【🌷参加賞あり】みんなで一緒にストレッチするスレ【健康推進部】 (35)

🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！

🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ

🥺ぷゆは今日もこれやったよぉ
ラジオ体操第一(cv大久保瑠美)(約3分30秒)
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https://youtu.be/SbcwWITqTYQ
ストレッチ①(約8分)
https://www.youtube.com/embed/L9puWqX2BoQ</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://www.youtube.com/embed/cqckeUDHSbY</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/cqckeUDHSbY

▼ラジオ体操の他の声優さんver
https://hatenablog-parts.com/embed?url=https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP</a>" frameborder="0">https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP

🥺おすすめの簡単運動
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://www.youtube.com/embed/hge3fr50o0o</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/hge3fr50o0o

🥺先に終わらせちゃったからみんなの参加待ってるねぇ
🥺💮スタンプおすよぉ

🥺💮昨日夜中に足トレ報告してくれた子にスタンプおしとくよぉ

!pay:100:ID:3OhF1041W
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今日もおつ🥺
ラジオ体操するよ

お風呂上がったからラジオ体操するねぇ🥺

風邪が治ったらやるね🥺

レッグレイズで腹筋するよぉ💪🥺

ラジオ体操やりました💪🥺

下腹凹ませたいなあ🥺

それこそレッグレイズが下腹に効くよぉ💪🥺

>>5
🥺がんばってねぇ！めざせ美ボディ！
🥺💮今日のスタンプだよぉ

!pay:100:ID:qQwL857lH
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>>9
🥺おつかれさまなのら～📻
🥺💮今日のスタンプだよぉ

!pay:100:ID:CiXcXISFK
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>>7
🥺💊無理は良くないからねぇゆっくりやすんでねぇ

>>8
🥺🦵がんばって！下腹ﾌﾟﾙﾌﾟﾙさせるのら！
🥺💮これスタンプだよぉ

!pay:100:ID:WDnq0XRYO
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きんにくんきらいになりそう

>>15
勢いで普通の腹筋もしちゃった🥺
またカンパだよぉ🥺🫴
!pay:1500:ID:b9OTT8X9M主
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超運動不足だからぷゆもやってみようかな🥺
ラジオ体操が一番負荷が軽そうだからこれにするか

ラジオ体操第1だけでもやろうね🥺

>>16
🥺きんにくんのやつしんどいよねぇ
🥺あんまり気持ちに負荷かけすぎも良くないと思うのでYouTubeで他の筋トレ動画探すのも良いと思うのら！

🥺💮スタンプおしとくけど無理はしないでねぇ

!pay:100:ID:8s4fmcYeo
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ラジオ体操終わった💪😤
身体バキバキ音するし想像以上に肩甲骨ガッチガチだったわ🥺

>>18
🥺いらっしゃい！ラジオ体操一番簡単だからおすすめだよぉ
🥺他だとYouTubeで3分ストレッチとか短い簡単なやつ探してみるといいかもねぇ
🥺💮スタンプおしとくねぇ

!pay:100:ID:gnMWTKvKI
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>>19
🥺ラジオ体操も意識してやるとしっかり体動くもんねぇ
🥺💮スタンプおしとくよぉ

!pay:100:ID:2knY6tU76
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🥺ぷゆもストレッチ生活始めた頃は他の初心者向けストレッチってやつすら悲鳴上げてたからねぇ
🥺それぞれのペースでゆっくりやると良いと思うよぉ

>>22
わーいありがとう🤗
不眠症だから寝る前に運動すると眠れなくなるかなと思って今までスレ見てなかったんだけどこれくらいなら大丈夫そう
これから通わせて頂きます
よろしくぷー✋🥺

>>25
🥺ぷゆも眠るためのお薬飲んでるよぉ
🥺お医者さんに体動かしなさいって言われて始めたところもあるから部員が増えるとうれしいよぉ
🥺いっしょに息切れしないぐらいのペースでやっていこ～

🥺おすすめで体操の方の田中理恵のストレッチずっとでてくるけど本当にお肉落ちるのか気になるのら…
https://www.youtube.com/embed/dY2F66QHG9s</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/dY2F66QHG9s?si=JlmZs9NHxpT4U0Jp

>>27
効くと思うよぉ🥺

>>16
ゼーゼーッ🥵(このレス見て興味本位できんにくんのも挑戦したら確かに一つ一つの筋トレ自体は軽いけどぷゆの持久力なさすぎて脱落したわ)

>>26
ゼーゼーッ🥵(マイペースは大事だね…睡眠の質を上げて体力もつくよう頑張るよ)

筋トレしたよぉ

>>30
🥺おつかれさまぁ
🥺💮スタンプおしとくねぇ

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>>28
🥺やってみようかなぁ！
🥺それからレス漏れちゃってたけどカンパありがとうねぇ～またスタンプに使わせてもらうねぇ

ゴミ出しついでに健康器具でしてくるよ✊🥺

>>33
🥺がんばぇ～寒いだろうから気をつけてね～
🥺💮スタンプおしとくよぉ

!pay:100:ID:pI60MH4wo
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忘れてた…😫