名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:44:05 ID:BrZ5YqdZ08<> ご飯食べ終わったらちょっと横になるけど絶対に寝ないから <>ワイが昼夜逆転を治すスレ
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:44:48 ID:51ensdPO08<> 10分ごとに生存報告しろ <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:45:54 ID:upEN5h2U00<> 24時に起こすわ <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:46:20 ID:BrZ5YqdZ08主<> >>2
布団で英語の参考書読むつもりだけど、まじでひと区切りついたら報告するように心がける <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:46:33 ID:BrZ5YqdZ08主<> >>3
悪魔😈 <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:47:32 ID:9UB8bjB7MC<> 朝に日光浴びる
ヤクルト飲む（腸の乳酸菌とかのバランス整える）
日中体を動かす
ねてるときに無呼吸症候群になってないか調べる（なってるなら対策する） <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:47:54 ID:BrZ5YqdZ08主<> でもワイの昼夜逆転で問題なのは睡眠時間が異常に短いことなんだよな
4〜5時間で起きる
昔は寝れるときは10時間ぐらい寝てたからショートスリーパーではない <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:49:11 ID:OGL3xrEw00<> それ自律神経がちょっとおかしくなってるから早めに治さないと精神的な影響出ると思う <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:49:19 ID:9UB8bjB7MC<> >>7
それまともに寝てないんちゃう？ <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:50:04 ID:BrZ5YqdZ08主<> >>6
ニートやから長らく日光浴びてないなぁ
ヤクルトはないけどヨーグルトなら結構な頻度で食べる
ニートやから体動かさんなぁ
ガリやから無呼吸の心配はなさそう <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:51:03 ID:9UB8bjB7MC<> >>10
ガリでも無呼吸起こったような…… <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:51:21 ID:FWmsWO+p0E<> 日光は浴びたほうええぞ <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:52:19 ID:9UB8bjB7MC<> 朝日光浴びるのめっちゃ重要やわ <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:52:38 ID:BrZ5YqdZ08主<> >>8
やっぱ自律神経かぁ
3年前に過呼吸になってからずっとこんな感じやから精神的なものなのかもとは思ってたけど <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:52:48 ID:BrZ5YqdZ08主<> >>11
まじか <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:53:56 ID:BrZ5YqdZ08主<> >>9
スマートウォッチで睡眠スコア測ってるんやけどいつもレム睡眠が数分しかないからその通りまともに寝てない <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:54:51 ID:BrZ5YqdZ08主<> >>12.>>13
朝散歩を習慣にしようかな
働くのが一番ええんやろうけど <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:55:02 ID:gy7Sh0gS0B<> 睡眠時間少しずつずらせば一週間ぐらいで戻るやろ <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:57:10 ID:FxGtl+hx00<> 昼夜逆転してないけど朝起きても二度寝して昼くらいに起きても３度寝してこのくらいの時間に目が覚めるわ <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:58:02 ID:F9eNLpi0MC<> >>16
病院で原因調べたほうがええんちゃう？
無呼吸起こしてるなら簡単やけど <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 15:59:47 ID:BrZ5YqdZ08主<> あ、でも今日は14:00〜0:00ぐらいの間で8時間眠れてるな
レム睡眠が1時間で覚醒時間が2時間らしいけど
覚醒時間長すぎて草 <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 16:00:21 ID:FWmsWO+p0E<> >>17
部屋に窓ないんか？
窓から浴びるだけでもいいよ😯 <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 16:02:35 ID:9mUxrvbXd4<> 起きてるよりめちゃくちゃ寝る方が治せるソースはワイ
スマホはガチで封印して入院みたいにずっとベッドいる <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 16:07:24 ID:BrZ5YqdZ08主<> >>20
正直精神的な原因は自分でわかってる
いま21歳でニートやからこれから勉強して一周遅れで大学行くか、でも今更なぁ…みたいなのがある
それで病院行ったこともある（>>14の過呼吸の件がそれや）
これはもう叶えるか諦めるかだから叶えるのが無理なら時間が経つのを待つしかない <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 16:08:49 ID:BrZ5YqdZ08主<> >>22
窓ならあるけどカーテン被ってるわ
散歩はめんどくさいからベランダ出て本読むとかにしとこ <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 16:09:37 ID:BrZ5YqdZ08主<> てかワイ一時期毎日走ってたんだよな
あれなんやったんやろ <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 16:11:05 ID:BrZ5YqdZ08主<> >>23
スマホ封印かぁ寝転がりながら3Gできないの嫌やな <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 16:17:39 ID:HmDuVYoE08<> イッチおるか〜？ <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 16:18:16 ID:BrZ5YqdZ08主<> >>28
いる <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 16:18:30 ID:BrZ5YqdZ08主<> 歯磨きしてる <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 16:20:39 ID:O+i8oyok08<> ようやっとる <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 16:29:51 ID:BrZ5YqdZ08主<> ちなまだ起きてる <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 16:31:08 ID:FWmsWO+p0E<> そろそろ寝ても良いんじゃないのかな😏👉🛌 <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 16:31:59 ID:BrZ5YqdZ08主<> >>33
ダメ😈 <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 16:34:36 ID:rXBqQ7i40E<> ホラー映画みたら起きてられるで😉 <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 16:36:33 ID:BrZ5YqdZ08主<> >>35
映画最後まで集中して見れないから途中で寝ると思う <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 16:37:54 ID:WaG7gj+h08<> 案外食生活が原因かも知れないで
野菜多めの生活がええかもな <>
名無しさん<><>2023/03/18(土) 16:42:45 ID:GZVi8Yho08<> アナル日光浴しろ🦵🍑🦶 <>