🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
🥺ぷゆは今日もこれやったよぉ
ラジオ体操第一(cv関俊彦)(約3分30秒)
https://youtu.be/iSZbtcG8sPc?si=IJ5CC5mpWSe9IoJr
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
🥺おすすめの簡単運動
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
さっきお風呂上がりに全身静的ストレッチだけした🥺
ラジオ体操はもう遅いから明日にする
🥺前もも追加で伸ばすよぉ～
>>3
🥺おつかれさまぁ
🥺💮明日ラジオ体操がんばってねのスタンプおしとくよぉ
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わあい🥺Ξ🥺
明日はラジオ体操もがんばろ
久々に足踏みだけやります😣
ベントオーバーローとサイドレイズしたよぉ🥺💪
今日は会見終わってからストレッチだけするよぉ💪🥺
全然終わる気配がないねぇ
>>7
🥺がんばってねぇﾌﾐﾌﾐ🦶
🥺💮応援のスタンプおしとくよぉ
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>>8
🥺調べたらでっかいダンベルみたいなの持ち上げる奴なんだねぇ すっごい～
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ
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>>10
ありがとぉ💮🙌🥺
>>9
🥺時間無制限マッチらしいねぇ
🥺💮ストレッチ頑張ってのスタンプおしとくねぇ
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開脚してじっくりやったよぉ🥺
>>11
スタンプうれち～☺
16日目です
開始から2週間経ったので、体を測定してみたよ
体脂肪率がだいたい2％下がって35％になってた
まだまだ隠れ肥満🥺💦でもこの調子だと4ヶ月後には標準になれるらしいから頑張る😠
両脚合わせて1kgくらいの脂肪が減ってた😳ストレッチとドンキーキックのおかげだ😳
ただ、腕と体幹はほとんど変わってなかったから、プランクをやってみて上半身の脂肪も落としたいと思います💪🥺🔥
とりあえず超初心者用のプランクをやってみた🥺
ごめん長文になっちゃった😰すみません🙇
>>14
🥺しっかりやれてえらい！
🥺💮スタンプおしとくよぉ
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>>16
🥺めっちゃ効果でてるねぇ～すごい！
🥺ちゃんと文章にすると現状把握できるし記録にもなるしでいいとおもうよぉ
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ
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🥺💮昨日のスレで押せてなかった分おしとくねぇ
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🥺💮ぷっ！？(コマンドミスにより死亡)
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ストレッチ完了🥺
>>22
🥺おつかれさまぁ！
🥺💮スタンプおしとくよぉ～
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腹筋した
>>24
🥺ナイス腹筋👍
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
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きのうはラジオ体操第一第二やったよぉ🥺📻