運動不足解消に通勤往復4kmを歩こうと思うけど、どう？🥺
スペックは172cm70kg立ち仕事だけど全く歩かない
目的は痩せたいとかじゃなくて体力がなさ過ぎなのか疲れやすくて本当にやばいから治したい🥺
🐕チャン病気かもしれんがまずは潰せる(運動不足)要素を潰す
※追記 2025/05/12 (月) 15:01:40.657
!max:30
ええで
単発質問だからレス制限させてもらうで～
健康に不安農奴も見に来て一緒に克服しよ
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運動不足民からすると歩くだけでとかクソ疑心暗鬼になるけど、継続してる経験者いれば🥺
毎日6000歩ほど歩くのを目安に始めたほうがいいと思う
医者に毎日6000歩歩いてます！！って言ったら褒められるから取組としてはいいことと思ってる😤
これからの時期キツいけどそれ以外はいいんじゃない
運動もだけど5大栄養素しっかり摂るのが大事じゃないかね それと睡眠の時間をしっかり取るとか難しいなら質を上げるとか
あ6000歩て目安があるんだねえ😯
健康診断の度に医者に相談してんだけど全然応えてくんなくてね
>>8
食事はめちゃバランスよく取ってるんだよねぇ
睡眠は寝床の質が良くはないけど…って感じ
こんなに体力ないなって思ったり疲れやすかったり眠くなったりする原因を考えられるのが、運動不足が病気かしか考えられなくてね
運動はこうなるまでやってこなかったってくらい苦手だけど趣味にも支障出てるからさすがにやるかぁって🥺
エアロバイクも着替えや天気気にしなくていいからオススメ😳
スプラのサーモンランやりながらやってる😳🎮
血行悪くてあぐらかくと膝が痛んでたのが完全になくなった😆
疲れるって息があがるって意味なのか足が動かなくなるって意味なのか動く気力が無くなるのかによって運動の種類変わるかもね🥺 息があがるだけで体力に少し余裕があるタイプなら水泳するといいよ ぷーは喘息持ちで走るとすぐ息が上がっちゃうけど体力はついたから1日中活動してても動けるし
ちょうどいいと思うよ
たぶん歩数は往復で12000くらいじゃないかなぁ
片道6000だとすこし運動した感が出て心地いいくらいじゃない🥺
エアロバイクいいよ
野球見ながら漕ぐ
自転車乗ろう
サイクリング楽しいよ🥺
犬と一緒に通勤するの？
>>4
スマートウォッチの万歩計機能で一日に6500歩確実に歩くようにしてから他が雑でも健康診断で引っ掛からなくなったよ🥺
特に全く運動しない民は下手すると関節とかにダメージ入って逆に動かなくなる可能性あるからとにかく最初は歩くのから入るのがオススメ
ジジババがみんな歩いてるのは最適解だからだと思ったね🥺
4kmはだるくね
歩数でやるとしたら歩数カウントは重要だよね
家事とか職場のちょっとした移動でも歩数は稼げてたりするからスマホでもスマートウォッチでも万歩計でもなんでも良いから1日の歩数カウントしとくと良いかも
全ての活動以外に4km確定より長く続けられそう
スマホでカウントするのが楽やねぇ🥺
アンドロイドならグーグルフィットなりあるよ
https://i.imgur.com/fy3B7mg.jpeg
通勤で30分ぐらい歩くのを2ヶ月やってたら血糖値は健康の範囲まで下がったから、効果はあると言ってもいいんじゃないかな
年齢にもよるけど立ち仕事で更に徒歩だと膝へのダメージが蓄積されるかも？🥺