名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/25(土) 16:12:20.80 ID:M/F6ofaWa主<> 移住してもがんばるやで🤗
!live
!max1000
!hogo
★スレを自動DAT落ちの適用外に設定
※live
※最大レス数→ 1000<>防Uダイエット部
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/25(土) 16:13:37.34 ID:M/F6ofaWa主<> 最近サボってたから1キロ増えちゃった🥺 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/25(土) 16:29:32.01 ID:MBn9m5Gb0<> サンイチ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/25(土) 16:33:23.46 ID:JuLzZUUyF<> 待っとったで😎 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/25(土) 16:51:26.43 ID:M/F6ofaWa主<> 3Uしんでて草 <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/03/26(日) 08:02:21.33 ID:mXdm0QfZ0<> 防Uのダイエットはどんなものか
野球ネタ絡めるとバッティングは
消費カロリー良いらしいと聞くが <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/26(日) 11:20:12.73 ID:6ubSsdngF<> 体重計載るだけえらいぞ
ワイはダイエット頑張ってそろそろ減ったやろ！って時しか載らない
今は載らない、そういうことや <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/26(日) 11:29:59.00 ID:oXBkLXmy0<> 毎朝測るだけでモチベーションになるぞ
ワイは今日測ったら体重そのままで体脂肪増えてて泣いた <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/26(日) 11:45:25.63 ID:IgsQcMgG0<> ジム行ってくる
飯食った後にジム行くか、ジムで運動した後に食うか悩む <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/26(日) 11:51:25.08 ID:6ubSsdngF<> 本当は毎朝計ったほうがいい
完璧主義の傾向ある人は1日1回までにしとくことを勧める
ダイエットやりすぎるから <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/26(日) 12:12:03.76 ID:V6RBotMjr<> >>9
ワイは運動したあとに食べる歯やけどトレーニングの後やと食べるのキツイわ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/26(日) 12:40:44.42 ID:d+NF/Oiy0<> 1時間漕いだ
>>9 ちゃんとタンパク質摂って食後トレーニングもトレ後に炭水化物摂取もどっちも正解だけど消化を考えると食後90分は空けてトレーニングしたい
https://i.imgur.com/dBJjKfR.png <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/26(日) 15:41:47.54 ID:1LgKDS0M0<> 食事我慢できないからプロテインバーでも毎日一本はいいことにしようかな
スルメでも噛んでたほうがええかな <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/26(日) 16:28:09.38 ID:1LgKDS0M0<> 久し振りにはるか
体重の推移は微妙や🥺
https://i.imgur.com/6ikD8R6.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/26(日) 19:39:46.10 ID:V6RBotMj0<> >>14
なんでや!阪神関係ないやろ! <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/03/26(日) 22:01:35.27 ID:yGDLpTaK0<> 今日もやるで🙋 <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/03/26(日) 22:02:31.23 ID:yGDLpTaK0<> 最近は旅動画見ながらエアロバイク漕いでるんやがみんななにしてる？🤔 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/26(日) 22:05:16.76 ID:WO2PVaBva主<> ワイはネトフリみながらエアロバイクや <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/26(日) 22:05:30.05 ID:d+NF/Oiy0<> モンハンやりながらバイク漕いでるわ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/26(日) 22:09:11.93 ID:1LgKDS0M0<> ワイはYouTubeかなろう小説か漫画かソシャゲやな
ホントは勉強するのがええんやろけどなぁ <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/03/26(日) 22:41:47.55 ID:yGDLpTaK0<> おしまい！なんか今日めちゃ汗かいた
やっぱ動画が多そうやね
ワイは漕ぎながら文字なんて読めないわ😓 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/26(日) 23:13:39.89 ID:VwxzQiUI0<> エアロバイク漕いだよ🤗
https://i.imgur.com/JwB5uV6.jpg
何も音がない状態で漕ぎ続けるのは苦痛なので動画を見るかラジオを流しながら漕いでいるわ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/27(月) 11:21:30.90 ID:NahaA/RRF<> スマートウォッチとスピンバイクのケイデンスセンサー買ったよー
あとは漕ぐだけです… <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/03/27(月) 22:57:42.86 ID:2ZsxrMpq0<> 毎日30分動画見ながら漕ぐだけで痩せられるんだろうか🤔
今日のノルマおしまい <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/27(月) 23:21:40.69 ID:fqDxf8M00<> 食事管理しなきゃあかんわね <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/28(火) 00:18:29.23 ID:wqzSI36NF<> ピラティスやって筋肉痛なった <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/28(火) 12:01:33.22 ID:DTRc9V8Y0<> 調子こいてスクワットやりすぎて膝めっちゃ痛いしやたらパキパキいう <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/28(火) 12:03:41.42 ID:y3v9vSRS0<> 曲げた時の膝の向きをつま先の向きと合わせるんやで <>
【忍法帖Lv.9】<><>2023/03/28(火) 19:31:31.75 ID:DTRc9V8Y0<> >>28
サンガツ
一応気をつけてはいたんやが、hiitでやってもうたっぽい
やっぱ素人が激しいやつ手出したらあかんな <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/28(火) 21:19:47.15 ID:+CRsuPMD0<> 一月くらいから体重停滞してるけど体脂肪率は下がってたら痩せてんのかな
全然実感ないけど <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/28(火) 21:24:07.70 ID:y3v9vSRS0<> >>30 体脂肪減ってるならええやん、体重なんて所詮数字や <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/28(火) 21:35:02.65 ID:wqzSI36NF<> 昨日は仕事の後にトレーニングできたけど今日は何もする気にならなかった
うまく行かんな <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/28(火) 21:53:16.59 ID:+CRsuPMD0<> >>31
体脂肪信じてええんやな
あまり体の外観変化ないしホンマか？って思ってしまってたけど内臓脂肪でも落ちてんのかな <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/28(火) 22:01:28.16 ID:y3v9vSRS0<> >>33 体脂肪がどういうふうに落ちてるとか分からんから何とも言えないけどな明確に体脂肪が変わってるならいいんじゃないかな？
体重って人に見られるもんじゃないから一喜一憂せず数字より見た目気にした方がいいと思う <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/28(火) 22:36:20.92 ID:+CRsuPMD0<> >>34
月平均でざっくり一月に17%だったのが三月は15%になった感じやからそんな劇的変化でもないんよな…
やっぱりちゃんと食事制限せなあかんか <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/28(火) 22:45:00.14 ID:y3v9vSRS0<> 計測する時間とかで変わったりするからなんとも言えないけどずっと停滞してて2%はいいと思う！ <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/03/28(火) 23:05:18.88 ID:ZKiDnoJD0<> 今日はエアロバイクの負荷ひとつ上げました🙋
着実に漕げるようにはなっとる <>
名無しさん＠転載禁止<>!<>2023/03/29(水) 00:40:51.81 ID:ONpxV26+0<> >>37
ワイは膝がボロやから負荷あげたらしぬ🥺 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/29(水) 12:33:21.56 ID:roe5YKxf0<> 防弾にもUあったんやな <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/03/29(水) 16:28:37.34 ID:XK74lozV0<> 今日から頑張るね🥺 <>
名無しさん＠転載禁止<>!<>2023/03/29(水) 20:09:26.25 ID:ONpxV26+0<> キコキコキコキコ😭
ギッシィギッシィ😭
エアロバイク買うか他のを買うか悩む😭 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/29(水) 22:39:02.63 ID:Ju+4dj3y0<> 肉か酒しか食わないダイエットってどうだと思う？
酒やめられない理由づけなんだけど順守すれば痩せられそうな気がする <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/29(水) 23:03:59.35 ID:bZ8TCjnX0<> >>42 ○○しか食わないダイエット、○○だけ食うダイエットなんかクソだわ
体動かすための糖質だってとった方がいいしちゃんと自分が摂っていいカロリー算出してその中でバランス良く食べないと続かないよ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/29(水) 23:11:46.69 ID:bZ8TCjnX0<> 酒を蒸留酒だけにしてみるとかがええと思う
糖質抜くと筋肉分解してエネルギーにしちゃって代謝落ちてかえって太るとかあるから食った方がええよ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/03/29(水) 23:34:21.80 ID:TiECiRm70<> ご飯抜くとかえっておかず食い過ぎるから最近はオートミールに置き換えにするようにしたわ <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/03/30(木) 22:47:44.78 ID:K/ecSOMS0<> きょうなんかしんどいしサボってええか <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/03/30(木) 22:50:52.83 ID:uKqhxQ8o0<> ええやろ
ダイエットは死ぬまで続けることやからのんびりいこう <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/03/31(金) 08:18:16.28 ID:Wnu4GqA20<> エアロバイクしてるだけなのに筋肉痛が治らんのよな
としかな <>
【忍法帖Lv.13】 【所持金:130G】<><>2023/04/01(土) 12:01:02.63 ID:z/rUq6ni0<> 体重減ってるけど体脂肪変わらん…
