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【🌷参加賞(超増量)あり】みんなで一緒にストレッチするスレ【健康推進部】

31 レス · dat原文

1：野に咲く名無し@転載禁止 [4d8e8e4e] 2025/09/05 (金) 21:57:07.612 ID:qs2699o1C主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています 🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！ 🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 21:57:40.254 ID:qs2699o1C主
🥺おすすめの運動動画リスト👇 🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ ラジオ体操第一(cv柚木涼香)(約3分30秒) https://youtu.be/fD2A-QusT_c?si=DdmZeIfh9DmQ98_R ゆらゆら体操(約5分) https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ ストレッチ①(約8分) https://youtu.be/L9puWqX2BoQ ストレッチ②(約12分) https://youtu.be/cqckeUDHSbY ドンキーキック(約3分30秒) https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq 田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分) https://youtu.be/dY2F66QHG9s 田中理恵の股関節ストレッチ(約11分) https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分) https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分) https://youtu.be/hge3fr50o0o きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分) https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_ ▼声優さんラジオ体操シリーズ
3：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 21:58:49.618 ID:qs2699o1C主
🥺💮昨日押せなかったスタンプおしとくねぇ !pay:100:ID:L666ZzlGE !pay:100:ID:43O6fo2DK - ★ID:L666ZzlGEに100g🌷を送りました。 - ★ID:43O6fo2DKに100g🌷を送りました。
4：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 21:59:55.040 ID:XYaTKuOC6
今日も1万歩歩いてきたよォ
5：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 22:01:57.169 ID:qs2699o1C主
🥺健康推進部が始まってなんと10ヶ月がすぎました！👏 🥺11ヶ月目突入だよぉ～！ 🥺本日は参加賞の🌷配布量を1100gに増量します！ みなさまぜひ少しでも身体を動かしていってねぇ
6：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 22:02:45.904 ID:qs2699o1C主
>>4 🥺今日「も」と言えるのが素晴らしい👏 🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくねぇ !pay:1100:ID:XYaTKuOC6 - ★ID:XYaTKuOC6に1100g🌷を送りました。
7：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 22:03:35.373 ID:qs2699o1C主
＼参加賞🌷1100gに増量中！／ 📣 - ★宣伝ポストしました。
8：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 22:06:03.830 ID:qs2699o1C主
🥺台風さん過ぎ去ったので久々の夜散歩したよぉ 🥺やっぱり散歩が一番！
9：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 22:07:03.204 ID:BMKg1MjK8
今日もプランクやるよ🥺 腰がちょっと不穏な雰囲気 3日目 数週間前は90日連続近くプランクやってたのに
10：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 22:09:34.485 ID:qs2699o1C主
>>9 🥺身体がまだ慣れてないのかもねぇ💦腰痛めると長引くから気をつけてねぇ 🥺膝はつけたまま上半身だけプランクの姿勢するとかでちょっと負荷軽めで慣らすのはどうだろぉ？ 🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくねぇ !pay:1100:ID:BMKg1MjK8 - ★ID:BMKg1MjK8に1100g🌷を送りました。
11：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 22:11:59.658 ID:EZfpqEkDQ
下腹部10分🥺✊
12：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 22:14:19.908 ID:BMKg1MjK8
>>10 ありがとう 慎重に再度100日目指すよ🥺
13：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 22:20:04.752 ID:VyZH2O53j
プランクは一個の時間短めにしてサイドとかリバースプランクとかで負荷を分散させるとか？🤔
14：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 22:20:52.095 ID:VyZH2O53j
今日は肩周りのストレッチをかなり長めにやったよぉ🥺 この後腕立てもする💪🥺
15：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 22:32:37.150 ID:BMKg1MjK8
>>13 色々取り入れるほうがいいのかな🥺
16：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 22:40:05.546 ID:43O6fo2DK
11ヶ月目突入おめでとう🥺㊗ きょうはラジオ体操第一とリズム体操やったよぉ🥺📻
17：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 22:42:35.758 ID:qs2699o1C主
>>11 🥺今日もナイス下腹部🦵 🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ !pay:1100:ID:EZfpqEkDQ - ★ID:EZfpqEkDQに1100g🌷を送りました。
18：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 22:43:44.578 ID:qs2699o1C主
>>14 🥺今日は上半身の日だね！ぷゆもあとで脇の下や肋骨ほぐそうかなぁ～ 🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ !pay:1100:ID:VyZH2O53j - ★ID:VyZH2O53jに1100g🌷を送りました。
19：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 22:45:28.179 ID:qs2699o1C主
>>16 🥺ありがとぉ✨11月の丸一年完走目指してがんばります！ 🥺💮ラジオ体操最高神今日もさすがだねぇのスタンプおしとくよぉ !pay:1100:ID:43O6fo2DK - ★ID:43O6fo2DKに1100g🌷を送りました。
20：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 23:00:35.272 ID:VyZH2O53j
>>15 時間が長いとお尻が落ちてしまう時があるから そうすると腰に来ちゃうかも サイドプランクやリバースプランクで脇腹や背中もやるとコルセットみたいにバランス良く鍛えられるんじゃないかな🥺
21：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 23:02:36.061 ID:qs2699o1C主
🥺リバースプランクって逆向きにやるんだぁ👴武富士のCMちょっと思い出した
22：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 23:11:32.443 ID:AohLC9TDQ
今日は腕の日だよぉ🥺 バーベルカールするね……🥺
23：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 23:12:53.882 ID:qs2699o1C主
>>22 🥺💪がんばれ腕！がんばれ >>22ちゃん！ 🥺💮応援のスタンプおしとくよぉ !pay:1100:ID:AohLC9TDQ - ★ID:AohLC9TDQに1100g🌷を送りました。
24：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 23:25:10.612 ID:5asOLM1Zg
自転車1時間しました🤗🚲💨
25：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 23:27:19.636 ID:yVjL65gYo
1時間くらい走りたかったけど調子悪くて20分で切り上げちゃった 10ヶ月おめでとういつもありがとう🥳🎉
26：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 23:53:29.386 ID:x9ONlyS80
明日から頑張ります🥺
27：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 23:56:38.515 ID:qs2699o1C主
>>24 🥺ナイスワンアワーサイクリング🚲 🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ !pay:1100:ID:5asOLM1Zg - ★ID:5asOLM1Zgに1100g🌷を送りました。
28：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 23:57:26.959 ID:qs2699o1C主
>>25 🥺できる時にできる量でやる！これ即ち賢人也～！ 🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ !pay:1100:ID:yVjL65gYo - ★ID:yVjL65gYoに1100g🌷を送りました。
29：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 23:58:16.759 ID:qs2699o1C主
>>26 🥺明日からがんばろっ！このスレが明日まで残っててそこで運動やストレッチ報告してくれたらスタンプ押すねぇ
30：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/05 (金) 23:58:51.503 ID:02mGY93M0
足踏み完了🥵 30×3は翌日にも疲れが残るよ🥵
31：野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/06 (土) 00:03:45.261 ID:2HAXQorZS
11ヶ月突入おめでとうございます～👏 プランクと腹筋背筋ストレッチやったよー