今のところサブウェイしか見つかってない🥺👉👈
霞
外食しない
デスクワークになって急激に太ってきたから
ちょっとお昼ご飯ちゃんと見直したいの🥺👉👈
おでんの季節ならこんにゃくとか
外食しないなら何食べればいいかな🥺
ブラックコーヒーのみで終える
カロリーゼロのゼリーとか？
でもお昼しっかり食べて、夜を抜く方がいいと思うけど
ぷゆはカロリーメイト食べてる🥺
社食とかあれば1番いいんだけどね…🥺
そういうのなくて、あとオフィスでパソコンの前にずっといるのもしんどいから外で食べたいの…
プロテインバー✊😳
何も食べないと夜食べ過ぎで結局太るからねえ
コンビニやスーパーで売ってるキャベツ千切りの袋買ってきて最初にそれ食べるだけである程度お腹膨れるよ
夜は自炊してるから、夜どうしても大盛りになっちゃう…😣
夜は米を食べなくていいよ
そんな年増のOLみたいな考え持ってる限り痩せないよ🥺
動かなくなった分走れ🥺
確かに夜米抜きはアリかも…🥺
時々リンガーハットの食べるスープ食べてるけど健康的にはどうなのかわからん🥺
本気で考えてるなら食事全てカロリー計算して数字で管理するのが確実🥺
夜つい食べ過ぎちゃうとかもなくなるし
ぷゆはお昼食べないようにしてる🥺
全力でお昼寝してる😴
平均で一日7000歩歩いてるんだけど、これだと足りないかな…🥺
油そばちゃんは量の割にカロリー低くておすすめ🥺👊
本気で考えるのはちょっとまだ…😕
ジュースは飲まないようにして1ヶ月経ったから、次はもう少しお昼とか抑えてみようかなーって思って🥺
そば
>>9
これがいい
ぷゆ多動気味だから、オフィスで固まってると死にそうになっちゃうんだよね🥺
お昼休憩はテキトーにお散歩するか公園でスヤスヤしてる🥺
だからどうしても外食寄りになっちゃう…🥺
実体験だけど朝と昼はプロテインバー1本で夜はコメなしのおかずだけにしたら3ヶ月で10kg以上は落ちたなぁ
正直だいぶ良くない落とし方だけど
朝…おにぎりとかのパワーになるものをしっかり食べる
昼…歩いて少し遠いとこまで買いにor食べに行く、揚げ物なんかはNG
夜…野菜中心の自炊、米は食べない
1駅多くあるいたり階段を使ったり、消費カロリーを考えて動く
これで少しずつ太った分くらいは簡単に絞れると思うけどね
食べない🥺
お昼休みいつもお散歩してるから、割といろんな店が候補に入ってる🥺
ただなんか、外食って太る料理しかなくない…？🥺
おそばはいいねえ🥺👍
ちょっと歩いてスーパーとか…あるかな🥺
あるならそこで買うのが色々いいかも🥺
全体の食べる量を減らさなきゃ無理だねぇ🤥
ちなみに一万歩で約茶碗1杯分の商品カロリーだから
それ以外の運動して筋肉も付けて代謝あげようねぇ🤥🫴🍖
>>20
足りないと思う
7000って通勤だけでそれくらいじゃない？🤔
あと、歩数にこだわるよりも早歩きとか階段の上り降りがいいみたいよ
>>27
これやると相当な省エネ体質の人以外は絶対痩せる
問題なのは食という娯楽を半分以上犠牲することだね😔
仕事のストレスから解放された夕食ほど脳にバキバキキマるものはない……😣
昔は平均1万歩歩いてて、その頃は勝手に痩せてたんだよねえ🥺
7000歩になったら、なんか急に…😣
やっぱ7000じゃ足りないかあ🥺
ちゃんと運動もしないとだね🥺
ぎょうざの満州で野菜炒めと玄米スープの小🥺
オフィス20階…階段上り下り…😨
ぎょうざの満州すき✊🥺
ウォーキングはご飯一杯分の消費カロリーしかない
とはよく言うけど1食分のご飯を我慢しただけの効果があるって考えるとすごくない？😳
運動って何から始めたらいいんだろうねえ🥺
わかんない…🥺
とりあえず夜ご飯すこし肉減らそう🥺
お昼は遠くのスーパーまで歩いてなんか食べる🥺
一旦それからやってみようかな🥺
いうてこれだけでも継続すれば多少は変わるでしょ…たぶん🥺
