1 野に咲く名無し@転載禁止 (301b36cd) 2025/08/16 (土) 22:12:58.721 ID:ldpPMos3S主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/16 (土) 22:13:11.523 ID:ldpPMos3S主
🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ
ラジオ体操第一(cv上田麗奈)(約3分30秒)
https://youtu.be/2XNR-XBfV1I?si=RP0nIkrz6P2sJukY
ゆらゆら体操(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分)
https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/16 (土) 22:15:00.391 ID:ldpPMos3S主
🥺今日も夜散歩した🚶✊暗かったから歩きながら腕ブンブンしたりして動かしたヨォ
4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/16 (土) 23:50:26.681 ID:2wH51fVoG
骨盤底筋する
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/17 (日) 00:11:03.036 ID:wMFyZ3p2G
夜散歩お疲れ様です〜
今日もいつも通りプランクと腹筋背筋ストレッチやったよー
6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/17 (日) 00:48:56.271 ID:1gi5TAyXk主
>>4
🥺がんばれがんばれ〜
🥺💮応援のスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:2wH51fVoG
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★ID:2wH51fVoGに100g🌷を送りました。
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/17 (日) 00:49:22.834 ID:1gi5TAyXk主
>>5
🥺ナイス安定のメニュー👍
🥺💮お疲れさまのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:wMFyZ3p2G
-
★ID:wMFyZ3p2Gに100g🌷を送りました。
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/17 (日) 00:53:54.716 ID:I95AK1d0S
骨盤底筋ってどうしたら鍛えられるの？🥺
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/17 (日) 01:18:20.036 ID:A8GcM5Utn
今日はサボったよ〜
超回復ってことになんないかな、そんなキツイ筋トレしてないけど🥺
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/17 (日) 01:46:13.537 ID:1gi5TAyXk主
>>8
🥺ぷゆも専門家じゃないからわからないけど、大学とか医療機関が出してるリハビリ系の動画は参考になると思うよ〜
https://youtu.be/0Dc4PH0ESlo?si=b8dHAypEK5yQ392T
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/17 (日) 01:47:07.108 ID:1gi5TAyXk主
>>9
🥺サボりもありあり🍵こん詰めすぎもしんどくなっちゃうからねぇ
🥺身体も回復してると思うヨォ
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/17 (日) 04:00:31.449 ID:Fc2zVP0c8
今日は散歩とプランクやったよ
休みは遅くなりがち
84日目