野に咲く名無し@転載禁止<>a47bf5e3<>2024/11/17 (日) 22:15:21.817 ID:b9OTT8X9M主<>🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ<>【🌷参加賞あり】みんなで一緒にストレッチするスレ【健康推進部】
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 22:16:00.873 ID:b9OTT8X9M主<>🥺ぷゆは今日もこれやったよぉ
ラジオ体操第一(cv大久保瑠美)(約3分30秒)
https://youtu.be/SbcwWITqTYQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
▼ラジオ体操の他の声優さんver
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
🥺おすすめの簡単運動
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 22:16:29.526 ID:b9OTT8X9M主<>🥺先に終わらせちゃったからみんなの参加待ってるねぇ
🥺💮スタンプおすよぉ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 22:18:59.667 ID:b9OTT8X9M主<>🥺💮昨日夜中に足トレ報告してくれた子にスタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:3OhF1041W
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★ID:3OhF1041Wに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 22:22:51.288 ID:qQwL857lH<>今日もおつ🥺
ラジオ体操するよ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 22:23:31.189 ID:CiXcXISFK<>お風呂上がったからラジオ体操するねぇ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 22:27:23.513 ID:SXUQ18YPK<>風邪が治ったらやるね🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 22:27:34.316 ID:WDnq0XRYO<>レッグレイズで腹筋するよぉ💪🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 22:28:15.304 ID:CiXcXISFK<>ラジオ体操やりました💪🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 22:35:00.992 ID:qQwL857lH<>下腹凹ませたいなあ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 22:36:04.225 ID:WDnq0XRYO<>それこそレッグレイズが下腹に効くよぉ💪🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 22:38:00.463 ID:b9OTT8X9M主<> >>5
🥺がんばってねぇ！めざせ美ボディ！
🥺💮今日のスタンプだよぉ
!pay:100:ID:qQwL857lH
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★ID:qQwL857lHに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 22:38:38.069 ID:b9OTT8X9M主<> >>9
🥺おつかれさまなのら〜📻
🥺💮今日のスタンプだよぉ
!pay:100:ID:CiXcXISFK
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★ID:CiXcXISFKに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 22:39:09.340 ID:b9OTT8X9M主<> >>7
🥺💊無理は良くないからねぇ ゆっくりやすんでねぇ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 22:40:15.779 ID:b9OTT8X9M主<> >>8
🥺🦵がんばって！下腹ﾌﾟﾙﾌﾟﾙさせるのら！
🥺💮これスタンプだよぉ
!pay:100:ID:WDnq0XRYO
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★ID:WDnq0XRYOに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 22:45:03.346 ID:8s4fmcYeo<>きんにくんきらいになりそう<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 22:49:27.251 ID:WDnq0XRYO<> >>15
勢いで普通の腹筋もしちゃった🥺
またカンパだよぉ🥺🫴
!pay:1500:ID:b9OTT8X9M主
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★ID:b9OTT8X9Mに1500g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 23:01:59.108 ID:gnMWTKvKI<>超運動不足だからぷゆもやってみようかな🥺
ラジオ体操が一番負荷が軽そうだからこれにするか<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 23:05:10.686 ID:2knY6tU76<>ラジオ体操第1だけでもやろうね🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 23:06:39.974 ID:b9OTT8X9M主<> >>16
🥺きんにくんのやつしんどいよねぇ
🥺あんまり気持ちに負荷かけすぎも良くないと思うのでYouTubeで他の筋トレ動画探すのも良いと思うのら！
🥺💮スタンプおしとくけど無理はしないでねぇ
!pay:100:ID:8s4fmcYeo
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★ID:8s4fmcYeoに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 23:07:18.474 ID:gnMWTKvKI<>ラジオ体操終わった💪😤
身体バキバキ音するし想像以上に肩甲骨ガッチガチだったわ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 23:08:41.714 ID:b9OTT8X9M主<> >>18
🥺いらっしゃい！ラジオ体操一番簡単だからおすすめだよぉ
🥺他だとYouTubeで3分ストレッチとか短い簡単なやつ探してみるといいかもねぇ
🥺💮スタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:gnMWTKvKI
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★ID:gnMWTKvKIに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 23:09:29.382 ID:b9OTT8X9M主<> >>19
🥺ラジオ体操も意識してやるとしっかり体動くもんねぇ
🥺💮スタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:2knY6tU76
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★ID:2knY6tU76に100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 23:11:02.204 ID:b9OTT8X9M主<>🥺ぷゆもストレッチ生活始めた頃は他の初心者向けストレッチってやつすら悲鳴上げてたからねぇ
🥺それぞれのペースでゆっくりやると良いと思うよぉ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 23:11:26.448 ID:gnMWTKvKI<> >>22
わーいありがとう🤗
不眠症だから寝る前に運動すると眠れなくなるかなと思って今までスレ見てなかったんだけどこれくらいなら大丈夫そう
これから通わせて頂きます
よろしくぷー✋🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 23:13:07.299 ID:b9OTT8X9M主<> >>25
🥺ぷゆも眠るためのお薬飲んでるよぉ
🥺お医者さんに体動かしなさいって言われて始めたところもあるから部員が増えるとうれしいよぉ
🥺いっしょに息切れしないぐらいのペースでやっていこ〜<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 23:14:20.557 ID:b9OTT8X9M主<>🥺おすすめで体操の方の田中理恵のストレッチずっとでてくるけど本当にお肉落ちるのか気になるのら…
https://youtu.be/dY2F66QHG9s?si=JlmZs9NHxpT4U0Jp<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 23:32:43.053 ID:WDnq0XRYO<> >>27
効くと思うよぉ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 23:40:18.216 ID:gnMWTKvKI<> >>16
ゼーゼーッ🥵(このレス見て興味本位できんにくんのも挑戦したら確かに一つ一つの筋トレ自体は軽いけどぷゆの持久力なさすぎて脱落したわ)
>>26
ゼーゼーッ🥵(マイペースは大事だね…睡眠の質を上げて体力もつくよう頑張るよ)<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/17 (日) 23:57:05.930 ID:3OhF1041W<>筋トレしたよぉ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/18 (月) 00:09:44.955 ID:o0N0q4cvK主<> >>30
🥺おつかれさまぁ
🥺💮スタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:3OhF1041W
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★ID:3OhF1041Wに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/18 (月) 00:10:59.598 ID:o0N0q4cvK主<> >>28
🥺やってみようかなぁ！
🥺それからレス漏れちゃってたけどカンパありがとうねぇ〜またスタンプに使わせてもらうねぇ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/18 (月) 00:45:37.842 ID:pI60MH4wo<>ゴミ出しついでに健康器具でしてくるよ✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/18 (月) 01:00:46.879 ID:o0N0q4cvK主<> >>33
🥺がんばぇ〜寒いだろうから気をつけてね〜
🥺💮スタンプおしとくよぉ
!pay:100:ID:pI60MH4wo
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★ID:pI60MH4woに100g🌷を送りました。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/11/18 (月) 08:15:40.410 ID:T1I3OxZCk<>忘れてた…😫<>