筋肉ついてる実感はあるんやけどなぁ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/01(土) 12:04:41.98 ID:h59UR/W90<> 体の水分が抜けただけなのかもしれんな <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/01(土) 12:08:41.87 ID:z/rUq6ni0<> >>50
朝と夜測ってて、朝は起きて飲み食いせずおしっこしてから測るからそうかも <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/01(土) 12:26:23.96 ID:h59UR/W90<> 3日で○kg痩せた！ってのは水分抜けただからね <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/04/01(土) 19:48:47.43 ID:j0gsCuDf0<> 久々に自転車で走ってきた
4月なったからまた頑張ってきます
https://i.imgur.com/SGbv6XW.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/02(日) 18:58:35.89 ID:taq7lw9v0<> 実家帰ったら親に身体めっちゃ変わったって言われた
この調子で2ヶ月目も頑張るわ <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/04/02(日) 19:53:47.75 ID:5FKZ4qzoa<> あまりイヌリン売ってない <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/02(日) 20:17:40.56 ID:uY60xSi80<> ネットで買えないか？
特選タイムセール: LOHAStyle（ロハスタイル）イヌリン 顆粒 (500g) 機能性表示食品 【食後の血糖値が気になる方に】オランダ産 チコリ由来 (水溶性食物繊維 Non-GMO) 菊芋と同組成 イヌリア https://amzn.asia/d/5FimwpB <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/02(日) 20:47:22.55 ID:SwgEf8LU0<> iherbで買えるやろ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/02(日) 22:26:40.63 ID:7D6i5e5NF<> ジムのトレーナーさんにわぁーお久しぶりですね体調大丈夫ですかって言われた
何ヶ月かサボってたからね… <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/03(月) 21:27:04.05 ID:1pOXURjxa<> レッグプレス3ヶ月続けて引き締まってきたような気がするけど膝関節のあたりのくびれがまったく肉ついてないように見えて気持ち悪い。こういうもんなんか <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/05(水) 00:23:54.76 ID:9SO62CQ60<> ケンタッキーの成分表示見てたら全体的に当然脂質が高いんだけどコールスローサラダの脂質が高くてSサイズでもクリスピーとほぼ同じでびっくり <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/05(水) 00:40:59.51 ID:BaOGt5o00<> フレンチドレッシングって市販だと大半が油だからねぇ
自作するもほぼ油は使わないで酢ばっかりになってる <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/05(水) 20:54:17.66 ID:4RCHMIOb0<> 【悲報】1ヶ月通った結果体重増減なし <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/04/06(木) 17:11:20.83 ID:p699ZbtGa<> 今日は一万歩歩いた😤 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/06(木) 17:38:21.61 ID:Zili+heZ0<> 体脂肪変わらなさすぎて心折れそうや <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/04/06(木) 18:22:35.09 ID:vXAlsmNf0<> 今日歩いてこようかなあ😕 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/08(土) 21:24:04.92 ID:Jn16zPWv0<> 外出るのめんどくさいから足踏みしてる <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/08(土) 22:35:47.36 ID:mwiVYQgc0<> 腿上げするといいさ
腕立ての姿勢で腿上げとかもええぞ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/08(土) 22:36:52.56 ID:QqA662SV0<> 筋肉量落とさず1kg減らせた😎 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/09(日) 18:58:16.27 ID:RyDjJ+d00<> 昨日テレビ見ながら地団駄踏んでたら5000歩くらい稼いだわ
有酸素になるかは知らん <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/11(火) 16:48:48.13 ID:tbnoS0KL0<> 自然派！糖質オフ！みたいなパッケージでよく見たら脂質12gとかのおやつ売ってて草枯れるわ <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/04/14(金) 13:17:07.34 ID:gk2+CqMA0<> 明星のロカボヌードルってやつ結構うまいな
200キロカロリーはありがたいわ <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/04/17(月) 15:09:02.93 ID:OhmBze6hM<> やろうと思っても三日坊主民や <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/18(火) 21:21:05.19 ID:CHAD+1WG0<> おめや😭😭😭 <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/04/19(水) 22:36:41.50 ID:uafqNkvp0<> 今日も30分は漕いだで😏 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/19(水) 22:38:49.90 ID:gnl4YFZY0<> ワイも30分漕いだ
このプランクも続いてる
これで心拍数上げてから30分漕ぐんや
https://youtu.be/K0Q_se-p0u4 <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/04/19(水) 23:22:17.29 ID:uafqNkvp0<> >>75
おなか気になってたしワイも明日からこれやるわ
たぶん最初は５分もたんやろうけど <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/19(水) 23:36:04.94 ID:gnl4YFZY0<> なれるまで結構辛いかも <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/04/20(木) 22:27:28.15 ID:o62oJFnE0<> やはりね…もう生活習慣病だの成人病だの
誤魔化しのネーミングはうんざり
嗜好性の障害だと本質を明らかにするべきだ
「食物依存症」、糖と脂肪が誘発 長期的に健康に影響https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD168TQ0W3A110C2000000/ <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/04/21(金) 20:50:00.24 ID:MoEkq4Kj0<> 単純にプランクしてるだけでも辛い😨
まずは慣れるところからやね <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/22(土) 09:43:22.75 ID:5lfvurAa0<> https://youtu.be/e13yvYaOyqg
今日はこれとエアロバイク30分やったで〜🙄
あすけんでカロリーコントロールも始めてるし夏にはええ感じに痩せるやろ
https://i.imgur.com/sfj3FI9.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/22(土) 09:52:48.11 ID:VYQaAsu50<> ようやっとる <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/23(日) 08:53:56.50 ID:gn7iaZo80<> エアロバイク漕いでると股間が痺れてつらい
座り方が悪いんかな <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/04/23(日) 09:18:30.35 ID:RAhccCyH0<> エアロバイクスレで似たようなこと聞いたら自転車のサドルカバーオススメされたから付けてるで <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/23(日) 10:17:17.81 ID:oeVe6wx8d<> ALINCOのは特に股間を刺激するような形状と硬さな気がする
サドルカバーやらなんやら金は掛けたほうがええ
サドル毎交換できそうならしちゃってもええと思うし <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/23(日) 11:04:12.04 ID:gn7iaZo80<> 一回サドルカバー試してみてそれでも駄目やったらサドル交換してみるわ
サンガツ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/23(日) 11:40:29.17 ID:FFvSKDCj0<> 最悪自転車用の股間パット買う手があるで <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/23(日) 12:44:46.94 ID:oeVe6wx8d<> Amazonでセールやってるからちょうどええかもな <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/04/23(日) 19:37:44.28 ID:RAhccCyH0<> エアロバイク負荷上げたらかなりきつい😠 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/25(火) 12:27:26.58 ID:80MR4IpnF<> 何週間もスピンバイク放置してるわ…
在宅だからプランクやってみる <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/04/26(水) 21:15:05.44 ID:VPVD1izK0<> エアロバイクはスマホ見ながらできるけどプランクは見れないから続かない😭 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/04/26(水) 21:36:41.02 ID:+69wp6KD0<> 動画にあるようなプランクエクササイズはテレビでも流しながらやろう <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/06(土) 17:16:08.49 ID:09yTaSkT0<> 旅行行ってたから久々エアロバイク
しんどいよぉ <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/09(火) 00:03:47.13 ID:kl40GP3g0<> もう誰もいないね😢 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/09(火) 00:12:22.30 ID:M4Ip3AAJ0<> ちゃんと筋トレしてるで💪 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/09(火) 00:22:23.17 ID:VkFOaNnB0<> 腰やって一週間くらい運動サボってた😂 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/09(火) 08:33:02.12 ID:knK8eGRwd<> あすけん始めてから落ち始めてる <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/09(火) 08:42:23.58 ID:PH40wwc00<> やってるけど書き込んでない😢 <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/09(火) 11:29:37.97 ID:KV8NWgms0<> まず体重計買うところから始めないといけない <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/09(火) 12:39:52.75 ID:knK8eGRwd<> スマホと自動連携するやつが楽やぞ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/09(火) 14:27:00.89 ID:ODFQ4vuoF<> もうずっとさぼってる
