野に咲く名無し@転載禁止<>bf389d23<>2024/11/05 (火) 22:20:45.586 ID:7nNp16k7i主<>🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！<>【農園健康推進部】運動不足の子集まれ〜
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 22:23:07.394 ID:7nNp16k7i主<>🥺✊今日はこれをやろうと思うのら
https://youtu.be/6aFNAl3NZwc<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 22:25:45.216 ID:7nNp16k7i主<>🥺✊動画のチョイスには深い意味はないのでみんなも好きなストレッチや運動をやってみよう！<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 22:26:33.194 ID:jT6NG0kQ8<>腰痛い🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 22:28:47.599 ID:7nNp16k7i主<> >>4
🥺✊YouTubeに腰痛解消ストレッチたくさんあるから一緒にやろう！<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 22:31:39.979 ID:PswuP2VW0<>体重130超えたから流石になんかやるべきってnhkのラジオ体操やりはじめた🥺
周1だけど🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 22:42:21.186 ID:7nNp16k7i主<>動画のやったぞ！
でもぽぽのクソ雑魚股関節だとこれでもしんどいぽぽ😭<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 22:42:56.538 ID:7nNp16k7i主<> >>6
🥺✊その一歩がえらい！ちりつもで健康ボディを手に入れよう！<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 22:42:57.204 ID:nLXHp2wE0<>ヘルニアになったとき少しやった<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 22:43:25.979 ID:7nNp16k7i主<> >>9
✊🥺再発予防で一緒にやろうよ！<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 22:44:27.156 ID:z1LFi8w8P<>寝る前にやってみっか🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 22:45:04.751 ID:7nNp16k7i主<>✊🥺次はこれやるよ これはやったことあるから安心ぷ〜
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 22:45:50.679 ID:XXD6AdqMW<>寝る前に筋トレしてる💪🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 22:46:12.876 ID:7nNp16k7i主<> >>11
✊🥺一緒にやろう！
でも1個目に貼った動画のはずっと文化部で大人になってから運動習慣0の1農奴からするとしんどかったぷ〜…<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 22:46:45.194 ID:7nNp16k7i主<> >>13
✊🥺筋トレえらい！農作業は身体が資本！がんばえー！<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 22:56:43.885 ID:7nNp16k7i主<>✊🥺二つ目も終わった
✊🥺スマホでクソスレ見てガチガチになった肩首が少しほぐれたぷ〜<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 22:59:08.086 ID:7nNp16k7i主<>✊🥺最後はこれやるよぉ
✊🥺同じ人の動画なのは決してピチピチスパッツに釣られてるわけじゃないからね！
https://youtu.be/cqckeUDHSbY<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:10:50.788 ID:XXD6AdqMW<> >>15
筋トレ前はストレッチ中心でしてたけど、筋トレと並行してやると肉がすごく柔らかくなったから試してみて🥺
ふくらはぎなんかはものすごくわかりやすくほぐれていくよ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:13:01.734 ID:7nNp16k7i主<>✊🥺3つめ終わった 汗かいてきたよぉ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:15:31.463 ID:7nNp16k7i主<> >>18
筋トレいいねぇ🥺
ガチガチボディ(お腹はパンパン)だからやってみる！<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:17:07.033 ID:7nNp16k7i主<>✊🥺今日はこれでストレッチ終了！
👋🥺今後まだ不定期にでも農園健康推進部は開催するのでまた会おう<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:18:26.831 ID:z1LFi8w8P<> >>21
最初の動画の一番最後キツかった🥺
また指導お願いします🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:19:06.463 ID:XD5S3ND6J<>肩こりが限界迎えたときはこまちゃんの声でラジオ体操してる
https://youtu.be/ybG9Wy9oNu4<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:20:31.334 ID:XXD6AdqMW<>いいことですから、毎日進めて下さい🥺
!pay:100:ID:7nNp16k7i主
-
★ID:7nNp16k7iに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:22:29.475 ID:7nNp16k7i主<> >>22
🥺ぷゆもしんどかった 初心者向けというワードに騙された…
🥺2つめ3つめのはもうちょい楽だからそっちおすすめです<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:24:01.026 ID:7nNp16k7i主<> >>23
あすみすの声久々に聞いたけどいいねぇ🥺
ラジオ体操次回からやってみようかな<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:24:49.913 ID:7nNp16k7i主<> >>24
😘筋トレ情報に加えてチューリップまでさんちゅ🥬<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:26:06.532 ID:yDTzwoMjC<>最近は縄跳び買って跳んでる🥺
二重跳びとか一切できなくて驚いたけど、ひたすら普通の跳びやるだけでそれなり運動になるよ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:28:06.441 ID:7nNp16k7i主<> >>28
縄跳び多分中学校の授業以来やった記憶ない🥺でもあれいい運動になりそうだよねぇ
子供の頃ちょっといいかっこいい縄跳び持ってるの羨ましかったなぁ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:40:55.306 ID:yDTzwoMjC<> >>29
