有酸素運動するにしてもふとももちゃん痛いと少し辛い🥺
ウォーキング程度にしとけばいいんだけどさ🥺
上半身鍛えなよ
>>2
そうするか🥺
胸は筋肉痛で死んでるので腹かね🥺
腕も少し痛いけどまぁ誤差レベルか🥺
ほんとあとお腹周りの肉さえ落とせれば完璧なのに…🥺
こいつのせいで腹筋が割れてない🥺
タオル忘れて萎え🫠
有酸素運動ガチって食事見直そ🥺
>>6
太ももさえ痛くなければ…🥺
食事はちょい緩い糖質制限(一日120まで)にしてるけどもっと極めた方がいいかな🥺
バイクでガチるか🥺
ランニングマシンで歩く🚶♀?
ランニングマシンのがバイクよりは脚に負担ないんじゃない🥺
>>10
バイク30分やったので終わったの🥺
1時間やった方が良かったかな🥺
あっ
ランニングマシンに坂つけたら歩くだけでもしんどいわ
おわし🥺
汗ダラダラ🥺
筋肉ムキムキになるのはいつになるのか🫠
30以降は筋力落ちやすくなる🥺
それ前提で1～2年後からわかりやすく変わるんじゃない🥺