1 野に咲く名無し@転載禁止 (631c16be) 2025/06/04 (水) 21:27:12.297 ID:fKcG7MFOo主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/04 (水) 21:27:20.858 ID:fKcG7MFOo主
🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ
ラジオ体操第一(cv大久保瑠美)(約3分30秒)
https://youtu.be/SbcwWITqTYQ?si=FQZUbjBymynU2TRN
ゆらゆら体操(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/04 (水) 21:28:22.559 ID:fKcG7MFOo主
🥺💮昨日押せなかったスタンプ押しとくねぇ
!pay:100:ID:s6F0qbhqe
-
★ID:s6F0qbhqeに100g🌷を送りました。
4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/04 (水) 21:28:58.922 ID:fKcG7MFOo主
🥺つ、つかれたぷー…今週やばいよぉ〜…
🥺でも帰りまた3駅くらい歩いた✨
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/04 (水) 21:37:57.893 ID:kP886RMAA
えらいねぇ🥺👍🏼
ぷゆは朝散歩したけど雨降ってきて中途半端ぷー🥺
6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/04 (水) 21:43:19.184 ID:fKcG7MFOo主
>>5
🥺ありがとぉ お仕事しんどいけどなるべく早く終わらせて帰り道散歩するの楽しみにがんばってるよぉ
🥺これからの時期雨に悩まされるよねぇ…明日は晴れるといいねぇ
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:kP886RMAA
-
★ID:kP886RMAAに100g🌷を送りました。
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/04 (水) 21:59:55.085 ID:YJ76w55XS
今日もプランクやるよ🥺
姿勢分かったと思ったら肩痛めた
12日目
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/04 (水) 22:03:01.296 ID:kP886RMAA
プランクは正しい姿勢になろうとすると筋肉足りないとこ次々筋肉痛になって草生えるよね
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/04 (水) 22:06:18.079 ID:YJ76w55XS
肘はずっと痛い🥺
多分まだ姿勢がイマイチな気がする
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/04 (水) 22:14:33.321 ID:3IW6BnRh4
きょうはラジオ体操じゃなくて12000歩ほどお散歩したよぉ🥺
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/04 (水) 22:23:32.324 ID:fKcG7MFOo主
>>7
🥺うお〜続いてるねぇ 無理しすぎない程度にがんばってねぇ
🥺肘の位置に薄手のクッションとか置いたりすると痛みもマシになるのかな？
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:YJ76w55XS
-
★ID:YJ76w55XSに100g🌷を送りました。
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/04 (水) 22:23:59.496 ID:fKcG7MFOo主
>>10
🥺今日はラジオ体操マスターじゃなくてお散歩マスターだ！
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:3IW6BnRh4
-
★ID:3IW6BnRh4に100g🌷を送りました。
13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/04 (水) 22:25:59.231 ID:dd8Xv25gW
筋トレします🥺
14 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/04 (水) 22:29:40.260 ID:fKcG7MFOo主
>>13
🥺筋トレがんばれぇ！
🥺💮応援のスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:dd8Xv25gW
-
★ID:dd8Xv25gWに100g🌷を送りました。
15 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/04 (水) 22:33:15.743 ID:9j9kYFczS
筋肉痛で死にそう🥺
今日は筋トレ休憩で9000歩歩いたよ🥺
16 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/04 (水) 23:14:50.878 ID:fKcG7MFOo主
>>15
🥺筋肉痛の中それはようやっとる👍
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:9j9kYFczS
-
★ID:9j9kYFczSに100g🌷を送りました。
17 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/05 (木) 00:03:36.262 ID:dJMN2E72G
このスレを気になってずーっと見てたけど
ついにプランクやったよ〜
初心者向けのだから短いけどいいかな？
18 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/05 (木) 00:08:03.519 ID:y5bZcX834主
>>17
🥺嬉しい言葉聞かせてくれるねぇ〜✨
🥺もちろんちょっとのプランクだろうとOKだよぉ
🥺最初は筋肉痛もでるかもしれないから、そしたらストレッチとかして労ってあげてねぇ
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:dJMN2E72G
-
★ID:dJMN2E72Gに100g🌷を送りました。
19 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/05 (木) 00:24:34.743 ID:UGXGqG1Uw
o脚矯正完了