【🌷参加賞あり】みんなで一緒にストレッチするスレ【健康推進部】

🥺農奴の生活習慣病が問題になっています 🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！ 🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ

🥺おすすめの運動動画リスト👇 🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ ラジオ体操第一(cv上田麗奈)(約3分30秒) https://youtu.be/2XNR-XBfV1I?si=RP0nIkrz6P2sJukY ゆらゆら体操(約5分) https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ ストレッチ①(約8分) https://youtu.be/L9puWqX2BoQ ストレッチ②(約12分) https://youtu.be/cqckeUDHSbY ドンキーキック(約3分30秒) https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq 田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分) https://youtu.be/dY2F66QHG9s 田中理恵の股関節ストレッチ(約11分) https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分) https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分) https://youtu.be/hge3fr50o0o きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分) https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_ ▼声優さんラジオ体操シリーズ

🥺💮昨日押せなかったスタンプ押しとくねぇ !pay:100:ID:JsWlg9uh6 !pay:100:ID:D1Ezd6pvI !pay:100:ID:e5P1GGbJO - ★ID:JsWlg9uh6に100g🌷を送りました。 - ★ID:D1Ezd6pvIに100g🌷を送りました。 - ★ID:e5P1GGbJOに100g🌷を送りました。

🥺昨日のスレでも身体の違和感感じてる子いたけどみんな無理はしないでねぇ～🍵 🥺ぷゆは今日は脇の下？肋骨あたりを重点的にほぐすよぉ

今日はかっちりスクワットしてデッドリフトもした💪🥺 体重は禁酒パワーでどんどん落ちてるので筋トレを頑張る

ジム行ってきた

1時間筋トレ、20分ハイペースでランニング、1時間15度の傾斜をウォーキングしてきた🥺 トレッドミル上の値だから正確性は分からないけど1300kcalくらい消費した🥺

>>5 🥺禁酒パワーすごいねぇ 効果見えるとモチベも上がるしいいサイクルなのら 🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ !pay:100:ID:ReZN5bik1 - ★ID:ReZN5bik1に100g🌷を送りました。

>>6 🥺ナイスジム～👍 🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ !pay:100:ID:kM1ItxBMT - ★ID:kM1ItxBMTに100g🌷を送りました。

>>7 🥺めっちゃくちゃ運動してる！すごいねぇ 🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ !pay:100:ID:M3qD6P57g - ★ID:M3qD6P57gに100g🌷を送りました。

きょうはラジオ体操第一とリズム体操やったよぉ🥺📻

身体ほぐしも大事ですね プランクと腹筋背筋ストレッチやったよー

>>11 🥺ラジオ体操老師今日も流石だねぇ 🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ !pay:100:ID:FM6Ix1sXK - ★ID:FM6Ix1sXKに100g🌷を送りました。

>>12 🥺ほぐすだけで寝起きのだるさちがうからねぇ 🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ !pay:100:ID:gRY7YPTBm - ★ID:gRY7YPTBmに100g🌷を送りました。

下腹部10分やったよ🥺✊ ちょいちょい違うのやりたくなってきたな

今日は散歩とプランクしたよ🥺 88日目

>>15 🥺今日も偉いねぇ 2に貼ってる別のきんにくんのやつとかもおすすめどす 🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ !pay:100:ID:L7RIGaDRi - ★ID:L7RIGaDRiに100g🌷を送りました。

>>16 🥺もうちょっとで90日だね！ﾜｸﾜｸ 🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ !pay:100:ID:cZOpR1bL4 - ★ID:cZOpR1bL4に100g🌷を送りました。