エアロバイク乗ってない
やる気出るの待ち <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/10(水) 05:55:31.88 ID:96amS4e+0<> あすけんに管理されてるよぉ🥺
https://i.imgur.com/qhlF3Ej.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/11(木) 21:41:01.25 ID:15LCrsSv0<> 今日も30分がんばりました <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/11(木) 22:42:26.54 ID:sSokMtpp0<> あすけんやってから減り始めた
運動はしてたけどちょこちょこカロリーオーバーやったんやなって <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/11(木) 22:43:10.07 ID:dItKdzpa0<> ワイ逆にカロリーが基礎代謝にも届いてなかったわ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/11(木) 22:49:10.76 ID:uWILzxyI0<> あすけんやったら普通にカロリーオーバーしてた事が判明した
そこそこ有酸素運動やってると思ってたけどそりゃ痩せないわ🙄 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/12(金) 09:59:28.28 ID:OKAoDSQjF<> >>104
それは基礎代謝減っていくからあかんね <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/13(土) 06:31:37.10 ID:lJrljjV80<> 停滞期入ったんで今日明日どっちかは飯をがっつりくいます <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/14(日) 10:35:02.61 ID:IMs9fphn0<> 朝から30分やりました💪 <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/14(日) 11:29:54.85 ID:8dk8LMqk0<> >>108
朝から偉いんだ🤗 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/14(日) 13:23:38.53 ID:QJmbQZZd0<> 痩せるために食ってる😡 <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/14(日) 19:52:38.20 ID:po8/ScXs0<> ベースブレッドってやつ買ってみようかな <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/14(日) 22:18:46.02 ID:QJmbQZZdM<> ベースのタンパク質ってグルテンだからタンパク質としてカウントしづらいのよね <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/15(月) 09:42:14.42 ID:hjFlAQk+0<> やっぱりあすけん最高だわ
ワオに必要だったのはカロリーコントロールだったんだ
運動しても減らないのは食べ過ぎだったからなんや <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/15(月) 19:59:55.02 ID:pxLP7HnOM<> >>113
基礎代謝以上はしっかりとってね🙃 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/15(月) 20:02:11.72 ID:Hwv72ReR0<> 新規ですがよろしくお願いします
平日は15分筋トレ
休日は自転車で山登ってます
あすけんやってみたいけどなんか面倒そうで躊躇しとる
簡単？ <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/15(月) 20:06:39.13 ID:pxLP7HnOM<> 多少は正直面倒
食事を固定して履歴から入れるとか既製品なら大体バーコードから読めるから楽な方法探すといいかも
わいは夜の入れる際にパソコンで次の朝昼入れてる
面倒だから間食やめとくかってプラスの面もある
とりあえず無料だから合わなかったら辞めればええと思うわ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/15(月) 20:27:17.56 ID:Hwv72ReR0<> 毎週末に食べるもの作り置きしとるから相性ええかなって
無料なんか有料やって聞いてたわ入れてみるで <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/15(月) 20:31:14.86 ID:pxLP7HnOM<> 有料にすると使用できる機能が増えるやつや
基本機能は無料やしわいは無課金
因みに友達紹介だかでコードいれると最初のお試し有料が7日から30日に伸びるキャンペーンやっとる
ツイッターなりで探せばコード晒しとるやつおると思うわ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/15(月) 20:39:00.86 ID:Hwv72ReR0<> >>118
コード貼ってや <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/15(月) 20:42:19.01 ID:pxLP7HnOM<> >>119
防弾の規則触れる可能性あるから貼れんのや
個人毎に違ってアマゾンギフト券当たるかもってやつやから <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/15(月) 20:51:22.45 ID:Hwv72ReR0<> >>120
わかった
ありがとうやで
23日目 15分筋トレ <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/16(火) 07:00:16.08 ID:nrbXOHQ5M<> 停滞期が続くンゴねぇ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/16(火) 18:57:12.57 ID:zTHhdA7X0<> 健康診断でヘモグロビンA1c引っかかったので入部します <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/16(火) 19:32:08.74 ID:hujr7UX70<> 今日も15分筋トレしました <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/16(火) 21:45:47.72 ID:nrbXOHQ50<> >>123
いらっしゃい🤗
>>124
ようやっとる🤗 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/17(水) 06:30:21.74 ID:S7j5NDdd0<> 朝から1時間走ってきました🙋♀
停滞期を過ぎることができたかもわかりません
https://i.imgur.com/UaQ17IL.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/17(水) 07:01:57.22 ID:Qu/hhWus0<> >>126
ようやっとる <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/17(水) 19:59:57.04 ID:Qu/hhWus0<> 15分筋トレしました。 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/17(水) 20:01:20.56 ID:XrkNfh830<> ようやっとる <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/17(水) 20:22:00.32 ID:S7j5NDddM<> >>128
ようやっとる🤗 <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/17(水) 22:48:17.37 ID:FW20va+r0<> 最近花札のゲームしながらエアロバイクやっとるわ
みんなもやろう💪 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/18(木) 18:49:42.30 ID:LRMItR8k0<> 15分筋トレしました <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/18(木) 18:50:06.32 ID:LRMItR8k0<> >>131
ジム通ってた人か？ <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/18(木) 19:15:21.18 ID:LfOTEnvtd<> >>133
別人やな😌 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/18(木) 22:34:22.29 ID:hKVQu4H9d<> トイレに行く前に10回スクワットを習慣にすることが出来ました🥺 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/19(金) 17:10:15.11 ID:0feZpRnVF<> 一昨日 ジムでマシン15分
昨日 ひきこもり
今日 ジムでマシン20分
通ってたジムがチョコザップにブランド変更されてちょっと値上げされるらしい <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/19(金) 18:47:57.04 ID:ATnv/vdMM<> 元々通ってたやつも値上げされるんか？
たまったもんちゃうな <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/19(金) 22:06:19.69 ID:6Hiy3Dcw0<> 今日も15分筋トレしました <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/19(金) 22:11:57.82 ID:ATnv/vdMM<> >>138
えらい <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/19(金) 22:26:08.39 ID:E+Zn7wYH0<> 今日は一日中歩いてたからエアロバイクお休みするね😏 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/19(金) 22:30:34.62 ID:nUNGm8bn0<> ワシももうええかな
疲れたし
ストレッチだけは野郎 <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/19(金) 22:37:57.60 ID:E+Zn7wYH0<> 思ってたより歩いてた😰
https://i.imgur.com/8zfLqvI.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/19(金) 22:55:52.79 ID:6Hiy3Dcw0<> >>142
ファッ！？ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/19(金) 23:33:50.93 ID:0feZpRnVF<> >>137
同意できない方は退会してくださいってメール来たんよ <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/20(土) 02:16:23.15 ID:cU1TqGdF0<> >>142
睡眠時間並に歩いてそう <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/20(土) 05:17:19.45 ID:1iliBJAFM<> >>142
ようやりすぎや <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/20(土) 23:57:40.61 ID:6xW2XssjF<> 靴底だめにならんの？薄くなると足痛めるから気をつけて <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/21(日) 21:14:58.63 ID:kY+9A4Mr0<> プランクエクササイズ+30分エアロバイク完遂 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/21(日) 21:47:38.07 ID:ahONEYjw0<> >>148
ようやっとる <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/21(日) 22:33:20.08 ID:KH82DcaY0<> 昨日今日も15分筋トレしました。
土日なのに自転車の運動できなかったので明日行きます <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/21(日) 22:33:53.41 ID:KH82DcaY0<> ダイエット始めて1ヶ月、体つきは変わったけどだいぶやる気がなくなってきた
もう一度気持ち引き締め直すンダ！ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/21(日) 22:57:47.59 ID:Z/92KOR70<> 運動一ヶ月くらいサボってるわ
