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睡眠不足は免疫力を極端に下げる 免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。　 傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。 また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。 ・成人の場合、最低6～8時間の睡眠時間をとるようにしましょう 　 ・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えましょう　 睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに　週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/ 睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ https://www.aureo.co.jp/column/suimin/