🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
🥺ぷゆは今日もこれやったよぉ
ラジオ体操第一(cv阿澄佳奈)(約3分30秒)
https://youtu.be/ybG9Wy9oNu4?si=s-oY_21rHtnrVCtw
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
▼ラジオ体操の他の声優さんver
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
🥺おすすめの簡単運動
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
🥺今日は久々にお腹痩せストレッチの方にしたよぉ
🥺追加で股関節周り伸ばすやつもやるねぇ
今日はやる気に溢れているねぇ🥺
30分近いから脂肪も燃えるはずだよぉ💪🥺
>>4
🥺ありがとぉ
🥺めんどくさくて牛丼買って食べちゃったから多分カロリーは帳消しにすらなってないけど腰痛予防には効果あると信じてるよぉ✨
🥺そういや前から履いてるズボン昔よりパツパツ度合い少し減った気がする！
🥺やわめの素材だから洗濯で伸びただけの可能性もあるけど…
あすみんは神
声優さんやるよ🫠
>>7
🥺あすみすのきゃわボ好き
🥺まどマギの続編映画でも出番あるかな…
🥺💮頑張ってのスタンプおしとくねぇ💪
!pay:100:ID:YxXhs2yX7
-
★ID:YxXhs2yX7に100g🌷を送りました。
寝る前に短いのちょっとやってみようかな🥺
ラジオ体操やったよ🥺
体が伸びて気持ちヨだった🤗
今日は肩のダンベル体操したよ💪🥺
最近やってなかったけどやらないと肩こりが出てくるねぇ🥺
このあとウォーキングもするよ🥺
>>10
🥺3分くらいなら寝る前でもできるからいいよねぇ いい夢見てねぇ
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:GPQYa5YcG
-
★ID:GPQYa5YcGに100g🌷を送りました。
>>11
🥺時間開けると結構戻っちゃうよねぇ…
🥺💮ウォーキングもがんばってねぇのスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:lkHqpEFuO
-
★ID:lkHqpEFuOに100g🌷を送りました。
わあありがとう😳
11日目ですぷゆ🥺
昨日教えてくれた前屈のストレッチやってみたよ
少しだけ膝伸ばせるようになった気がする
でもかなりきつくて朝やったのにまだ太ももの感覚が残ってる🙄
きょうはラジオ体操第一とみんなの体操やったよぉ🥺
>>15
効いてるねぇ🥺
でも無理するとイタイイタイだから伸ばしすぎないのも大事だよぉ💪🥺
ストレッチすぞ
最近忙しくてできてない🥺
>>15
🥺えらい！前もものやつぷゆも最初きつかったよ～膝下にクッションとか置いてやりやすいところ探すといいかも
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:V3T4D3ahH
-
★ID:V3T4D3ahHに100g🌷を送りました。
>>16
🥺📻ラジオ体操マスター今日もちゃんもやってえらいねぇ
🥺💮スタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:MNOl3g064
-
★ID:MNOl3g064に100g🌷を送りました。
>>18
🥺のびのびストレッチして快眠ゲットしよぉ
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:o0Bbq1mN8
-
★ID:o0Bbq1mN8に100g🌷を送りました。
>>19
🥺そういうときもある！
🥺健康推進部は基本毎日やってるから、また余裕できたときにいつでも遊びに来てねぇ
久しぶりに出勤だからその前にストレッチとラジオ体操する🤸♀️