食事制限はなんとか続いてるけど <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/22(月) 05:05:07.65 ID:hJpVFQdR0<> 最近ビリーズブートキャンプのCD専用のバンド付けてやってるけどマジで滅茶苦茶効くわ
翌日の筋肉痛がエグいけど <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/22(月) 20:51:05.83 ID:ZKvWQmXHF<> 今日は上半身の筋トレしてきたよーーー <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/23(火) 00:22:59.44 ID:GKzCSRFG0<> 15分筋トレおわり
結局雨で運動はできませんでした🫠
>>154
ようやっとる <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/23(火) 17:59:35.36 ID:GKzCSRFGa<> 一駅歩くよお🤥 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/23(火) 23:25:12.67 ID:GKzCSRFG0<> 15分筋トレしました <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/23(火) 23:38:35.77 ID:ZBx5mlb80<> 今日はエアロバイクの負荷あげました
これで最大だよ😌 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/23(火) 23:47:02.11 ID:n9pSfjr80<> エアロバイクの負荷最大だとくっそ辛くない？
すぐにパンクしちゃうし膝もおかしくなる… <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/23(火) 23:52:03.24 ID:ZBx5mlb80<> fitboxlite使ってるけど半年かけて2から8まで上げたよ💪 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/23(火) 23:56:35.36 ID:njx39HYY0<> みんな偉いんだ🤗 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/24(水) 07:59:51.88 ID:3xOYEHXd0<> 先週は飲み会飲み会でサボりまくったので体重測らずに現実を見ないことにしました
明日から頑張ります <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/24(水) 17:16:07.69 ID:UlOpgZqZa<> エアロバイク羨ましい🥺
Zwiftやろうかねえ
ケイデンスと車輪の回転速度だけでやっとるから張り合いないのよな🥺 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/24(水) 20:26:52.66 ID:UlOpgZqZ0<> 15分筋トレしました <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/25(木) 09:25:28.43 ID:v/Xel8l50<> 脂肪ついてないけど内蔵が支えられなくて腹が出てきた🥺 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/25(木) 11:53:00.10 ID:8ykrjn/S0<> 腹筋鍛えるしかないわね🥺 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/25(木) 12:05:42.30 ID:lnBq8Z3ld<> プランクエクササイズやろうね🥺
一般的な腹筋だと腰を痛める可能性あるよ🥺
でもプランクも背中反ると腰痛める🙄
人体の腰はよわよわなんだ🙄 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/25(木) 12:18:31.82 ID:dxUqrhRv0<> ドローインがいいよ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/25(木) 12:39:00.62 ID:lnBq8Z3ld<> 通勤中にやろうと思うけどいつもわすれるどろーいんぐ🥺 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/25(木) 17:28:47.18 ID:8ykrjn/S0<> アプリのぷらんく30日チャレンジとかもいいよ
一ヶ月でこれだけ出来るようになったとか分かるから
誰かと始めるのがいいけどいなかったらワイも付き合うよ🤗 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/25(木) 19:38:45.26 ID:xSy/nGdK0<> 15分筋トレしました
>>165 社畜スレの人やな来てくれてサンガツ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/25(木) 19:40:30.59 ID:lnBq8Z3ld<> プランクし続けるのは飽きるからプランクエクササイズ派や😏 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/25(木) 19:40:31.28 ID:xSy/nGdK0<> >>170
ほえー面白そうやな
ダイエット部でやってみる？ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/25(木) 19:41:21.36 ID:lnBq8Z3ld<> まぉやるんなら付き合うで🤗
少しずつ時間伸ばしていくやつだっけ？ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/25(木) 22:27:14.89 ID:8ykrjn/S0<> ワイがやってるのは種類も増えて鍛える部位も増えてくやつや🥺
アンドロイドとアイフォンアプリ両方あるやつ探しとくね
6/1からにしようか <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/25(木) 22:48:29.31 ID:XsyMZ7tK0<> やるんならワイも参加するで🙆
エアロバイク以外全くしてないからついてけるかわからんけど😢 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/26(金) 08:07:27.58 ID:tW9Lnrcwp<> 体脂肪率か17%から減らん <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/26(金) 13:13:50.60 ID:F2y95IzPa<> 6/1からか分かったで <>
!mirror<><>2023/05/26(金) 14:22:50.46 ID:iqiZQVjEd<> 5月31日夜にGの方で立てて人呼ぶか🙄
6月1日よりプランク30日チャレンジ予定 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/26(金) 15:27:11.03 ID:tasZnCR60<> 難易度も選べる方がいいよね
土曜探して日曜にはここにそれぞれ貼るよ
アイフォン使いじゃないから上手くそっちはれなかったらごめんね <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/26(金) 22:15:22.70 ID:F2y95IzP0<> 15分筋トレしました <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/26(金) 22:18:27.06 ID:iqiZQVjE0<> https://youtu.be/K0Q_se-p0u4
ワイはこれ続けてる😎
程よい負荷や
ラストはかなり追い込むし😰 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/27(土) 17:39:25.72 ID:rhGh4vfo0<> アプリ探したの貼っとくね
プランクチャレンジ&プランクワークアウトってやつ
別にこれでなくてもなんでもいいよ
https://play.google.com/store/apps/details?id=fat.burnning.plank.fitness.loseweight
https://apps.apple.com/jp/app/%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B8-%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88/id1442191346 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/27(土) 17:40:46.05 ID:rhGh4vfo0<> 無料なのとコース選べてアップルとアンドロイド両方あったからこれにしたよ
https://i.imgur.com/KXj5gvp.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/27(土) 23:03:52.86 ID:alpnw8FN0<> ありがとう😊
まずは初級で参加させてもらうわ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/28(日) 19:21:11.35 ID:Gq42oEZo0<> 50km 850upのサイクリング行ってきました
https://i.imgur.com/8BKqnlE.jpeg
>>183
サンガツ！アプリ入れます
!send:5:ID:rhGh4vfo0
★ID:rhGh4vfo0に5🌷を送りました。 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/29(月) 16:42:21.63 ID:yRbwBSUH0<> >>186
🌷ありがとうね🤗
>>182みたいにやってる人も呼び込めればスレ盛り上がるから嬉しいね
もし明日までに余裕あればプランクチャレンジあるから最終日との比較で頑張ったこと分かるかもね <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/29(月) 18:26:00.83 ID:eYMr+/CmF<> 今日はお昼休みに20分ほどジム行ってきた
本当はこのあと散歩もしたい <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/29(月) 19:26:46.09 ID:Xn51y1hQ0<> プランクチャレンジかあ
いまやと2分くらいな気がするなあ
明日の筋トレ前にやってみるやで
15分筋トレしました <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/29(月) 19:26:59.66 ID:Xn51y1hQ0<> >>188
ようやっとる
仕事の合間にできるのすげぇわ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/29(月) 20:16:53.32 ID:XeZK3ou10<> 配信部に筋トレスクワット動画ショート貼った🤗 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/29(月) 20:35:23.19 ID:eYMr+/CmF<> >>190
在宅やからね
ずっとやる気出なくて行けなかったけど最近復活気味 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/30(火) 19:56:37.89 ID:BPQxUbbq0<> https://i.imgur.com/0URl5wv.png
プランクチャレンジしたよ
15分筋トレしました <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/30(火) 20:04:12.67 ID:QpXhevBX0<> ダイエットしたいならプランクって効果は超微々たるものやが他にやらんのか？ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/30(火) 20:08:25.58 ID:XzoqVGJI0<> はえ〜すっごい <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/31(水) 19:42:33.70 ID:f7iycqty0<> 15分筋トレしました <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/31(水) 21:20:03.76 ID:ISOojVE/0<> >>196
ようやっとる🤗 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/31(水) 21:45:24.57 ID:057EqddQ0<> プランクエクササイズと30分のエアロバイクした🙋
明日からはプランクのアレ中級やるで〜
なんか社畜部で数人やる人がいるみたいやな <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/05/31(水) 23:33:29.43 ID:7zDDSyVJ0<> 今日も30分やりました
プランクやってみたけどなんか2分続いちゃったから絶対やりかた間違ってるね <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/31(水) 23:36:48.50 ID:057EqddQ0<> >>199
腰を剃らなきゃええぐらいや
一回ちゃんとしたやり方調べたほうがええかもね <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/05/31(水) 23:36:58.95 ID:057EqddQ0<> 忘れてたわ
