防G質のいい睡眠取りたい部/取ってる部

4月から働きはじめて身体がボロボロのワイのために爆睡グッズをおすすめしてほしい🥺 今持ってるもの いい匂いする棒を刺すやつ ホットアイマスク 分厚いマットレス !noabe★スレを強制コテ禁止モードに設定

ちなみに平均睡眠時間は6時間くらいです😴

ホットミルク

最近取れて無くて寝不足気味や😢

>>3 実は飲んだことないわ 暑い時期だとどうなんやろな 冬は最高だと思う🥰

寝る30分前から携帯を見ない

ナザール（点鼻薬） ネルネル（口止めテープ） 口乾燥しないし最高やで

夕方以降はカフェイン取らないマン

>>6 寝る直前まで防G😤 良くないと分かっていてもやっちゃうんよなぁ

ポケモンスリープやるんか？

ただの夏バテやろ

>>7 テープ良さそう クーラーつけたまま寝たいしこれは今日買いに行くわ

>>11 じゃあ夏バテ対策に爆睡グッズを頼むよ😭

>>9 例えるなら糖尿病の治療で薬飲みながら糖分我慢しないのと同じやで 情報を目と脳に入れ続ける携帯ホンマ良くない

運動しろ

>>15 職場の人たちと隔週でバスケしてるぞ🏀 これと駅まで歩くのと駅から歩くので一日1.5kmくらいは歩いてるが足りんやろか

>>10 睡眠管理アプリみたいなのは使ったことない🥺 夜はスマホも寝たいでしょ

>>13 夏バテは副交感神経を優位にする方法と内臓をいたわるのを考えた方がええ

ワイは寝れない時はアイスを買った時に付いてきたちっちゃい保冷剤をタオルで巻いて頭の上に乗せてる🥺

>>18 そう聞くと晩飯の時間遅いのが悪さしてそうな気がしてきた 帰ってすぐ食べるようにするわ

温度と寝具が一番大事

効果あんのかわかんないけどcbdスパスパしてる

>>21 オーダーメイド枕作りたい🥺 でもいいお値段するし実際どうなんか分からんくて踏み切れない

>>22 近所の自販機にあったCBDドリンク(500円であんま美味しくない)は効いた感じしなかった🥺

そらもう睡眠導入剤よ

3時間ごとに必ず起きるわ

ずっとへにょへにょの布団使ってるけどやっぱちゃんとしたほうがええのかな🥺

ホットアイマスクってどこで売ってるんや？

ネルネルってこれ絆創膏でよくね？

メラトニン飲んでるけどあんま変わらん気がするわ

>>28 ワイはAmazonにあったやっすい中華メーカーのやつ買ったよ ホットアイマスクで調べると電気式のやつが出てくる かなり良いから次はマッサージ機能付きのやつ買う予定

やっぱり風呂と風呂上がりのストレッチは必須 後クーラーと冬用布団

>>27 ベッドはマットレス変えただけで明らかに爆睡度合い上がったから君も煎餅布団からフワフワのに変えよう😤

>>32 ストレッチメニュー教えて！

>>32 腰痛いから風呂上がりは適当に柔軟やってる🥺 なんか分からんけど腰痛は治ったし結構大事だと思った

あと睡眠の質をスマートウォッチとかで可視化されるとモチベ上がるで

今日も昼寝してしまった... 気絶しそうなくらい眠かったんや😭 ポケモンスリープ出たしちゃんと睡眠に向き合っていくわ

>>31 やっぱネットなんやなぁ 店頭だと意外と見かけない

>>29 サージカルテープでええで

枕はそれなりでええと思うけどマットレスは大事やね 7~8cmは最低あるとうれしい😍

薄いマットレス試した？ 人によっては厚いのと薄いのどっちがええか変わるで

>>34 全身色々やるんや🙄 20分以上やっとる なんでもええと思うで 目標あるとええから股割りと手を背中側でガッツリ組むのを目標にしよう

ロフトで寝とるんやが暑くてしゃーなかったけどサーキュレーターで循環させたらかなりマシになったわ🤗

この本良かった https://i.imgur.com/DsRFxiN.jpg

>>42 目標設定はありがたいわサンガツ 具体的なストレッチ方法作成は人から？動画？本？オリジナル？

>>41 薄い厚いで変わるんか？厚いの正義だと思ってたわ 人によるのは反発力の認識やった🤔

超熟睡のコツ伝授するわ ・室内温度は26℃になるように維持する ・寝具はケチらない、良いもの・合うものを選ぶ ・寝酒はしない ・適度な運動 ・規則正しく毎日同じ時間に起きる ・空腹で睡眠を取らないようにホットミルクやココアを飲む ・睡眠薬三種類をつけ麺大盛りと一緒に酒で一気に流し込む！！！ これで気絶するように寝れるぞ

