6年間70kg台で悶え苦しんでたのに
後輩😃みたいな性格のフィジークの人と知り合って色々教わったら2ヶ月で10kg記録伸びた😳
コツ掴むと体重にはよるけど100kgまではすぐや
すごいね😳
ぷゆ47.5kgで停滞してる🥺
パワーアナルできそう🥺
フィジークの人😃「ぷゆサン長いことやってるだけあって大胸筋かなり発達してますけど三頭筋細すぎませんかwそれだから押す力弱いんと違いまス？」
😃「ケーブルトレーニングやりましょwケーブルw」
めっちゃ成績伸びたわ…
すごい😳
人に聞くのが最短ルートよね、ワイも80kgで停滞してたけどパーソナル受けて足使った方がいいって言われてから110kgまで伸びた
まあ腕短いから有利なだけなんやけどな...
💪🥺💦 💪😃💦
すげえ～
ぼくは40㌔だよ
>>3
ホンマにベンチプレスってベンチプレスだけやってても成績伸びないみたい…
ベンチプレス→三頭筋or大胸筋の個別トレしないと伸びないみたい…実感した…
>>7
ベンチプレスって全体運動なんやね…
フィジークの人😃に姿勢まで指導してもらったわ
>>12 ナチュラルのデカい人がビッグ3やれって意味がよくわかるよね
>>9
ちなフィジークの人😃は県大会準優勝経験ある
体重70前半なんだけど半年くらい最高75kgで停滞してる🥺
三頭筋にも力入れる意識持つってこと？
>>15
ぷゆの場合はそもそもとして三頭筋がよわよわだったから、三頭筋だけを鍛えるケーブルプレスダウンをやりまくるように言われた
肩甲骨は決定的に下げる。
あとはフォーム的にはバーをみぞおちより下に落とす。
脇は閉める。
持ち上げる時に足に力を入れる。
持ち上げる時に勢い余ってブリッジすることは恥ずかしいことじゃない「下げきる前からブリッジしたらズルでスけどね😃」
ってこと教わったわ
フラットやってないけどインクラインで90x6が今のベスト🥺
内緒だけどとりあえずパワーチューブの動画見とけばいい、パワー種目の日本一位の人の動画だから非常に参考になる
>>16
ありがとう🥺🙏
足に力を入れるっていうのが自分でよく分かってない気がするんだよなぁ