ようやっとる🤗 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/01(木) 07:04:59.72 ID:hHjgvZmLM<> 書き込めなくて焦りました
ワイも中級頑張るわ
朝起きたらやることにします
https://i.imgur.com/u2wcNMG.jpg
それとjust do it おじさん置いとくね🤗
https://youtu.be/ZXsQAXx_ao0 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/01(木) 19:52:21.94 ID:lcJG11Hz0<> 15分筋トレとプランクチャレンジ中級しました <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/01(木) 20:42:48.65 ID:GXOA6ldz0<> 中級初日完了🙄
エアロバイクも漕ぐかぁ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/02(金) 06:54:40.57 ID:I34JjVWB0<> >>203
>>204
ようやっとる🤗
2日目も朝起きてやったで
https://i.imgur.com/H338f0B.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/02(金) 15:15:27.07 ID:fWPo2J1x0<> 今日は休憩時間に15分筋トレと中級しました <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/02(金) 19:53:15.20 ID:b5sMd9un0<> 二日目終了
まだまだ余裕すぎるな🙄
上級にすべきだったカー？😎 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/03(土) 06:16:11.34 ID:YmN5bul50<> 3日目終えたでー
明日は日曜やから3日坊主にはならんやろ😙
https://i.imgur.com/Yozg1yx.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/03(土) 09:11:12.28 ID:D0YRmbVY0<> 三日目終わりー
まだまだよゆー
休憩時間はスキップ🤗 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/03(土) 10:47:31.32 ID:D0YRmbVY0<> 久々に上げとくか
https://i.imgur.com/5mqr49k.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/03(土) 11:32:14.04 ID:YmN5bul50<> >>210
えらいんだ🤗
ワイも晴れたから走ってくる <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/03(土) 13:28:09.92 ID:QapHLf2t0<> 体脂肪率が16から落ちん <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/06/03(土) 22:09:36.09 ID:51dfLU0x0<> 今日の歩数ですご査収ください🙋
https://i.imgur.com/TS3nE2h.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/04(日) 05:58:19.82 ID:mNQtzt5r0<> ようやっとる
16%から落とすのはきつそうやな
筋肉つけて比率落とす方が早いんちゃうか
https://i.imgur.com/OuAn8bS.jpg
3日坊主ならずにやれたやでー <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/04(日) 16:29:15.67 ID:F0RJeNCD0<> みんなようやっとる
４日目終わりや
休憩はスキップ😎 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/04(日) 22:22:16.72 ID:mNQtzt5rM<> ようやっとる🤗
ワイも歩いてきたわ
https://i.imgur.com/G9S3G3U.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/06/04(日) 23:22:51.18 ID:vtOLL04h0<> 今日も30分漕いだで
みんなようやっとる <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/05(月) 07:41:24.78 ID:3GtUGeOV0<> 5日目🤗
https://i.imgur.com/1HZsoIp.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/05(月) 21:48:40.90 ID:Q1kOyRLq0<> 5日目終了
エアロバイクもした
https://i.imgur.com/0zldUol.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/05(月) 22:43:37.50 ID:qmDSQMvx0<> ダイエットと直接の関係はないけどマッサージガン骨盤職人フォームローラーは回復に最高や、運動の継続にいい <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/06(火) 08:12:39.98 ID:ACIsgjWm0<> 6日目
今日は休憩日でした昨日のやっとこうかな🤔
https://i.imgur.com/FzaDi5d.jpg
フォームローラーええなワイも探そう <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/06(火) 08:30:35.49 ID:N3dUNAcAa<> 休憩日なんてあったんか
今日は疲れてるしゆっくりするか <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/07(水) 08:42:39.50 ID:wzCSy+wb0<> 一週間経ったやでー
最後にある追いプランクがきついねんな
https://i.imgur.com/v2fP8nU.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/07(水) 22:44:42.29 ID:n967uQty0<> 7日目はやった🙄
まだまだ楽やね <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/08(木) 12:30:32.25 ID:+5hHXe/F0<> ようやっとる
https://i.imgur.com/LElRgln.jpg
朝寝坊したから昼休みにやったわ
汗かいちった <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/06/08(木) 21:31:15.62 ID:mJ4LGIni0<> エアロバイクの負荷になれてきたから漕ぐ速度あげてみたけど15分でダウン
心拍数170は超えてたみたいだからしゃーないね😥
ダイエット的には130くらいが適正なんだっけ？ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/08(木) 22:43:21.63 ID:CnVnragK0<> 中級8日目完了
今日はこれだけ
今日は割りと辛かった <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/09(金) 15:38:08.16 ID:OSXmUVg+M<> 9日目
体制が変になると腹じゃなくて脚にくるねんな
https://i.imgur.com/Mwvr6Rn.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/09(金) 16:37:23.47 ID:px/zQb9xa<> >>228
脚に来るならやり方と力の入れ方を改善すべきやね
体幹でやれてると腹が熱くなる
ところで中級やってる？カロリー的にアップとかダウンとかはしてないのかな🤔 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/09(金) 16:53:21.92 ID:OSXmUVg+0<> 疲れてくると腹庇って体制変えようとしちゃうねんな
中級のアップダウン無しやで <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/09(金) 22:22:32.99 ID:px/zQb9x0<> 9にちめおーわりっ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/09(金) 22:22:55.47 ID:px/zQb9x0<> >>230
ちなアップダウンすると100kcal減る <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/10(土) 06:41:36.51 ID:fvfi7z9q0<> アップダウン追加したで🤗
忙しい朝は多分サボるな😫
1/3まできたやんね
https://i.imgur.com/ckzZrxt.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/10(土) 08:53:01.78 ID:IozlmMzM0<> 中級10日目完了
だんだん辛くなってきてるわね🙄
https://i.imgur.com/wr0Tgk1.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/11(日) 07:30:02.34 ID:ok1AhVK50<> 11日め
身体の疲れが残ってて段々キツくなるねんな
https://i.imgur.com/kgUN2Wo.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/11(日) 09:57:47.12 ID:3y3kI6I90<> 11日め終わり
割りと休憩時間使わないとつらくなってきてるわけ
なんか肩が痛い…
そろそろ先が怖くなってきた <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/11(日) 10:32:35.07 ID:3y3kI6I90<> エアロバイクもやった🙄
でも朝にアンパンとアイスを追加で食ったからプラマイでいうとマイナスやな
https://i.imgur.com/uMRxHk1.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/06/11(日) 19:11:57.62 ID:z3uUxNlvF<> 今日はピラティスやってきたよ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/11(日) 20:30:37.33 ID:YOi08BDU0<> 多分標準レベルぐらいまではきたんやがもっと痩せたいわ
食事変えやなあかんかなあ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/12(月) 07:42:20.17 ID:B/3wxlP80<> 12日目 ダウンは飛ばしちゃいました
https://i.imgur.com/gO0KZTE.jpg
明日は休みっぽいし雨やしでまるっと休憩になるかな <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/12(月) 10:16:05.63 ID:naezXzRHd<> あすけんで食ったもの登録と体重計連動しかやってないけど入部できますか🥺 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/12(月) 10:51:34.64 ID:B/3wxlP8M<> >>241
はい！できますよ！😁 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/12(月) 12:14:25.57 ID:1qDJ2Boua<> >>241
入部届を受理しました😆
それではあすけんの体重計と接種カロリーのグラフを見せてください🤗 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/12(月) 22:06:15.51 ID:1qDJ2Bou0<> 中級12日おーわりっ
結構辛くなってるぞ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/13(火) 07:09:52.13 ID:Ueb5Eq1+0<> 今日は何もしない日だ
ゆっくり休もう… <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/13(火) 08:30:19.13 ID:gYUtihlu0<> 仕事終わりに風呂でも行くかね
https://i.imgur.com/bOZuGS3.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/13(火) 21:31:35.03 ID:ANempf4od<> >>243
これであってますか？🥺
https://i.imgur.com/FlIHugW.png <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/13(火) 21:40:06.46 ID:Ueb5Eq1+0<> >>247
はい、合ってますよ🤗
ダイエットしていきましょうね🤗 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/13(火) 23:53:32.80 ID:ANempf4od<> >>248
