スクワットやってんだけど太ももの裏っかわに効いてる気がしない🥺
スクワットのやり方間違ってるのかな🥺
普通のスクワットだと前腿が鍛えられそうだから、膝を逆に曲げてスクワットしたらどう？
>>2
💥🦵🫨
>>2
あのさ…これ…逆関節になって筋トレしろっていうことを言った？
ハムストリングス 筋トレで調べるといろいろでてくるゆ🥺
>>4
ほぼそれに近い
>>5
あっ裏側がハムストリングなの！？🫨
ずっと前側をハムストリングだと思ってた🥺
仰向けに寝そべってかかとで押して腰を持ち上げる
膝を曲げる度合いで負荷を変えたりできる
重心が前過ぎるんじゃないの？
膝大丈夫？
>>9
膝をつま先の前に出さないってやつでしょ🥺
なんとかがんばって出さないようにしようとしてるけどあれ転ぶよね🥺ギリギリ保ってるけど🥺
膝を前に出さないは間違いだよ
気にする必要はない
>>11
そうなんだ🥺
膝は全然痛めてないよぉ🥺
表は大腿四頭筋で裏はハムストリングだよ(多分)🥺