1 野に咲く名無し@転載禁止 (fb40d102) 2025/11/09 (日) 22:40:59.272 ID:dR0lWAgVS主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/09 (日) 22:41:08.842 ID:dR0lWAgVS主
🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ
ラジオ体操第一(cv阿澄佳奈)(約3分30秒)
https://youtu.be/ybG9Wy9oNu4?si=3XUjyTNg5-Kp5ADr
ゆらゆら体操(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分)
https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/09 (日) 22:42:27.570 ID:dR0lWAgVS主
🥺💮昨日押せなかったスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:Z32tdlKMC
!pay:100:ID:19EpOJde2
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★ID:Z32tdlKMCに100g🌷を送りました。
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★ID:19EpOJde2に100g🌷を送りました。
4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/09 (日) 22:43:13.516 ID:dR0lWAgVS主
🥺今日は買い物&お散歩行こうとしたら雨だったよぉ…ぴえん
🥺最低限の外出になってしまったのでストレッチなう
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/09 (日) 22:49:26.212 ID:19EpOJde2
今日も散歩するよ🥺
今月150km目標
10日目
6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/09 (日) 23:31:38.156 ID:Fg7hhLLGw
踏み台サボって下腹部だけしてねるます
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/09 (日) 23:31:53.996 ID:dR0lWAgVS主
>>5
🥺すごい！今は順調なペースで行けてるのかな？
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:19EpOJde2
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★ID:19EpOJde2に100g🌷を送りました。
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/09 (日) 23:32:36.702 ID:dR0lWAgVS主
>>6
🥺睡眠も健康に欠かせないから眠気優先でも全然あり！
🥺💮いい夢見てねぇのスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:Fg7hhLLGw
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★ID:Fg7hhLLGwに100g🌷を送りました。
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/09 (日) 23:33:15.636 ID:dR0lWAgVS主
🥺🍊もうみかんの時期来て嬉しい
🥺ビタミンとって良い体づくりするのら
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/09 (日) 23:36:02.453 ID:NVH6WoH8d
今日もゆらゆら体操と骨盤矯正するよぉ💪🥺
昨日はいい感じに寝れたのら🥺
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/09 (日) 23:37:49.223 ID:19EpOJde2
>>7
順調にきてるよ🥺
今日はまだ歩いてないから昨日分までで70弱
ただ腰が怪しいのでペース落ちそう
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/10 (月) 00:11:18.545 ID:B67935VCW
ストレッチお疲れ様です〜
プランクと腹筋背筋ストレッチやったよー
13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/10 (月) 01:39:51.044 ID:LFLhLL3KE
関節トレーニングしたよぉ🥺
14 野に咲く名無し@転載禁止 2025/11/10 (月) 02:51:41.252 ID:XMexBcXf0
きんにくんのかんたん筋トレ2種しました