エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:13:44 ID:X7me9g4b<> （月）
ブルガリアンスクワット
ダンベルプレス
懸垂
ショルダープレス
サイドレイズ
フレンチプレス
レッグレイズ
（水）
ダンベルプレス
懸垂
サイドレイズ
ライイングエクステンション
ハンマーカール
リストカール
リバースカール
（金）
ブルガリアンスクワット
ダンベルプレス
懸垂
ショルダープレス
サイドレイズ
インクラインカール
レッグレイズ <>筋トレ1ヶ月やったワイの現在のメニュー見て
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:14:25 ID:X7me9g4b<> このメニューにして1週間経過
ぶっちゃけ水曜日にダンベルプレスと懸垂やるのつらい <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:14:30 ID:Prh3aPj2<> （日）
種付けプレス <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:14:55 ID:X7me9g4b<> なんとか続けられそうやからがんばる <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:15:01 ID:emDukl29<> >>3
へぇ〜、ええやん <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:15:10 ID:PCpAoHge<> >>1
３時間くらいやっとるんか？ <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:15:13 ID:whhuYz4E<> 草 <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:15:33 ID:X7me9g4b<> >>3
筋トレし始めてから性欲消えてきたわ <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:15:50 ID:hu44vRME<> 鏡でニヤニヤ自己満するために鍛えてんの？ <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:15:54 ID:ikUvXucL<> ところでなんで筋トレしてるの <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:16:04 ID:2PC2YyBY<> 筋トレはガチでやると人生無駄になるやろ <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:16:20 ID:X7me9g4b<> >>6
1時間半くらいや
コンパウンドはインターバル3分
アイソレーションはインターバル2分 <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:16:39 ID:dQuWdOyY<> 重量も書かんと <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:16:53 ID:X7me9g4b<> >>9
そりゃ女よ <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:17:06 ID:X7me9g4b<> >>11
いやストレス解消にもなるわ <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:17:12 ID:5mmH9vFF<> 脚のボリューム少なくね <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:17:20 ID:X7me9g4b<> >>13
ちょい時間かかるな… <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:17:37 ID:X7me9g4b<> >>16
脚は既にムキムキなんやワイ… <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:17:49 ID:1SgaE2RI<> ワイのメニューは
腕立て伏せ
腹筋
スクワット
の三本立てや
真面目にイッチが何やってるのかさっぱりわからん <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:18:16 ID:X7me9g4b<> 多分お前らの想像の3倍ムキムキ
ケツだけ鍛えたい <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:18:29 ID:X7me9g4b<> >>19
ええやん
ワイよりでかくなりそう <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:18:49 ID:hu44vRME<> >>14
女？ <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:19:26 ID:X7me9g4b<> >>22
女と遊びに行くからなるべくちゃんとしたいんや <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:20:08 ID:hu44vRME<> >>23
ムキムキすぎるとマイナスやない？ <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:20:34 ID:X7me9g4b<> 彼女以外にも身体凄いって言われたい欲 <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:20:55 ID:X7me9g4b<> >>24
これだけやってもムキムキなんてなれんよ <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:21:18 ID:PCpAoHge<> >>20
デッドリフト入れたらいい
軽いダンベルでもええぞ <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:21:43 ID:X7me9g4b<> ガチムキムキは週6回とかの世界や
しかも一生やるやつ
ワイはこれだけやってもいい身体くらいにしかなれへん
そしてそれでええ <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:22:13 ID:X7me9g4b<> >>27
デッドリフト腰言わす聞いてちょっと怖いんや
ダンベルでならやってみようかな <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:22:56 ID:WtjZiVeI<> 画像は？ <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:23:34 ID:X7me9g4b<> >>30
冬の温泉を待て <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:24:53 ID:RuBxzoYO<> >>28
週6で筋トレするガイジおらんやろ <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:24:56 ID:X7me9g4b<> 因みに身体は大分変わったわ
1ヶ月ごときで
なんか胸と二頭筋と三頭筋がものすごい出てきた
肩、背中は何もかわってない <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:25:22 ID:X7me9g4b<> >>32
ボディビルダーとかフィジーカーは週5〜6やで <>
エッジ上の名無し<>sage<>2023/10/01(日) 17:27:20 ID:0uZBxVVB<> ワイはホームジムでやっとるわ
パワーラックなくてマシンのみ <>
エッジ上の名無し<><>2023/10/01(日) 17:28:06 ID:X7me9g4b<> >>35
ワイもホームジムや
<>