思い出広場検索板メニュー
チューリップ農園（全期間）

発音練習と足回りの筋トレに詳しいぷゆ募集🥺【変】

31 レス
全レス表示先頭末尾1 / 31
dat原文
1野に咲く名無し@転載禁止[2433df49]2024/06/03 (月) 20:57:30.741ID:O8aulBwPW主 1/19
ぷゆはカスってことがわかりました🥺★スレタイ変更【メンタルぷゆぷゆ部🥺】→【発音練習と足回りの筋トレに詳しいぷゆ募集🥺【変】】
2野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 20:58:10.521ID:mu6g0cXVU 1/1
ガラスハートぷゆゆ来たよぉ🥺
3野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 20:58:25.830ID:O8aulBwPW主 2/19
ハァ～🥺 ぷゆが生きてるせいで今日も色んな人に迷惑かけた🥺
4野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 20:58:40.058ID:O8aulBwPW主 3/19
>>2 仲間🥺🤝🥺
5野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 20:58:42.801ID:tPNE8eXes 1/1
かけた😆
6野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:00:24.480ID:O8aulBwPW主 4/19
コンビニのお姉さんに支払い方法伝えるだけで3回も聞き直させたし🥺 ぷゆは避けたつもりだったけどリーマンのおっさんにぶつかってぷゆは勢いで倒れちゃったし🥺 リーマンおっさんには舌打ちしてたし🥺 ぷゆにかかわったせいでみんな不幸になる🥺
7野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:01:26.977ID:O8aulBwPW主 5/19
はぁ🥺
8野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:02:32.141ID:SY4p4RRg0 1/1
ぷゆも不幸振りまくよぉ🥺
9野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:02:55.728ID:O8aulBwPW主 6/19
>>8 仲間🥺🤝🥺 だけど近寄らないでねぇ🥺
10野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:03:10.066ID:O8aulBwPW主 7/19
人に迷惑かけない人生を送りたい🥺
11野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:05:39.639ID:O8aulBwPW主 8/19
体鍛えるべきって…コト！？🥺（自己解決） 発音練習とフラフラせずに歩く為に筋トレするべきなのか🥺
12野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:06:43.685ID:O8aulBwPW主 9/19
!chtt:発音練習と足回りの筋トレに詳しいぷゆ募集🥺★スレタイ変更【メンタルぷゆぷゆ部🥺】→【発音練習と足回りの筋トレに詳しいぷゆ募集🥺【変】】
13野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:07:05.654ID:O8aulBwPW主 10/19
ぷゆは無知のゴミだから有識者教えてください🥺
14野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:08:37.631ID:O8aulBwPW主 11/19
流石に足回りの筋トレとかニッチすぎたかな🥺
15野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:09:41.013ID:M4dVgBhVE 1/2
筋トレといえばプランク🥺✊
16野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:10:48.320ID:O8aulBwPW主 12/19
>>15 あれってうできん（漢字読めない）用じゃないの🥺
17野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:13:44.153ID:M4dVgBhVE 2/2
>>16 インナーマッスルが鍛えられるから発声にも効果あるはずだよお🥺
18野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:15:05.583ID:O8aulBwPW主 13/19
>>17 ふらふらじゃなくて発声用か🥺 あいうえおあお！って叫ぶ以外にも方法あるんだねぇ🥺 ぷゆのこと弾き倒したおじさんを避けるためにもフラフラ歩くのを直したいよぉ🥺 いいの無いかな🥺
19野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:15:29.382ID:6MDG87Il4 1/1
脚に筋肉つけたいならスクワットやるのが何だかんだで一番効率いいと思う🥺 ただ正しいフォームでやらないと効果薄れるから鏡の前で動画とか見てフォーム調整してからやるといいよ🥺 後、体感を鍛えたいならプランクも手軽に出来るしいいと思うよ🥺
20野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:15:37.687ID:A0s56RuBK 1/1
足回りはバックランジ✊😳
21野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:17:17.687ID:O8aulBwPW主 14/19
>>19 スクワットって上下するだけじゃないんだ？🥺 正しいやり方があるなんて知らなかった🥺
22野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:18:10.137ID:O8aulBwPW主 15/19
>>20 調べた🥺 ヨガのえびぞりみたいなやつなのね🥺 カチコチぷゆにはむずそう🥺
23野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:34:11.544ID:222I2jBpm 1/3
ビニールハウスにも貼ったけど脚トレ民きたよ🦵🦵 https://i.imgur.com/dg20srG.jpeg
24野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:40:30.982ID:O8aulBwPW主 16/19
>>23 ぷるの3倍ぐらいある😱
25野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:42:26.756ID:222I2jBpm 2/3
家で脚トレやるって事？目的と身長体重性別は教えて欲しいかも
26野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:46:53.715ID:O8aulBwPW主 17/19
>>25 理由は >>6 身長は低い🥺（前に煽られたからやーやー） 体重は70ぐらい🥺
27野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:47:05.532ID:25kIGJ9i8 1/1
歩くのフラフラなのは腹筋背筋弱ってるのが原因もあるかもね🥺
28野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:47:28.115ID:O8aulBwPW主 18/19
せめておっさんが避けるの失敗してぷゆにぶつかるぐらいフラフラしてるのを直す🥺✊
29野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:48:22.366ID:O8aulBwPW主 19/19
>>27 腹筋と背筋もやるか…？🥺 背筋ってまな板の上の鯉みたいなやつだよね🥺
30野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 21:52:33.557ID:222I2jBpm 3/3
理由はよくわからんけど家でやるなら下記のやつかな... 実際身長に対して体重が過多なのかよくわからんから先に体重落としたほうがいいとかもあるかも (ぶっちゃけさっさとジム行って人に見てもらってマシン使うのが1番怪我しないし効率的だとは言っておくね) ヒップスラスト　 ヒップリフト シシースクワット(やや高難度だから他できるようになってからでいい) ブルガリアンスクワット ルーマニアンデッドリフト(2リットルペットボトル2つに水入れて) スクワット(慣れたら2リットルペットボトル2つに水入れて) カーフレイズ スクワットは膝じゃなくて股関節が動きの起点って意識して欲しいけど実際教わらないと難しいと思う
31野に咲く名無し@転載禁止2024/06/03 (月) 22:13:01.351ID:35cgeL1Xo 1/1
家でやるなら水持ってブルガリアンスクワットが一番効かせられそう