1 野に咲く名無し@転載禁止 (c3a94e16) 2025/02/01 (土) 21:43:40.570 ID:b0856SVV6主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/02/01 (土) 21:44:02.293 ID:b0856SVV6主
🥺ぷゆは今日もこれやったよぉ
ラジオ体操第一(cv大久保瑠美)(約3分30秒)
https://youtu.be/SbcwWITqTYQ?si=yyioiqYvBl1tL_8h
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ?si=hLGEAFsU5sMJS-Nc
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
お散歩7kmくらい
▼ラジオ体操の他の声優さんver
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
🥺おすすめの簡単運動
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/02/01 (土) 21:44:43.657 ID:b0856SVV6主
🥺股関節ストレッチは慣れてきてカエル脚の捻るやつもできるようになってきた！
🥺流石に見本ほど捻れないけど…
4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/02/01 (土) 21:52:07.168 ID:n11AvL9mG
朝やった✊🥺
シャワー浴びたから夜のストレッチもこれからやるぷゆ
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/02/01 (土) 22:00:24.617 ID:jT1LXcvzS
眠れないからストレッチ?今からやります🥺
6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/02/01 (土) 22:00:58.895 ID:b0856SVV6主
>>4
🥺朝晩ストレッチしちゃうとか超健康的〜
🥺💮スタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:n11AvL9mG
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★ID:n11AvL9mGに100g🌷を送りました。
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/02/01 (土) 22:01:50.264 ID:b0856SVV6主
>>5
🥺ストレッチがんばってねぇ
🥺💮早く眠れますようにのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:jT1LXcvzS
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★ID:jT1LXcvzSに100g🌷を送りました。
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/02/01 (土) 22:06:53.394 ID:3i4JteoEQ
腰も良くなったのでスクワットと骨盤矯正したよぉ💪🥺
このあと肩のダンベル体操する
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/02/01 (土) 22:09:29.290 ID:b0856SVV6主
>>8
🥺今日もいっぱいトレーニングがんばってるねぇ
🥺💮スタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:3i4JteoEQ
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★ID:3i4JteoEQに100g🌷を送りました。
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/02/01 (土) 22:10:23.920 ID:yiHf6EF7c
22日目
プランクやってるとお腹ぷるぷるなるけど、頑張って慣らしたいな
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/02/01 (土) 22:37:47.538 ID:b0856SVV6主
>>11
((🥺))お腹プルプルは筋肉に効いてる証拠らしいよぉ
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:yiHf6EF7c
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13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/02/01 (土) 22:53:28.965 ID:VDay0ZkD0
お出かけ&お散歩＋ストレッチした！🥺
14 野に咲く名無し@転載禁止 2025/02/01 (土) 23:08:46.011 ID:uT9uqb3xO
右膝が痛んだ🥲
ストレッチ完了
15 野に咲く名無し@転載禁止 2025/02/01 (土) 23:30:40.197 ID:9XmKX8Z0S
1年ぶりにリングフィットやった
1ステージで全身プルプルなんだ🤗
16 野に咲く名無し@転載禁止 2025/02/01 (土) 23:59:24.457 ID:b0856SVV6主
>>13
🥺お散歩たのしいよねぇ〜🚶
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:VDay0ZkD0
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17 野に咲く名無し@転載禁止 2025/02/02 (日) 00:00:20.310 ID:XHmOmLkPW主
>>14
🥺無理はしないでねぇ
🥺💮悪化しませんようにのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:uT9uqb3xO
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★ID:uT9uqb3xOに100g🌷を送りました。
18 野に咲く名無し@転載禁止 2025/02/02 (日) 00:01:55.462 ID:XHmOmLkPW主
>>15
🥺リングフィットいいなぁ〜
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:9XmKX8Z0S
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★ID:9XmKX8Z0Sに100g🌷を送りました。
19 野に咲く名無し@転載禁止 2025/02/02 (日) 01:59:58.391 ID:3oHLJcNw6
きょうはラジオ体操第二やったよぉ🥺📻
20 野に咲く名無し@転載禁止 2025/02/02 (日) 02:08:17.498 ID:XHmOmLkPW主
>>19
🥺ラジオ体操やってえらい！
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:3oHLJcNw6
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★ID:3oHLJcNw6に100g🌷を送りました。
21 野に咲く名無し@転載禁止 2025/02/02 (日) 02:48:48.169 ID:Q5xg8J7rC
関節をくるくる回してのびのび伸ばした