🤗 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/14(水) 00:52:35.82 ID:2iF3X0q7d<> 本日の成果を報告致します
ご査収ください🥺
https://i.imgur.com/bJzQKkL.png <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/06/14(水) 01:02:46.11 ID:hAkdoEYy0<> いわしの煮干しってそのままばりばり食べるの？🥺 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/14(水) 01:18:47.02 ID:2iF3X0q7d<> >>251
水につけてオートミールと一緒にレンチンか、
水に浸けたやつをレンチンして、醤油ちょっと入れたりして食べてる🥺 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/14(水) 08:13:51.98 ID:yPDURcVma<> >>250
酒のカロリーってやべえな <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/14(水) 12:35:07.96 ID:ez4W1NVR0<> 14日目🤗
昨日の休憩で心が折れそうになったのは内緒🤭
https://i.imgur.com/W71MRz7.jpg
子供と遊ぶ(意味深) <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/14(水) 21:19:58.64 ID:yPDURcVm0<> 14日目とエアロバイク30分完了
今日はサイドが多かったから楽だったな <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/06/14(水) 22:44:42.67 ID:hAkdoEYy0<> gのスレで遊びながらエアロバイクしてたから4,50分くらいやってた気がする😤 <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/06/14(水) 22:45:21.75 ID:hAkdoEYy0<> >>252
レスしたの忘れてた😢
今度ワイも買ってみるね😊 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/14(水) 23:04:54.73 ID:yPDURcVm0<> >>256
アモアスとかやってると2時間経ってそう <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/14(水) 23:05:33.71 ID:2iF3X0q7d<> 73点や😤
あすけんネキに歯磨きしながらスクワットしろって言われたからやったよ🤗
https://i.imgur.com/6J2YUMw.png <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/06/14(水) 23:21:05.82 ID:hAkdoEYy0<> >>259
2.7本はやばないか😨 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/14(水) 23:38:32.89 ID:yPDURcVm0<> 新入部員に食生活に驚愕なんよ😱
その割に体脂肪は少ないか <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/15(木) 08:01:32.51 ID:h7c40zB80<> 今日の夜はやる元気と時間無さそうだから朝プランク
中級15日目完了
結構きついぞ… <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/15(木) 12:55:42.83 ID:vP7pQgXC0<> 今日はきつかった
でも半分まで来たよ
https://i.imgur.com/0sMg9bL.jpg
朝昼晩の健康的な食事からのストロングよ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/15(木) 15:33:36.45 ID:h7c40zB8a<> ちな中級15日のプランクは
普通のプランク100秒
片足片手のプランク色々計136？秒
普通のプランク100秒
普通のプランクは何秒まで伸びるのか…😱 <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/06/15(木) 22:42:21.83 ID:RP2fEpnW0<> なんか今日の自由時間長いなと思ったらエアロバイクしてなかった😢
もちろん30分しました💪 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/15(木) 23:49:29.40 ID:++WbjCEvd<> 本日の成果を報告致します
https://i.imgur.com/chTqcRn.png <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/16(金) 12:33:11.74 ID:zcQ9/6KX0<> みんなようやっとる🤗
普通のプランクないかぁと思ったら最後に出てきてきつかった
https://i.imgur.com/pSKfRg8.jpg
2.7本てのは350で飲んどるわけちゃうよな？ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/16(金) 18:05:58.68 ID:3QzCEvTvd<> >>267
500を2本と350を1本だよ🥺
あすけんネキは運動に誤魔化されていい点くれる🥺 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/16(金) 19:52:04.15 ID:cqAZcf4S0<> まだ舞えるけどフォーム悪くて股関節痛くなったからやめた🥺
https://i.imgur.com/Dmk6FEd.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/16(金) 20:13:16.32 ID:Gv+/j9Z40<> 中級プランク16日目完了
最後の110秒プランク以外は楽だったな
肘じゃない片手保持サイドプランクはちょい辛かったかな
後はこれから30分エアロバイクでおーわりっ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/16(金) 21:30:36.15 ID:3QzCEvTvd<> 今日は52点でした🥺
https://i.imgur.com/tEw34az.png <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/16(金) 22:49:08.40 ID:cqAZcf4S0<> 今股擦れで股痛いわ😭痛み落ち着いたらランニング用パンツ買いに行かなきゃ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/16(金) 23:09:41.89 ID:3CQrVlGE0<> 体脂肪率ってクソ指標らしいけどなんならアテにしてええんやろ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/16(金) 23:10:12.31 ID:zcQ9/6KXM<> 500と350の組み合わせなら2.7なるんか
片方だけで考えてならんなぁとか思ってたわ
ユニクロにランニング用パンツ置いてるらしいから明日見てみようと思ってる
ポケットにジッパーついてて落ちないようなってるって聞いたわ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/16(金) 23:43:48.87 ID:AnuGD+AE0<> >>273 計測する機械によって数値が変わっちゃうからクソなんだけど同じ機械で毎日同じ条件で測ってれば前に比べてどうなったかの指標にはなるで <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/17(土) 09:37:50.78 ID:TonU3mZF0<> 17日目
左右両方でやるトレーニングだと身体の歪みが分かるわ😫
https://i.imgur.com/3Tij31v.jpg
上でも書かれてるけど身体の電流流して抵抗値で脂肪量みてるのが一般的だから
朝起きてすぐとか条件揃えれば変化の比較は出来るよ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/17(土) 10:29:38.69 ID:GzHq3CDA0<> 中級17日目やっば
初手100秒ストレートプランク→120秒プランク
途中挟んで90秒プランク
なかなかキツくなってきた
腹もだが肩と上腕三頭筋も辛いのは姿勢が良くないのかなぁ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/18(日) 09:21:26.89 ID:vQ9Eu0ad0<> 先に貼っつけとこ🤭
中級18日目
https://i.imgur.com/UcznyKB.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/18(日) 10:15:38.61 ID:Wf4SHfnk0<> 先越されちゃった😆
明日は休憩だから有酸素運動しっかりやろうかな
https://i.imgur.com/cwzC8Rk.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/18(日) 19:21:27.69 ID:xqCL2vt10<> >>275
なるほどなあ
となるとやっぱり家に体重計あったほうがええかなあ
毎朝起床直後とかで固定で測れるし
体重計オススメある？ <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/06/18(日) 20:17:03.04 ID:1thNL2zL0<> ワイはスマートバンドと体重計Xiaomiや
記録残るほうがええと思って <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/18(日) 22:43:44.44 ID:vQ9Eu0ad0<> >>281
ワイもXiaomiの体重計使ってZeppLifeで見てるんやけど、あれって過去のデータをGoogleFITに入れる方法あるかな？
頑張るしかねえか？
ZeppLife→GoogleFIT→あすけんまで過去データを入れて絵 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/19(月) 07:57:19.27 ID:i3l522at0<> 今日はお休み😤
朝走ろうとしたら寝坊したからお休み😢
https://i.imgur.com/eYgh3I2.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/19(月) 08:25:25.14 ID:aMYRKXvfa<> 休憩日が待ち遠しいのよね🥺
ここ数日辛いぞ😨 <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/06/19(月) 12:32:19.19 ID:0h31ieQJd<> >>282
ごめんGoogle Fitあんまり使ってないからわからないや😢 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/19(月) 16:05:08.87 ID:CzU0q6jCF<> 今日はお昼に1時間買い物がてら散歩したよ
昨日は外に出られませんでした <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/19(月) 20:50:20.16 ID:aMYRKXvf0<> なんとなくエアロバイク30分しちゃった <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/19(月) 22:31:22.52 ID:i3l522atM<> 最初🤣
一週間経った頃😆
二週間経った頃🤔
今😵
後十日間ワイの身体はついていけるのでしょうか <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/19(月) 22:54:14.89 ID:kjDl0cI3d<> 32点🥺
https://i.imgur.com/kV1Eii0.png
https://i.imgur.com/Xva9lox.png <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/19(月) 23:00:06.59 ID:aMYRKXvf0<> >>288
次の休息日まで行けるのかワイらは…🥺
明日はどんぐらい辛いんやろ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/20(火) 22:43:58.32 ID:6gZ2i5PN0<> 中級20日目おーわりっ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/20(火) 22:49:03.62 ID:9xHSMfd20<> ギリギリセーフ
アップダウン今日は飛ばしました
https://i.imgur.com/AcQshoP.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/20(火) 22:55:26.05 ID:6gZ2i5PN0<> これやってるのワイら以外にやってる人なんぼおるんやろな🙄 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/20(火) 22:55:40.49 ID:6gZ2i5PN0<> 重ねちまって変なレスになったわ🙄 <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/06/20(火) 23:18:57.37 ID:/hLOqzRY0<> エアロバイク30分は絶対やるからそれ以外に20分も使いたくなくてやめちゃった😢 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/21(水) 17:06:07.66 ID:f0Y4ajnh0<> 中級21日目終わりや
