スクワットと腹筋は30回くらいできたんだけど腕立ては10回もできなかったけどこれでいいのかな🥺
ちな膝つけてプッシュアップバー？つかってる🥺
そもそもこんな回数で筋肉つくのか…？
よゆう
知らんけど継続は力なりだよたぶん💪🥺
自分も効き目は謎だけどあると信じて毎日プランクやってる🥺
ぷるも腕立て10とかだけ続けてたけど見るからに筋肉ついたもん
そうなの！🥺
なら自分を信じてやってみるよぉ🥺
筋肉痛になるまでやってね
腕立てってチョロと思われがちだけど真面目にやるとだいぶキツイよ🥺
ぷるのおすすめは立った状態から上半身曲げて腕立てするのと腕の感覚広くひたり狭くしたりするの
ちゃんと効いてる場所意識すると効果上がるかも
あーたったままやっていいのか…🥺
腕立てってどこ鍛えればやれるようになるかわからんのよね🥺
ちゃんと腕立てできてるってことだよ
信じて続けるんだ💪
続けるのが大事
わかった🥺頑張って続けるよぉ🥺
ぷゆもペットボトルダンベルや腹筋、脚上げ下げするやつ、膝つけ腕立て伏せを半年前からしてるけど明らかに筋肉ついたよ💪😤
取り敢えず30回3セットくらいが限界になってから考えればいいと思う🥺
そこから先は目的次第なんじゃないかな？🤔
腕立ては腕降ろして5秒キープしてから上げるのも良いよ
>>16
肘を90度曲げることが難しい🥹
体重ひどい割に筋肉ないんだよね🥺
深く腕立て伏せすると肘痛くなる🥺
>>17
膝ついてやってもいいんですよ🤗
>>19
膝ついても曲がらないんだけど🥹
ダンベル買っちゃお🥺
腕立てちゃんとやるのは難しい
胸と腕の外側の筋肉を意識しよう