ぷゆはジョギングだとついつい緩いペースでやっちゃうけど、縄跳びなら絶対にある程度の速度はやらないといけないから運動が苦手な人ほどいいと思うよ🥺
すぐ足に引っかかると、効率が悪いしモチベーションにも悪影響だけど、地面が真っ平らな所でやれば続きやすいと思う💪🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:44:23.351 ID:IHgGAzN68<>この前20秒×2で全力走りするだけでええぞって早稲田の研究見たからやってる
3回やったけど毎回ゲロ吐きそうになるしその日の夜には足が筋肉痛になってる🤢<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:49:15.189 ID:7nNp16k7i主<> >>30
学生の頃と違って回数とか早抜けノルマとかないからプレッシャーなくできそうだしね🥺
走ることが大人の運動の第一候補感あるけどなわとびもありだねぇ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:51:14.776 ID:7nNp16k7i主<> >>31
シュバババッてするのか🥺
大きなお世話かもしれないけど準備運動と終わったあとのストレッチもやった方が良さそうだねぇ(一時期やり始めたランニングでストレッチ不足で膝を壊した者より)<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:53:05.166 ID:rpFKIjmwG<>ダッシュはキツイよね…🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:55:46.261 ID:IHgGAzN68<> >>33
怖いからアキレス腱から太ももまでちゃんとストレッチはしてる🙆
ソースはこれ
https://www.waseda.jp/inst/research/news/77216<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:57:07.580 ID:gJCZUOCBK<>1本目のストレッチやったけどカチコチの筋肉伸ばせてきもちぃ〜☺️
ほとんど朝まで熟睡さ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:58:44.876 ID:XD5S3ND6J<>そういや昔キチゲ溜まってくると会社帰りの夜道でダッシュしてたな<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/05 (火) 23:59:36.029 ID:7nNp16k7i主<> >>35
😳こんなガチの研究結果でてきてびっくりしたのら
🥺研究進んだら15×2でも良いかもとかあるし夢が広がる…学者の先生たちもがんばえ〜！<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/06 (水) 00:01:27.472 ID:j5nerDdJF<>ええスレやな
自分だけだとなかなか体動かさんからなあ
きっかけになる<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/06 (水) 00:01:57.221 ID:p2P7IFF2o主<>🥺おすすめしてもらったあすみすのラジオ体操動画みたらいろんな声優さん出てて興奮するのら
🥺柚木涼香の声で脳もほぐれる〜<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/06 (水) 00:03:17.019 ID:p2P7IFF2o主<> >>36
✊🥺おつかれさま！上手く伸びると気持ちいいよねー！水分とって睡眠に向かうのら！<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/06 (水) 00:07:34.192 ID:p2P7IFF2o主<> >>39
✊🥺一緒にやろうよ！ストレッチ初心者ならスレで貼った2つめ3つめの動画↓か
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
声優さんが声当ててくれるラジオ体操がいいと思うのら！
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=8-w1LvlT69PIwHMs
逆にある程度自信ある人なら >>2で貼った1つめの動画でも余裕だと思う！<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/06 (水) 00:13:09.153 ID:p2P7IFF2o主<>🥺なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ今度やってみようかしら
https://youtu.be/hge3fr50o0o?si=oQ75xlQo6fuvPxLG<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/06 (水) 00:21:31.248 ID:A5racguNk<>bowflexのyoutubeチャンネル（ https://www.youtube.com/channel/UCKik8uG08NYJStvTW7ZgUAQ ）のこういうトレーニング動画を見ながらやるの一時期ハマってた💪🥺
https://www.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg
https://www.youtube.com/watch?v=BR0jT6JxH-o
https://www.youtube.com/watch?v=wLIylKyPhRY<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/06 (水) 00:30:20.389 ID:p2P7IFF2o主<> >>44
🥺海外の筋トレ系動画は初めてみた！英語わからん民でも映像見ればなにしてるかわかるしいいねこれ
🥺決してチャンネーのしまったボデーにぷりっとあるケツに釣られたわけじゃないよ！<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/06 (水) 00:42:20.486 ID:A5racguNk<> >>45
これ見続けたのは広告なしだったのが一番の要因なんだけど、バリエーションも豊富で結構面白いよね💪🥺
ダンベルとか売ってるところなのに機器無しでやれる動画もあるのもえらい🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/06 (水) 00:51:41.197 ID:p2P7IFF2o主<> >>46
広告ないのはありがたいやつだ…トレーニングや睡眠導入系で入ってくる広告ほどウザいものはない…🥺🖕
昔なら本や商品買うかスクール入らなきゃえられなかった情報が無料で手に入っちまうからすげぇ時代ずら🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/06 (水) 01:03:25.978 ID:AA7wjK6w4<> >>31
ぷゆもこれやろうかな🤔<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/06 (水) 01:04:35.222 ID:j5nerDdJF<> >>31
膝が逝きそう<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/06 (水) 01:07:18.357 ID:AaG75HILs<>いいスレだから毎秒立ててほしいかも🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/06 (水) 01:54:48.708 ID:Rw430qtAG<> >>49
エアロバイクでこれやってたら膝痛めた🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/06 (水) 04:35:43.037 ID:88r0kOXAS<>40秒全力運動結構キツいんよな<>