1 野に咲く名無し@転載禁止 (4e7a8f97) 2025/06/13 (金) 21:36:08.816 ID:7I7Q2ekPw主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/13 (金) 21:36:19.609 ID:7I7Q2ekPw主
🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ
ラジオ体操第一(cv阿澄佳奈)(約3分30秒)
https://youtu.be/ybG9Wy9oNu4?si=3XUjyTNg5-Kp5ADr
ゆらゆら体操(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/13 (金) 21:37:45.467 ID:7I7Q2ekPw主
🥺💮昨日押せなかったスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:J1J9Sy182
!pay:100:ID:r3cWdZnYE
!pay:100:ID:l1i8E6QTC
-
★ID:J1J9Sy182に100g🌷を送りました。
-
★ID:r3cWdZnYEに100g🌷を送りました。
-
★ID:l1i8E6QTCに100g🌷を送りました。
4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/13 (金) 21:38:14.134 ID:7I7Q2ekPw主
🥺つかれたぷ〜〜〜…
🥺でも今日は定時上がりして帰りまた三駅くらいあるいた✨
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/13 (金) 21:42:37.556 ID:m950Igho8
えらい🥺👍
土日で整えようね
6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/13 (金) 21:43:34.245 ID:m950Igho8
今日は散歩する時間とれなかったので骨盤矯正と浮き輪肉体操したよぉ💪🥺
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/13 (金) 22:00:51.425 ID:7I7Q2ekPw主
>>6
🥺ナイス矯正と体操👍
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:m950Igho8
-
★ID:m950Igho8に100g🌷を送りました。
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/13 (金) 22:09:40.657 ID:s5YptfmQm
きょうはラジオ体操第一第二やったよぉ🥺📻
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/13 (金) 22:19:53.627 ID:7I7Q2ekPw主
>>8
🥺ラジオ体操総書記今日もさすがだねぇ
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:s5YptfmQm
-
★ID:s5YptfmQmに100g🌷を送りました。
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/13 (金) 22:21:17.739 ID:7I7Q2ekPw主
🥺ここ二週間くらい仕事の疲れでドカ食いして内臓つかれまくりだよぉ
🥺いきなりドカ食いやめられないからせめて納豆とかもずくドカ食いして胃の負担を減らす🫀
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/13 (金) 22:45:28.014 ID:m950Igho8
おかゆつくるのもいいよ🥺
普段の8割のご飯の量で作っても腹パンパンになるくらいの量で消化も早いし
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/14 (土) 00:18:32.030 ID:u2V19B2jk
スレ主さん今日も三駅も歩くのお疲れ様です
ぷゆもプランクと腹筋背筋ストレッチやったよー
13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/14 (土) 01:07:56.253 ID:DncGVy2OS
今日は寝落ちする前にプランクにするよ🥺
21日目
14 野に咲く名無し@転載禁止 2025/06/14 (土) 05:37:21.042 ID:QFR7NHoAK
昨日はジム行ってきた