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チューリップ農園（全期間）

腹筋がうっすら筋肉痛

10 レス
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dat原文
1野に咲く名無し@転載禁止[6647485d]2025/02/17 (月) 15:10:19.508ID:Wv74ctzAO主 1/4
心地良い痛み 昨日ちょっと筋トレしたのが効いてるんやなって
2野に咲く名無し@転載禁止2025/02/17 (月) 15:11:18.106ID:i5tmX2K9w 1/3
なにを何回したんや
3野に咲く名無し@転載禁止2025/02/17 (月) 15:14:18.701ID:Wv74ctzAO主 2/4
プランクn秒（漫画1話分読むまで）を3回と寝っ転がって脚上げる腹筋をちょっとだけ 腰が痛いの腹筋チンカスのせいかなって思い立ったのよね
4野に咲く名無し@転載禁止2025/02/17 (月) 15:17:55.035ID:i5tmX2K9w 2/3
>>3 イイネ
5野に咲く名無し@転載禁止2025/02/17 (月) 15:18:01.016ID:i5tmX2K9w 3/3
>>3 イイネ
6野に咲く名無し@転載禁止2025/02/17 (月) 15:57:02.524ID:9DJ5Lah5o 1/1
>>3 イイネ
7野に咲く名無し@転載禁止2025/02/17 (月) 16:42:16.477ID:Wv74ctzAO主 3/4
いっぱいイイネもらった🤗
8野に咲く名無し@転載禁止2025/02/17 (月) 17:05:38.743ID:9ueyqA32g 1/1
腰は背筋も鍛えないかんのちゃう
9野に咲く名無し@転載禁止2025/02/17 (月) 18:33:52.635ID:Wv74ctzAO主 4/4
そうなんだもっと知りたいな腰痛のこと 背筋ってアシカみたいにアオッアオッってやるやつでいいのかな あれあんま負荷感じないんだけど🤔
10野に咲く名無し@転載禁止2025/02/17 (月) 18:38:42.405ID:Lsbg39ek4 1/1
背筋はあんまり勢いつけてどうこうすると痛めるからドローインドローアウト意識するぷー🥺 説明すると長くなるから調べて欲しいけどとりあえず気が付いたらお腹から息を吐いて息を吸うのを意識するぷー🥺