【健康推進部】運動不足の🥺あつまれ～ (30)

🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！

良いね👍

✊🥺今日やるのはこれだよぉ
ラジオ体操第一(cv高橋李依)(約3分30秒)
https://youtu.be/wfsp-BTgkx0
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY

✊🥺昨日やったきんにくんの楽筋トレは汗かくのでお風呂入る前にやっちゃったのら

なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o

🥺ラジオ体操はいろんな声優さんのあるから初めての子はこれからやるのをおすすめだよぉ～

▼ラジオ体操の他の声優さんver
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP

今日もようやっとる🥺👍

>>2,6
🥺ありがとうなのら！

✊🥺ラジオ体操やったよぉ
りーりえの声はマシュにナビゲートされてる感じで懐かしくなっていいねぇ

✊🥺ふたつめのストレッチおわり～

🥺みんなも好きな運動やストレッチやってみてねぇ

🥺サクッと3つめのストレッチもやっちゃうのら！

ぷゆはダンベルスクワット20✕3とダンベルカーフレイズを30✕2やったよ
💪🥺
🦵🦵

ちょっと足踏みだけやるか...🥺

>>3
真ん中のをやってみたよ🥺
イッチありがと🥺

✊🥺最後のもおわったのら
🦵🥺やっぱぷゆは座りっぱのせいかクソ雑魚股関節で毎回ほぐれを感じるのら

>>12
🥺筋肉農奴ちゃんなのら！

>>13
🥺いっしょにがんばろぉ！✊

>>14
🥺おつかれさまなのら！偉い👏
YouTubeにはいろんなストレッチ動画あるから好きなの探してみてねぇ

🥺やっぱこのくらいのストレッチだと温まるけど汗はかかないくらいでいいねぇ

🌀🥺🌀昨日は本当に汗と生乾き服のかけあわせでオジグランスになったよぉ

🤢

>>21
🌀🥺🌀🫱🥤飲み物飲んで休憩もするのら！

今日も頑張ったねぇ🥺👍
この調子で股関節強者になろう💪🥺
ぷゆも美ボディおじさんになるよ

!pay:100:ID:jw1ogWlWE主
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★ID:jw1ogWlWEに100g🌷を送りました。

>>23
🥺ありがとうねぇ
🥺農園主様から徴収された時にお役に立てるようにがんばるよぉ

素晴らしい啓蒙活動

!send:400:ID:jw1ogWlWE主
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★ID:jw1ogWlWEに400g🌷を送りました。

このスレ見て運動した気になってます！

>>25
🥺ありがとうなのら！農奴のみんなでラジオ体操するのが夢なのら！

>>26
✊🥺まずは気持ちづくりからやるよぉ
✊🥺あしたは一緒に３回伸びと深呼吸やろぉ

🥺せっかく参加してくれる人も応援しにきてくれる人もいるし、ラジオ体操のスタンプ的な、参加賞要素みたいなのやりたいなぁ
🥺運動報告してくれた子には少額🌷プレゼントみたいなかんじで今度お試しでやってみようかなぁ

イイね🥺
冬場は運動不足になりがちだし🥺