>>38 量販店にあるとしても有名メーカーの高いやつしかないね 安いのはやっぱネットよ

6時間は短いぞ 人にもよるんだろうが

>>47 最後で台無しだよ😡

寝る時の室温がむずいわ エアコン付けてると30度設定とかにしても明け方寒い

>>41 元々薄いやつで寝てて合わなかったから分厚い硬め買ったんや

ストレッチはガチな気する 1分しかやらんけどめっちゃ気持ちいい

なんか夏でも何か掛けたほうがええらしいで YouTubeで睡眠の権威が言っとったわ

>>49 自分でも短いと思うけど帰って気絶して飯食って風呂入ってシコって寝るとこうなる😭

>>46 厚い薄いでその反発力が変わるんやで ワイは薄くて硬いのがあってた

>>45 色んな動画とか記事とかからやな 股割り　youtubeとかで出るようなやつもやってる 器械体操やってた人が紹介してるストレッチとか

寝る前オナニーは良くないんやないの 脳が興奮状態になって寝れなくなるんやない

>>58 いや、射精したらドパミンが減るから寝やすくなるで

なんとか式睡眠法ってやつでずんだもんが10秒ごとに言葉言ってくれるやつで寝てるわ

あとバカだから起きてすぐ家出るの無理なんや 始業遅いから8時まで寝てても間に合うんだけど6時半に起きて優雅にコーヒー飲んでシコって朝風呂までやらないと家から出られん🤪

>>52 じゃあマットレスは最適になってそうやな あとは枕もこだわりたいけど オーダーメイド枕は合うとめっちゃいいんやがメンテナンスしに行くのが結構めんどくさいで

体で手を潰したりして痺れで起きるのが最悪😫 あと尿意で起きるのも嫌やな

マイスリー

>>62 枕のメンテとかあるの😰 洗って干して乾かしてだけじゃ足りないのか

枕は3000円くらいの高さ調整できるやつでワイには十分とわかった

マジで毎日しっかり9時間寝ると心身ともにすこぶる調子が良いぞ 激務で毎日12時間働いてた時も8-9時間の睡眠だけは譲らなかった メンタル崩れたら終わりやね https://i.imgur.com/OU0gSyn.png

毎日朝起きたら首バキバキ鳴るんだけど寝方が悪いんかな

仰向けで寝る 口にテープを貼る これで睡眠の質上がった

>>67 すげー😳

8時間以上寝ても昼間起きてられないくらい寝た感じしなかったんだけど枕とベッドと部屋変えたらぐっすりになったわ

枕は身体に合えばなんでもええ 大谷は使ってないらしいぞ

>>67 すごヨ 目覚ましかけてなくても8時間くらいで絶対起きちゃうんやが…

>>65 高さが変わっちゃうから詰め直さんといかん 高い金払う価値はそこにあるんや

>>73 人によるで ワイはクソほどロングスリーパーだからこれになってるけど、人によっては6時間が健康的だったりする 自分に合った睡眠時間でええ

尿意で起きるのが続くならなんか体の不調かもしれんで

尿意で起きることはない 焼肉行った後とかはお腹痛くて起きる時たまにあるけど

>>72 使わんかったら首痛めた…

>>57 動画漁らないかんかー 覚悟決めるわサンガツ !pay:3:9:ID:VC+Rf6Dea

モルデックスの耳栓とあずきのチカラ目元用で快眠や なおアラームが聞こえないもよう

口テープは睡眠の質だけやなく風邪予防にもなるから単純におすすめや 口呼吸せん人でも寝相によっては口空いてしまったりするからな 喉は乾燥させんほうがええ ワイは貼り始めてから4年くらい経つけど一度も風邪引いてない それまでは年1くらいで扁桃腺腫れとって地獄やったわ

長く使って凹まないマットレス欲しい コイルの買えば良い？

これをしたら寝られるようになったというより 何年もかけて色々試しまくってようやく寝られるようになったから 辛抱強く色々試しまくるしかないなぁと思う 寝られるようになった今も試しまくってる