みんなありがとね🥺
今度こそダイエット頑張る…🥺
肉より脂質と炭水化物減らしてやさいふやそ🥺
霞を食え🫵🥺
ドぷゆも夜はご飯じゃなくてオートミールにしようと思って全然継続できてない😝
一緒頑張ろ😝
一生に頑張ろ✊🥺
霞って何…？
霜降り肉？
朝昼の米小麦をオートミールに置換しただけで数キロ減ったよ
消費カロリーと照らし合わせないといかんね
結構余裕あれば二郎食ったって痩せるし余裕なければオートミールでも太る
オートミール食べ方難しい…🥺
オートミール🍙と魚肉ソーセージｼｬﾘｼｬﾘしてる🥺
最近料理覚えたせいで、毎日中華作ってるんだけど
やっぱダイエット的には良くないんだろうなあ…🥺
料理楽しいのら…🥺
>>49
これなんだよね🥺
カロリー計算が確実かつ近道なんだけどみんな嫌がるんだよな
そしてみんな大体失敗する
カロリー計算…ねえ…
クイズ王古川も同じこと言ってたな🥺
自炊やってるとカロリー計算超めんどくない？
食材とかぜんぶ目分量でぶち込んでるからそれらのカロリーを1つ1つ記録するの大変そう
中華は何作ってる🦀よる🥺
全然簡単なんだけどまあ無理に何度もゴリ押ししても迷惑だね…
チャーハン！餃子！麻婆豆腐！回鍋肉！🤪
まずカロリー計算しよう🥺
>>58
真面目な事言ってて素晴らしいと思うよ
>>58
ワイも面倒じゃないならやりたいわね
やっぱ使う食材のグラム全部計ってカロリー算出するのん？
やすけんみたいなやつに使った材料突っ込めば勝手にやってくれると思う🥺
既製品とかもたくさん登録してある🥺
200gぐらいの蒟蒻ゼリーもオススメ🥺
めっちゃお腹膨れるしお通じ良くなるから🥺🥔
自分がダイエットするときは計算めんどいから基本自炊はしないようにしてる
コンビニ飯の低脂質なやつ選ぶか豆腐とかパックのご飯みたいな明確にカロリーPFC分かるやつをできるだけ食べる
ちゃんこ
自分も自炊多いからカロリー計算ムズくて諦めたな
既製品ならカロリー分かるけど自炊だと一つ一つの材料を何グラム使ったかなんていちいちはかってカロリー換算するのはつらい
変に少ない昼飯にすると結局間食や夜飯が増えちゃうから普通に昼ごはん食べてる🥺
ファミレスでサラダだけ食べる🥔🥬🥺🧅🥕
ぷゆは糖質だけ概算してる🥺
糖尿こわいこわいなのだ
米減らすと痩せるよね🥺
でも我慢できねえ😭
炭水化物そんなに興味ないから可能なら減らしたいけど炭水化物減らした食事をするのって自炊じゃないとなかなか難しい🥺
コメなし1ヶ月続けてたけど物足りなくて他のに手出すからなんも変わらなかったよ😢
サブウェイでいいのでは🥺
量をたぺなければなんでもいいよ🥺
霞を食べるんだ😡
あすけんかカロリミいれて計算すると何が悪いかわかりやすいよ
草
!pay:39:ID:VqQS2rLzs
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★ID:VqQS2rLzsに39g??を送りました。
おこめ抜くのしんどいならお茶碗によそう量減らすだけでも効果あり🥺
あと食事の時は血糖値の急激な上昇を抑える＆満腹中枢を刺激できるとメリットが多い野菜から食べるといいよぉ🥺
ゆっくり噛んで食べることも大切🥺
結局のところよく食べてよく運動してよく寝るのが健康になれる(し痩せる)ので無理しないのが大事だよ✊🥺
サラダのバイキングあるよね🥺
>>79
結局これよね
栄養バッチリ2000kcalの病院食食べてたら1週間ほぼベッドで寝たきり生活してても3kgくらい落ちたしね
こんにゃく
運動の消費カロリー効率は💩なので栄養管理アプリ使って明示的に食事の量減らすのが一番楽ぷー
揚げ物と炭水化物避けると外食は一気に選択肢少なくなるんだよねぇ🥺
ぷゆは減量中はよくサラダボウル専門店行ってた🥺