今日は楽やったな <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/21(水) 20:19:51.53 ID:f0Y4ajnh0<> なんやこいつ🥺
https://i.imgur.com/vP5XWO9.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/06/21(水) 21:55:54.55 ID:3Wf50XNF0<> 今日はおやすみするね <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/21(水) 22:03:12.31 ID:/1x73V2fd<> 煮干し強要されてる🥺
https://i.imgur.com/MCOyN9F.png <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/21(水) 23:07:55.16 ID:yFouVuoz0<> 他の人は辞めちゃったやろねぇ🥺
始めてから肩こり無くなったからパソコン使ってる社畜民にはやってほしいのだけども
https://i.imgur.com/unbv5M4.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/21(水) 23:40:47.31 ID:f0Y4ajnh0<> ストレートプランクは腹よりも肩に来る… <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/21(水) 23:43:05.00 ID:/gFvNoJE0<> プランクじゃない筋トレやっとるで！ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/22(木) 11:54:03.15 ID:haMNpeTTF<> 今朝は数ヶ月ぶりにお散歩できました
プランク参加してなくてすまんな <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/22(木) 22:34:49.44 ID:Rth5lEbC0<> 中級22日めおーわりっ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/22(木) 22:37:06.53 ID:G39O6IFq0<> 最近ずっと夜になっとるけど明日は朝やらんとやる時間ないわ
https://i.imgur.com/q3Pncca.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/22(木) 22:41:12.87 ID:Rth5lEbC0<> 朝やるには🐍な感じ😨
ここまで来たらやりきろうや💪😎 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/22(木) 23:21:52.86 ID:I6zNdh7pH<> こないだからジムに通い始めたワイにちょうどいいスレあるやん！
今日は会社終わりにインストラクターの人についてもらってエアロバイクがっつり30分やったで
晩飯はご飯納豆刺身トマトジュースで完璧や😤 <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/06/22(木) 23:36:56.03 ID:gs3YFme70<> セメントってやつ初めて聞いたんだけど食べてる人いる？
美味しいの？🤔 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/23(金) 07:39:10.62 ID:IKKi8mA50<> 23日目おしまい
なんとか頑張って完了したいね
https://i.imgur.com/41dpoCB.jpg
>>307
ようやっとる
>>308
沼は少し食べたけど飽きたし会社持ってくのが憚られる <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/23(金) 21:05:17.02 ID:mcbTpcj+0<> 中級23日目終わりや <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/06/23(金) 23:58:30.24 ID:nVk2+/dXF<> >>309
うーん🤔
とりあえず辞めとくねほんとに痩せる必要がでてきたら作ることにするね <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/24(土) 17:13:50.61 ID:G/aF1Zxk0<> 中級24今日ゲロつらいなんなんやこれ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/24(土) 20:08:46.68 ID:3LkzencM0<> ピザ食べちゃった🥺 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/24(土) 23:31:00.68 ID:PLry52Usd<> ワイの摂取カロリーの1/3はストゼロだからセーフ🤗
https://i.imgur.com/knp44Tk.png <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/25(日) 00:22:38.49 ID:R3fL2PUN0<> ダイエットとは直接関係ないかもやがなんとなく禁酒初めてカロリー減ってるかも
https://i.imgur.com/mmDwfB7.png <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/25(日) 21:05:26.14 ID:iUlpdB3g0<> 中級25日目終わりや
昨日よりは多少楽やがもう無理や
明日休みでその後4日
多分無理やから休み休みやるかプランクを膝付きにするとかにしてなんとかやり遂げる <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/25(日) 21:38:57.77 ID:gk8nvEGY0<> みんなようやっとる🤗
昨日昼寝したらそのまま朝まで寝てしまった🥺
明日追いつくから先行っててね
https://i.imgur.com/nBSo8pR.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/25(日) 21:41:23.77 ID:iUlpdB3g0<> >>317
これゲロキツや
なんならちゃんとはできてへん🤮 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/25(日) 21:44:33.23 ID:gk8nvEGY0<> ワイも休み休みやったわ
急に難易度上がってた <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/06/25(日) 23:33:37.22 ID:UtJxOoVa0<> ちょっとやっただけで滝のように汗が流れるの終わっとる
ワイ以外おデブいなさそうやなぁ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/26(月) 23:27:39.55 ID:GO2X5/920<> 寝るデー
https://i.imgur.com/JchcGHf.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/26(月) 23:40:36.76 ID:mFUfznLk0<> >>321
おつおつ
明日の休憩は無視して一緒に26日目をやろうな！
後４日や！！ <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/06/27(火) 05:00:01.19 ID:MippEX5K0<> 毎日はやらないけど腕立てとスクワットを今月から始めてそれなりにやれてる
回数は少ないけどやらないよりかはマシやろ
ほんの少しでも効果あれば腰痛や足腰の衰え防止になるはず <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/27(火) 20:49:10.69 ID:eDRkhDF50<> 土曜サボったぶん🤪
https://i.imgur.com/FijOJRa.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/27(火) 21:15:02.81 ID:044rdr880<> ようやっとる
ワイはさっきご飯食べたばっかりだしもうちょっとしてからやるね <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/27(火) 23:36:45.62 ID:044rdr880<> 27日目おーわりっ
24,25日目のがキツかった感ある <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/06/28(水) 00:16:18.14 ID:a0a3egaq0<> ワイもアプリで記録していこうかな
記録つけることでやりがいアップなるかもしれんし持続できそう <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/28(水) 00:20:56.96 ID:Z0lBef3id<> ワイは食べた量注射したインスリン、血糖値を日記に入れてる🥺 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/28(水) 16:57:49.48 ID:5b7DSdTo0<> 28日目過酷だった
明日と明後日も見てしまった
明日もきつい
明後日も無理だ休みを増やすか膝を付くことになる <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/28(水) 16:59:11.76 ID:GwWWpIe50<> 運動計測用に家にあったfitbit着けてみたらめっちゃ痒くなって使えなかった
Apple Watchだと痒くならないのに <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/28(水) 21:41:21.01 ID:UpDt1Me9M<> >>330
バンドのせいなら交換出来るけど理由が分からんと無駄出費やしなぁ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/28(水) 23:34:36.60 ID:UpDt1Me90<> きっついねぇ
https://i.imgur.com/FdxpS66.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/29(木) 19:53:04.20 ID:4OUljawiM<> 通気性いいfitbitのバンド手に入れたし本体も石鹸で洗って消毒してみた
これでダメなら諦めてApple Watch一本に変えよう <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/29(木) 22:13:33.55 ID:4zTWxChW0<> 中級29日目終わりや
後一日… <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/29(木) 22:57:43.17 ID:x/8UqDoS0<> 途中休んだらカロリーおかしなことなったわ
https://i.imgur.com/5jrbCKM.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/29(木) 23:02:59.60 ID:4OUljawi0<> これってプランクだけなの？23分とかで296kclってワイが1時間ジムのバーベルとかでスクワットやら脚トレガチった時より消費しててちょっとショックや <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/30(金) 00:01:32.49 ID:LFTBnhHKd<> ふん😤
https://i.imgur.com/QzDeGqU.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/30(金) 09:34:34.49 ID:wa4trinz0<> >>336
消費カロリーは参考程度に見ておいたほうがええな
ちな今日の最終日はこんな感じ
https://i.imgur.com/3TIQ46p.jpg
無理や…🥺
多分膝付きプランクにするか長時間休む
休む方でやろうかな <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/30(金) 22:16:03.96 ID:LFTBnhHKd<> ふん😤
運動はしてないし酒は頭おかしい量飲んでるよ🥺
https://i.imgur.com/oN5qPxo.png <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/30(金) 23:24:10.82 ID:OGiAi8pJ0<> ふん😤
https://i.imgur.com/glhBhMR.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/30(金) 23:35:31.12 ID:l51e6W4C0<> 消費カロリー高いな <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/06/30(金) 23:39:12.35 ID:OGiAi8pJ0<> 別のニキもいつてるけど多分当てにはならんで
