ハァハァ５回で限界もう寝よ🥺💦（昨日）
体中痛い😱（今日）
ちょっとずつ頑張ろう✊🥺
たった5 回で筋肉痛になったとは思いたくない😡
なんで痛いのぷゆの体😡😡😡😡😡😡
>>2
痛いのやーやーだからもうやりたくない🥺
じゃあ二度とやらないでおこう
そうだねぇ🥺
実際ある？こんだけで痛くなること🥺
病気じゃ！？？？？！！！？？！？？？！！？！😱
ってちょっと思ってる🥺
筋肉ないんじゃったらそんなもんじゃない🥺
>>9
そっか…🥺
草
>>11
ぷー🥺
立ち続けただけで足筋肉痛になったけど🥺
>>13
これ未来のぷゆだ🥺
どんな筋トレやったかにもよるぷー🥺
久しぶりにやろ～🥺
体が…重い…上がらない……ギブ🥺
全力5回×3やろう🤗
>>15
普通に腹筋🥺
ただ腕はえっくすの形じゃできなかったから振り子で足も固定させてた🥺
>>16
ぷゆの勝ち🥺💪
>>17
15回もできない…🥺
筋トレ民の×3とかって1日３回って意味なの？🥺
腹筋はすごく小さい筋肉だから腹筋だけやるのはお勧めしないよ
>>20
5回1セットをセット毎に1分ぐらいの休憩入れて3セットやろうって意味🤗
ぷゆはプランクを先にやり始めたよ
30秒×3セットからやってみるといいよお
効かさなきゃならないから正直回数よりどう負荷かけるかだよ🥺
筋肉つける前にまずは軽いのを毎日やる周回つけたほうがいいよぉ🥺
そのうち筋肉痛があることに快感を覚えるようになるぞ
最近筋肉痛こなくて飽きてきた🥺
これって負荷が足りてないの？🥺
>>18
寝そべっての腹筋5回で筋肉痛は確かにやばいかもしれないぷー🥺
こないだノーパンにステテコでスクワットしてたら隙間からうんちちょろっとこぼれ出た💩
ぷーなんて自転車乗っただけで全身筋肉痛だよ
5回で筋肉痛になれるなんてお得って思うようになるよ