失敗してた !pay:3.9:ID:VC+Rf6Dea★ID:VC+Rf6Deaに3.9🌷を送りました。

アラームはApple Watchの振動で起こしてもらってるわ

>>56 ほえーそうなんか いろいろあるんやね >>82 ワイは捨てるのめんどいからコイルは買わないわ 凹んだら入れ替えられる2層式のやつとかどうや？

>>86 > 凹んだら入れ替えられる2層式のやつとかどうや？ これ探してみるわ

普通のマットレス場所取るから敷布団か折りたたみマットレスに変えようと思ってるんだけど寝心地どうなん？🤔

冗談抜きで若くて可愛い子と2時間燃えるようなセックスをした後の睡眠の質は極上 賛同してくれる人多いんじゃないかな？

>>87 ワイの2層マットレスはgokuminの15000円くらいのやつやわ 他社でもっといいのあるかもしれん

QPコーワヒーリング飲んでる

寝る前にストレッチを関節全て伸ばすようにするようにしたら寝付き良くなったし寝起きも良くなったよ あとは目のツボマッサージも寝る前にすると非常に目が軽くなったわ

昼越えたらコーヒー飲まない

ケンモマットレスで今日もスヤスヤ🤗

マットレスって20-30万出せばええの買える？

>>94 あれええ感じよな🥹

>>95 そこまで出せばええ感じの買えるな 相性があるからなかなか難しい

エアウィーヴはガチ

>>97 良かった シモンズかサータかシーリの奴買えば外れないよな

ワイはこれ コイルやけど折り畳めるで フランスベッド 折りたたみマットレス シングル やや硬め 厚さ11cm 「FD-W01」 連続スプリング 日本製 防ダニ 抗菌 防臭 収納バンド付き 搬入が楽なロール梱包 ドビー/ジャカート織り グレー 【フランスベッド正規品】 300336100 https://amzn.asia/d/8wjW52M

催眠音声オススメやで ぐっすり眠れるし日中も寝てるような気分になれるで 睡眠ついでに人生壊せるんや

>>99 ワイはコイル系じゃない高反発のやつがすこやから🙄

中途覚醒って病院いけばどうにかなるかな？ 3時くらいに目覚めてしまって日が昇っても寝付けんときの焦燥感ヤバい

>>103 催眠音声つかって脳壊せばええでー

安物マットレスで腰ｲﾀｲｲﾀｲなのだったけど腰のあたりに厚めの雑誌置いた上にマットレス置くようにしたらめちゃくちゃ快適になった

>>103 老化もあるからなぁ🥹

寝る90分前に風呂に15分浸かるんや 肩まで5分残りは自由や

足枕

>>100 これ折り目もなくてええな 下にはなんか敷いたりする？

ステマ言われとったがコアラマットレス買ってそれなりに満足しとる

4時間で目が覚めるわ 二度寝は出来るけど死が近づいとるのを感じる

ちょっと見てないうちに色々挙げてくれてる🥰

>>109 除湿シート敷いてるで

メラトニン飲むと眠れるけど次の日もずっと眠いわ抜けが悪すぎる🥴

睡眠にいいからってヤクルト1000飲んでたけど あれ飲むとめっちゃ悪夢見るんだがワイだけ？

ニトリのシーリー使ってるけど安い割には良い

ケンモマットレスって何🧐と思って調べたけど再販されてないやん！

>>113 いいねワイも買おうかな

実はコイルのマットレス使ったことないんよな

>>118 ただ普通に固いから起きるたびに疊むみたいなことはやってられんけどね 引っ越しとかでたまに畳むには便利

ワイはコイル壊すデブだからコイル使えない ふっと腰を下ろしたときに凄い音鳴るの心が折れる

ワイはニトリのクソデカマットレス

ワイは睡眠の質高めるために寝る直前に何も混ぜずにコーヒー飲んどる

昼間コーヒー飲んだほうがよう寝れるわ 眠気を先送りしとる感覚や

寝る30分前にグリシン飲む ねてるときの深部体温が下がるとかなんとかで熟睡できるようになるらしいで

ホットミルク飲んだらまた歯磨きしなきゃじゃん😡

ワイたぶん呼吸止まってる🥺

メラトニン3mg飲むとなんか楽しい夢見る気がするわ 1mgだとそうでもないんやけど

>>127 いかんでしょ

これがきになってる http://imgur.com/FGW1OSV.png

とりあえず 口に貼るテープ なんか良さげな枕 寝る前に防Gしない 早めに晩飯食う これは実践するわ

>>120 コイル入ってるとやっぱ硬いんやね🤔 引っ越し多い人によさそう

>>131 布団に入るのは寝る直前のみってのも実践して

量より質だよ

今日プール行ってきたけどよく眠れそう 筋トレとか散歩とかどうや

ドバトの鳴き声で起こされた日は流石に二度寝した

ポケモンスリープ始めたけどなかなかおもろいわ いびき録音されるの草

kako https://kako.sannan.nl