ワッパー1個でも29gとか
3食ガッツリ食える人じゃないと無理ゲーやん
プロテイン飲む🥺
>>2
乳糖不耐症👈?😡
>>3
水で飲んでもだめなの？🥺
ワッパー2個食べればほぼ達成じゃないか
>>4
カゼインで逝く
ソイはゲロマズだし、乳糖不耐症用のは高い
なぜワッパーで補おうと…🥺
>>6
豆乳で飲め、お前
>>5
毎日2つとかしんどいよ🥺
>>8
プロテイン側に問題があるから、何で割っても変わらんよ🥺
タンパク質摂ろうとすると脂質が過剰になっちゃうけど😳
乳糖不耐でも比較的飲みやすいWPIプロテインでもワッパーよりは安く済むのでは…🤔
カゼインじゃなくてホエイやったわ😆
>>12
本気で毎日ワッパー食うわけねぇだろ😡
だいたいプロテインとか鶏肉とか、毎日同じもん食ってると何のために生きてるのか分からなくなって鬱になるわ😇
ぷゆ「好きな時に好きなもん食う」
200くらいとってゆ🥺
鶏むね肉1枚でもいけるやん
卵
とり胸肉は偉大だね🥺
フライパンで焼くだけで適当な自炊になるし
鶏肉……部長🥹
ソイとホエイって味変わる？
プレーン水割だから変わらないイメージある
140g摂ってる💪
>>22
豆臭さは結構あるよ🥺
>>21
何かあったん？
そこでお豆腐なんですね😆
>>25
5ヶ月くらい見てないだけだよ🥲
ちくわ食べよ🥺
ソーセージ何本分ですか??
ソイプロとサラダチキン
エッグプロテインにすれば
ちくわは塩分が多いのが惜しい
玄米いっぱい食べなよ🥺
お菓子の方のイカソーメンオススメ
低カロリー低価格で高タンパク質
噛みごたえもそこそこあるから長持ちするし少し空腹な時の口慰みにちょうどいい
鮭とかも切り身でプロテイン1杯くらいなかったっけ
しかもこれ朝に食う分が一番重要というね
毎日朝に20gは摂らないとあかんて無理やろ
少し魚食ったら５０ｇぐらいいくやろ
たんぱく質の放出を控えれば良いよね🥺
65だと少ないよね
体重×2は取りたい
ベーコンエッグでも食えば朝でもそれなりに取れるでしょ
プロテイン何となく買ってみたけどうめえゾ😁
SAVASのソイプロテインや
二郎とかで大盛り食べれば摂れるんじゃないかな？
余計な物も摂っちゃうかもしれないけど
SAVASの紙パックのやつ飲めば15から20は余裕だよ
ブルジョアプロテインやん
あれうまくて溶けやすいが高くて継続して買い続けるの無理なんよ
鶏むねよりささみのほうがおいちい🥺
動物性と植物性をバランス良く摂るといいらしい
よくしらんけど
パスタだと乾麺100gでたんぱく質12.9gって結構あるよ🥺
オートミールのたんぱく質はアミノ酸スコア100だよ🥺
>>48
それきんに君疑問視してたよ
サラダチキンうまヨ✊😳
だけど飽きちゃわないか心配
>>6
WPCとソイで半々にしたらいいよ🥺
納豆くえ、お前。
豆腐食え
プロテインで摂れば好きなもの好きなだけ食べられるのに…🥺
ゆで卵はどや？🥺🫱🥚