有酸素運動と食事制限だけすると脂肪より先に筋肉を分解して栄養に回すから筋肉量は減るし代謝も落ちるからリバウンドしやすくなるし脂肪は減らへんで <>
それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:7]<><>2023/02/21(火) 12:01:45 ID:jFGDrPNkd9<> >>39
はぇ〜タメになるわ👍 <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 12:04:23 ID:G+X+a1rZ00<> >>40
ってなかやまきんに君が言ってたから暇あったらYouTubeでも見てみ <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 12:05:09 ID:ikMDaiE+dE<> >>37
筋肉の減少をできるだけゆるやかにするにはタンパク質とらなあかん <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 12:17:06 ID:XdbMSDRBaC<> 一年でようやく一キロ筋肉増えた
やり方悪すぎるのは分かってるけどこれ以上無理できん <>
それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:7]<><>2023/02/21(火) 12:20:21 ID:jFGDrPNkd9<> >>41
草
見てみるわ <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 12:30:03 ID:b5pEvqzgaE<> きんに君はホンマにライト層向けって感じでええよな <>
それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:40]<><>2023/02/21(火) 12:33:36 ID:OnRMISfN09<> ワイジム通いを3年位続けるもベンチ80までしか上がらない
100を目標にしてたが一生無理そうや <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 12:34:27 ID:zERvEbuNaE<> でもきんに君のプロテイン高いんよ <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 12:50:21 ID:MbM5OnCtSF<> 細くなりたい場合ってどうすりゃいいの？
痩せたいだけなのにムキムキになるんだが <>
それでも動く名無し＠転載禁止<>sage<>2023/02/21(火) 12:54:02 ID:tXsQYJeKdE<> まず体重増えんのよなぁ <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 12:55:27 ID:Z3q1oHYXaE<> >>47
筋肉留学した産物だから多少はね <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 12:57:43 ID:G+X+a1rZ00<> >>47
羅漢果パウダー使ってるからな
人工甘味料ってどれだけ害あるのか知らんけど <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 13:11:23 ID:XqXvCMmZ0E<> イッチちゃんとBCAA摂ってるか？
ワイはあれ飲むようにしてから筋肉痛知らずやで <>
それでも動く名無し＠転載禁止<><>2023/02/21(火) 13:22:27 ID:KNrWXpmfdE<> >>48
カロリー制限と有酸素 <>