1 野に咲く名無し@転載禁止 (4f333218) 2025/08/14 (木) 22:06:49.298 ID:HAiGfQ6cJ主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/14 (木) 22:06:59.980 ID:HAiGfQ6cJ主
🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ
ラジオ体操第一(cv上田麗奈)(約3分30秒)
https://youtu.be/2XNR-XBfV1I?si=RP0nIkrz6P2sJukY
ゆらゆら体操(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分)
https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/14 (木) 22:08:03.028 ID:HAiGfQ6cJ主
🥺💮昨日押せなかったスタンプおしとくよぉ
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★ID:UOJ97m7n4に100g🌷を送りました。
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4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/14 (木) 22:08:48.766 ID:HAiGfQ6cJ主
🥺今日はお出かけして途中からなんか調子悪くなって夕方寝てた💦起きたら身体アチアチだったから熱中症気味だったのかなぁ
🥺みんなも気をつけてねぇ
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/14 (木) 22:21:53.287 ID:2RC6PCl6K
暑すぎるのはほんと困るねぇ🥺
6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/14 (木) 22:25:19.974 ID:2RC6PCl6K
ぷゆは細切れして散歩してきたよぉ🥺
1ヶ月くらい禁酒してるんだけど
一気に3キロ落ちた✌🥺
運動と禁酒の相乗効果だねぇ
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/14 (木) 22:28:02.426 ID:HAiGfQ6cJ主
>>6
🥺すごいすごい！やっぱ断酒系は効果ありそうだねぇ
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくやぉ
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★ID:2RC6PCl6Kに100g🌷を送りました。
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/14 (木) 23:35:06.900 ID:gi2WOg6ws
とりあえずきんにくん下腹部10分やったねえ🥺
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/14 (木) 23:57:44.943 ID:Ol3XtzCUB
骨盤底筋やった
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/15 (金) 00:21:10.261 ID:cZ9cGi1Q0
熱中症お大事にしてくださいね
何日も続くタイプの熱中症もあるそうです
今日もプランクと腹筋背筋ストレッチやったよー
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/15 (金) 00:34:33.603 ID:j6Bt7v4T2主
>>8
🥺とんでもなくえらいヨォ〜
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ
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12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/15 (金) 00:34:55.703 ID:j6Bt7v4T2主
>>9
🥺ナイストレーニング👍
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:Ol3XtzCUB
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★ID:Ol3XtzCUBに100g🌷を送りました。
13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/15 (金) 00:35:38.481 ID:j6Bt7v4T2主
>>10
🥺ありがとう 暑さ対策してるんだけどやっぱ日中ウロウロすると危険度あがるねぇ
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
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★ID:cZ9cGi1Q0に100g🌷を送りました。
14 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/15 (金) 03:02:39.402 ID:TW2HWFn06
今日も遅くなったがプランクやるよ🥺
82日目
15 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/15 (金) 03:07:32.168 ID:E7N14mEF0
1時間筋トレして30分走った🥺
肩と下腹部トレを増やしていく🥺
16 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/15 (金) 07:31:26.838 ID:gCcRQhgl0
ウォーキングしたよぉ✊🥺