🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
🥺ぷゆは今日もこれやったよぉ
ラジオ体操第一(cv大久保瑠美)(約3分30秒)
https://youtu.be/SbcwWITqTYQ?si=yyioiqYvBl1tL_8h
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ?si=hLGEAFsU5sMJS-Nc
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
お散歩7kmくらい
▼ラジオ体操の他の声優さんver
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
🥺おすすめの簡単運動
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
🥺股関節ストレッチは慣れてきてカエル脚の捻るやつもできるようになってきた！
🥺流石に見本ほど捻れないけど…
朝やった✊🥺
シャワー浴びたから夜のストレッチもこれからやるぷゆ
眠れないからストレッチ①今からやります🥺
>>4
🥺朝晩ストレッチしちゃうとか超健康的～
🥺💮スタンプおしとくねぇ
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>>5
🥺ストレッチがんばってねぇ
🥺💮早く眠れますようにのスタンプおしとくよぉ
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腰も良くなったのでスクワットと骨盤矯正したよぉ💪🥺
このあと肩のダンベル体操する
>>7
ありがとう☺
>>8
🥺今日もいっぱいトレーニングがんばってるねぇ
🥺💮スタンプおしとくよぉ
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22日目
プランクやってるとお腹ぷるぷるなるけど、頑張って慣らしたいな
>>11
((🥺))お腹プルプルは筋肉に効いてる証拠らしいよぉ
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくねぇ
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お出かけ&お散歩＋ストレッチした！🥺
右膝が痛んだ🥲
ストレッチ完了
1年ぶりにリングフィットやった
1ステージで全身プルプルなんだ🤗
>>13
🥺お散歩たのしいよねぇ～🚶
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
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>>14
🥺無理はしないでねぇ
🥺💮悪化しませんようにのスタンプおしとくよぉ
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>>15
🥺リングフィットいいなぁ～
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ
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きょうはラジオ体操第二やったよぉ🥺📻
>>19
🥺ラジオ体操やってえらい！
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ
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関節をくるくる回してのびのび伸ばした