筋トレして絡新婦の理2冊分しかないようなウェストからはおさらばじゃい💪😡🍤
これが
https://i.imgur.com/OrCWzU7.jpeg
1年後にはこうなってる💭
https://i.imgur.com/ys3TTOk.jpeg
筋トレってなにやればいいんだ
運動しなさすぎて腕立て伏せと腹筋とスクワットしか思いつかない
腕立て伏せ7回で限界迎えて突っ伏したんだけどこんな調子で筋肉つけられるのか…🤔
腹筋は10回できた👊😡
スクワットのちゃんとしたやり方わかんないな
というか腕立て伏せと腹筋もやり方合ってるのかわからんし見切り発車で動くより先に色々調べろって話だわな
腕立て伏せとか腹筋は慣れないと厳しそうだけどスクワットはアニメ見ながらでできる感じなのかしら
ぷゆは素人だけど、栄養もしっかり摂ったほうがいいと思うよ🥺
プロテイン（？）とか🥺
>>9
なるほど😳
正直食べる量自体がかなりすくなめだからその辺もガッツリ意識していった方がよさそうね😳
基本的に今のヒョロガリボディもそれなりに気に入ってるからそこを崩さないように身体中の脂肪を筋肉に変換するみたいなことができたらいいんだけどなぁ🤤
ワンパンマンチャレンジしよ🥺
サイタマのトレーニングってどんなもんだったっけ🤔
朝はバナナだけでもいい
エアコンは夏でもつけない
>>14
ふむふむ📝
昼夜逆転してて朝ごはん食べないしエアコンつけるの我慢するのは多分無理😱
肉体労働オススメ
強制的に筋肉がついておまけに金も稼げる
>>16
なるほどそういうのもあるのか📝😳
本当に引きこもりで体力もろくにないんだけどそのレベルだったら散歩とかでも基礎体力付いたりするのかしら
ぷゆも詳しいわけじゃないけど先に体重増やしたほうが良さそう🥺🥺
朝ごはん食べないのは太ったりするから軽くでも食べた方がいいよ🥺
>>19
最近間食増やしたりして体重増やそうと色々やってはいるんだけどなかなか増えないんだ🥲
>>20
ふーむそれを意識するなら昼夜逆転も戻さないといけないのか
筋トレ一つとっても複雑なことを要求されるモンなんだなぁ😨
なんだいそのちんちんは
>>23
農園でちんちんは晒せないからね
代わりにワイのちんちんを忠実に再現したんだよ
脂質は控えたほうが良い気がしたよ🥺
>>25
ほへーそうなのか
ぶっちゃけこどおじだからそんなに適した料理を毎日食べたりはできないけどできる限りその辺も意識していくか✊😳
これ細マッチョ？🥺
ジムに行って友達に筋トレ教えてもｒす
なかやまきんに君のYouTubeを見ろ
体デカくしたいなら飯食いまくる以外に方法無いんだよね
バックに大量の本詰めてスクワットするのおすすめ
肉体労働🥺
今のままでもエロいよ
ホモやけど抜ける
ホモも一枚岩じゃないからな🥺
多分一度で全身鍛えることしそうだしもしそうなら週に3回程度でいい
ただししっかり追い込む必要あるけど
今の体型を維持しつつ毛の処理と肌ケアした方がモテそう
男の子にモテたいなら筋トレした方がいいけど
見栄っ張りちんぽだろ😡
お前のチンポはそこまで立派じゃない😡
この腰の反り具合とあばらの浮き方は才能あるよ
見ただけで金玉がドクドク作られてる
最初に大手のジム通ってマシンの使い方教えてもらう
そしたら市民体育館とかでも割安で筋トレできるようになるよ
あとダンベル使ってのトレーニングも実際に教わったほうがいいよ
>>38
金玉ミャクミャクみたいになってそう
ホモ湧いてきとるね😯
ていうかこのイッチ性的な撮り方をわかってるわ
エロガキがよぉ
手に持ってるのなに？
普通塗仏だよね😅
>>2
このキャラ広背筋と大円筋えぐいね😳
心は硝子だけどね🥺
カップル成立？😯
おおー
じゃあイッチくん入れるね…♡
えっ…不束者ですがよろしくお願いします…♡
あ、あの…初めてだからやさしくしてほしい、です…😣💕
オラァッ！ヨガれ！(毎分100回の高速ピストン運動)
ん゛お゛っ゛お゛お゛ッ゛ッ゛ッ゛ッ゛！゛♡゛
（ホモセックス初心者にしては結構鳴くなコイツ…）
何のスレだよこれ
なんか汚いスレ😣
😍
😨😨😨