フィットビットやともっと低いし <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/01(土) 00:07:14.63 ID:YVkuef7G0<> 有酸素でもないしプランクは消費カロリーの観点だと小さい筋肉やしなカロリー消費は別でやろう💪 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/01(土) 00:07:32.21 ID:OMXKsvjY0<> 昨日サボった
今日最終日のやるね <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/07/01(土) 02:10:24.06 ID:XBGDYR/j0<> 起きたときと寝る前に腕立てとスクワットをやる毎日
少しずつ 回数増やしていくぞ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/01(土) 05:49:48.33 ID:XYTcEP3Od<> >>345
トイレに行く前後スクワット10回やろう🤗 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/01(土) 22:07:41.74 ID:OMXKsvjY0<> 中級30日おわた
もうやらないやろな…
プランクで疲れ切って他のできなくて太るわ‥
軽いプランクエクササイズと懸垂とエアロバイクに戻る‥ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/02(日) 16:47:50.42 ID:AqnuPHGu0<> プランクとエアロバイク30分終わりや
冷水シャワー浴びよ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/02(日) 17:01:33.43 ID:8/UJSPvnM<> >>347
お疲れ様やで🤗
ワイも軽いのに切り替えて走り込むことにするわ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/02(日) 17:57:18.55 ID:AqnuPHGu0<> >>349
お前さんもお疲れさんや
おじさんにはあそこまでのトレーニングするモチベはない
ズンバとかエアロビ系とかもやりてえなぁ
腰膝が悪くなきゃなぁ <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/07/02(日) 19:22:20.70 ID:Br1rdScW0<> 今日は観光してましたが15キロ歩いてました
これだけ歩けば動かないよりはマシやろ😁 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/04(火) 21:16:33.22 ID:gh2glO/c0<> 今日もエアロバイク30分漕いだでー <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/04(火) 21:23:59.33 ID:0JY3AMxk0<> 何ヶ月かぶりに運動しました <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/04(火) 21:37:13.71 ID:0/6s0iiGd<> これ体重減ってるであってるん？🥺
https://i.imgur.com/cHYiGk9.png <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/05(水) 00:53:47.15 ID:PeCZ9OvYa<> 筋トレなしで食事だけ筋トレ用のメニューを意識してたら3ヶ月で178cmの78kgから68kgになった <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/05(水) 22:01:03.26 ID:h0CybXiE0<> エアロバイク３０分漕いだでー <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/06(木) 07:17:23.77 ID:cdidDxqC0<> >>354
きれいに減ってってると思うで
腹の中の残留物なんかで多少は前後するから
ワイも久々に70キロの壁を取り除けた😤 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/06(木) 17:52:07.88 ID:Ttp48L3L0<> 増量出来たから減量期に入りました、1週間で1kgくらい痩せたいいスタート
あと右利きなのに左の方が筋肉あって草
https://i.imgur.com/A7RO4AW.jpg
https://i.imgur.com/sVzOGTa.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/07(金) 00:08:58.59 ID:N1qJ64zFd<> >>357
サンキューアスケン初心者だから解説助かる🥺 <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/07/07(金) 02:20:24.12 ID:onOGy6DQ0<> 一ヶ月立って腕立てとスクワットも慣れてきた
一セットごとの回数少し増やすで
体重は維持できてるしいい感じや <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/07/07(金) 09:21:02.67 ID:UH7ZX//S0<> さすがに腹出過ぎやから腹筋きたえるで💪 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/07(金) 09:23:29.89 ID:iR98/wPW0<> 腹出過ぎなら筋肉多い脚鍛えて代謝あげて有酸素もやるんやで
腹筋の効果はめちゃくちゃ小さいんよ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/07(金) 09:37:41.75 ID:dfFSTNGg0<> 腹筋すると見た目は良くなるかね
体重落として程よい筋肉着いてるのがええ身体か
こんなんになりたい
https://i.imgur.com/H14UZHK.jpg <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/07(金) 09:38:01.53 ID:dfFSTNGg0<> 程よくねえなこれ
割と頑張って付けてるか <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/07(金) 09:57:34.53 ID:Yll5CR/zp<> この体作るのは数年ぐらい真面目にトレーニングせんと無理やないか <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/07(金) 10:05:14.98 ID:dfFSTNGg0<> 水泳ガチってた昔はこんなんだったけどおじさんの今から戻すのはなかなか大変ですわ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/07(金) 10:18:18.41 ID:iR98/wPW0<> 腹筋は元々割れてるから脂肪を無くせば割れてくるよ
それとは別に大きくしてくっきりさせることもできるけど胸や脚とかに比べてとても小さい筋肉だから他を鍛えて余裕があれば腹筋やるくらいでいいよ
イメージで腹筋ばっかやる人いるけど腹筋だけやってたらほぼ焼け石に水 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/07(金) 10:50:22.06 ID:dfFSTNGg0<> ダイエット部と筋トレ部は目的が明確に違いそうや
ホドホドでいつも生きていきたいから〜🎤😭 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/07(金) 11:06:24.12 ID:iR98/wPW0<> あくまでダイエットのための筋トレよー <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/07/07(金) 16:26:14.45 ID:UH7ZX//S0<> >>362
エアロバイクはもともと毎日してるから大丈夫や💪 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/07(金) 19:48:00.36 ID:wZppieCA0<> こないだ鳥谷が春日とじゅんいちダビッドソンと風呂入ってたけど鳥谷の体型くっそ格好良かった😍 <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/07(金) 20:01:28.11 ID:Yll5CR/z0<> 標準体重ぐらいにはなってきたが完全に停滞しとるわ <>
名無しさん＠転載禁止<><>2023/07/07(金) 22:39:41.25 ID:bRfj1fEwF<> ガーミン実際より歩数たくさん計測される？
久々に出社してオフィス歩き回ったら一万歩超えてた <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/07/09(日) 18:56:12.35 ID:LRoZW2dT0<> プランクきつい <>
名無しさん＠転載禁止<>sage<>2023/07/09(日) 22:44:55.03 ID:POcBHkU90<> 暑い中22000歩くらい散歩した
水シャワー浴びてから酒浸りやで😀🍺
それカラダ動かした意味あるの？ってのはナシでお願いします😒 <>
'新規biglobe'@転載禁止名無しさん (L1)<><>2023/07/11(火) 09:34:03.89 ID:VfB6FPNx0<> 人増えたな <>
名無し＠アフィ転載禁止<>sage<>2023/07/11(火) 10:22:31.46 ID:sMX8npHC0<> 入部しますね🥺 <>
名無し＠アフィ転載禁止<><>2023/07/11(火) 13:49:29.24 ID:lerqqSoj0<> ちまちま落としているよ
足怪我したから今週は停滞予定や
https://i.imgur.com/cOebzPT.jpg <>
名無し＠アフィ転載禁止<><>2023/07/11(火) 13:54:11.67 ID:D3qOWbdwF<> 木金久々に出社して会社歩き回る
土日月疲れ果てて家から出ない
もうおしまいだよこの体 <>
名無し＠アフィ転載禁止<><>2023/07/12(水) 08:11:58.92 ID:dphbO7Oi0<> 軽くなったかな
ワイの身体もddos攻撃受けてる可能性あるな？ <>
名無し＠アフィ転載禁止<><>2023/07/12(水) 12:56:43.00 ID:FRt339ied<> 逆に重くなりそう🥺 <>
名無し＠アフィ転載禁止<>sage<>2023/07/13(木) 00:10:39.57 ID:GhezhkZn0<> 体重計が壊れたからAmazonで買い直しや
届くまで運動はお休みや😒 <>
名無し＠アフィ転載禁止<>sage<>2023/07/13(木) 00:36:19.93 ID:GhezhkZn0<> いや、運動は継続や
筋肉痛にならない限り休まずスクワットと腕立てやるンゴ <>
名無し＠アフィ転載禁止<><>2023/07/13(木) 07:17:56.28 ID:xKFWfmfWH<> 腹筋は別として休む時に筋肉成長するから1部位2日空けたほうがええよ <>
名無し＠アフィ転載禁止<>sage<>2023/07/14(金) 11:39:36.29 ID:qe4wt4Rg0<> >>384
そうなんですか！？😲知らなかった
のんびりやりますよ <>
名無し＠アフィ転載禁止<><>2023/07/14(金) 18:49:54.41 ID:4N6ATRvsM<> ロッテの吉井監督は1日1部位？とか決めて筋トレローテしてる
いい体してるぞ <>
名無し＠アフィ転載禁止<><>2023/07/14(金) 18:53:23.38 ID:+09wbu4H0<> 腹筋だけは小さいし回復早いから毎日やっていいよ <>
名無し＠アフィ転載禁止<><>2023/07/14(金) 19:34:41.20 ID:wrT66l9z0<> 自重トレマンやけど1日2部位を３日に分けとるわ
腕と胸、背中と肩、下半身と腹筋って感じで <>
名無し＠アフィ転載禁止<>sage<>2023/07/15(土) 10:27:40.47 ID:YONHn5qSM<> ローラー届いたので事前に見ておいた初心者向け動画のようにやりだしたら難しくて草
すぐ腹キツくなるし慣れるまで時間かかりそうですが継続させたい😨 <>
名無し＠アフィ転載禁止<><>2023/07/16(日) 00:26:14.69 ID:BGN4sNHu0<> 背中怪我したからなんもできん
ウォーキングくらいはするようにしてるけど筋トレが全滅 <>
名無し＠アフィ転載禁止<><>2023/07/16(日) 11:46:22.34 ID:0zAeDPIRF<> >>390
お大事にしてくれよ <>
名無し＠アフィ転載禁止<>sage<>2023/07/16(日) 12:16:25.36 ID:wuEmMpJ/0<> ローラーやった翌日腹回りが筋肉痛だけど腕や他の部位も痛くて草
これはフォームが悪いからなのかなー🤔
腹筋あたりだけ痛くなると思ってたから意外だけど面白い 早く正しい姿勢を身につけたい <>
名無し＠アフィ転載禁止<>sage<>2023/07/16(日) 15:48:48.32 ID:wuEmMpJ/M<> 痛いからスクワットでもやるけど汗かいてからの水シャワー気持ちいいからやめられん
運動って楽しい奥が深いやんけ
食事についても調べて見るカー面白くなってきた <>
名無し＠アフィ転載禁止<>sage<>2023/07/17(月) 08:38:00.15 ID:WFxL7JmWM<> 朝起きようとしたら腹が痛くていつもの起き方できなくて草
ゆっくり腹に力が入らないようにするしかなかった <>
名無し＠アフィ転載禁止<><>2023/07/17(月) 12:24:53.21 ID:GBbWXNXSM<> ローラー効果でてるやんね🤗 <>