野に咲く名無し@転載禁止<>5ced7c68<>2025/05/14 (水) 02:19:58.962 ID:cchoAYmWg主<>ぷゆの…下腹が…出ている…😧
★スレタイ変更【ナウでヤングなZ世代ぷゆ、とんでもない事実に気づく😧】→【餓鬼ぷゆの筋トレ日誌 １日目👹【変】】
★スレタイ変更【餓鬼ぷゆの筋トレ日誌 １日目👹【変】】→【餓鬼ぷゆの筋トレ日誌 ０日目👹【変】】
<>餓鬼ぷゆの筋トレ日誌 ０日目👹【変】
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:20:16.261 ID:cchoAYmWg主<>ぽっこりと…出ている…😧<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:20:31.590 ID:uRQO1aT8K<>まあいいじゃんそういうの<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:21:06.914 ID:cchoAYmWg主<>例えるならば…餓鬼…😧
https://i.imgur.com/COkF6Le.png<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:21:17.894 ID:cchoAYmWg主<> >>3
よくないですよ！<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:21:35.689 ID:2grUVWl1I<>ぷゆも出てる🥺
下向いてもちんちん見えない🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<>🔰<>2025/05/14 (水) 02:21:41.115 ID:bPxe5T5VR<>すごい太り方😳<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:22:00.753 ID:cchoAYmWg主<>そこでぷゆは決心した…😧
そう
筋トレを始めよう、と…。<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:22:13.312 ID:KyEB3TmBK<>おっぱいが出てきてからが本番😤<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:22:31.083 ID:R5V9tVng8<>まあとりあえず来週からでよくね？😙<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:22:32.917 ID:cchoAYmWg主<>!chtt:餓鬼ぷゆの筋トレ日誌 １日目👹
★スレタイ変更【ナウでヤングなZ世代ぷゆ、とんでもない事実に気づく😧】→【餓鬼ぷゆの筋トレ日誌 １日目👹【変】】
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野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:22:52.168 ID:6LbOMCoba<>妊婦さん？🤭<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:22:58.245 ID:H20Q45IeA<>がんばれおっちゃん！💪<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:23:03.436 ID:cchoAYmWg主<>!chtt:餓鬼ぷゆの筋トレ日誌 ０日目👹
★スレタイ変更【餓鬼ぷゆの筋トレ日誌 １日目👹【変】】→【餓鬼ぷゆの筋トレ日誌 ０日目👹【変】】
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野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:23:50.314 ID:cchoAYmWg主<>もう夜遅いから寝て目覚めてから始める😤
まずは計画を練るぞ😤<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:24:27.000 ID:cchoAYmWg主<>まずぷゆは考えました😠
こうも醜く太ったのには原因があるんじゃないか、と😠<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:24:59.843 ID:cchoAYmWg主<>そこで思い返してみました😠
ここ3年ぐらいのぷゆの生活を😠<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:26:08.111 ID:q1UdnA13K<>はよ寝ろ😡
どうせいつも夜遅くに起きて夜食食べたりしてるんでしょ😡<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:26:33.492 ID:2grUVWl1I<>てかジムならオンラインで入会できるよね🥺
今からしなよ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:27:29.623 ID:cchoAYmWg主<>・3日に一回は間食にカップ麺
・冷凍食品食べまくり
・夜食におやつとカップ麺
・平日は毎日エナドリを飲む
・寝る時間バラバラ
・運動してない
・趣味がインドア系に偏りすぎ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:28:16.179 ID:cchoAYmWg主<> >>19
まあいいじゃんそういうの<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:28:49.544 ID:H20Q45IeA<>とりあえず間食夜食のカップ麺だけはやめようぜ😗<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:30:35.436 ID:cchoAYmWg主<>うん。🥹<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:33:01.032 ID:cchoAYmWg主<>ジムだの何だのは一旦置いといて食生活から見直します<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:34:11.631 ID:OK1UuBG14<>ぷゆも筋トレしたら下っ腹出なくなったよ😙
でもね、筋トレだけだから脂肪はまだまだついてるの🥲<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:35:00.417 ID:cchoAYmWg主<>……😭<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:37:43.432 ID:cchoAYmWg主<>とりあえず食事について調べてる
運動する前提であれば糖質はある程度セーフ、たんぱく質最強、ガタイを良くしたいなら脂質も多少はOK、カップ麺と菓子類は💩
つまり…？🤔<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:41:03.553 ID:R5V9tVng8<>鶏皮ばっか食べよう💪🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:41:03.866 ID:cchoAYmWg主<>これ冷凍食品もダメか カップ麺もダメ菓子もダメ外食も味濃いヤツはダメ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:42:27.208 ID:cchoAYmWg主<> >>28
鶏皮はダメだって見たゾ
ぷゆは情強だから騙されないんだ😡<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:45:37.340 ID:I53nGieNI<>取り敢えずバランスのいい飯を心がけようぜ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:50:31.207 ID:OK1UuBG14<>毎日、茹でたささみや大豆、お魚にしよう😤
飲み物は水または牛乳で😉<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 02:51:45.291 ID:pA34Esdbk<>ぷゆもおなかぽっこりだったけど全身太ることによってバランスとれたよ😤<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 03:03:36.191 ID:cchoAYmWg主<>お水飲みます🥺
エナドリの代わりにお水を飲みます🥹
エナドリはもう飲みません…😭<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 03:04:20.732 ID:cchoAYmWg主<>ひとまず寝るぞ😡
ぷゆのやる気が出たら１日目に続く😡<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 03:04:30.805 ID:cchoAYmWg主<>😡じゃあな！
🛏️<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 03:05:17.812 ID:H20Q45IeA<>ぐっすり寝て明日から本気出せ😡👍<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 03:07:16.116 ID:1HIOt68X4<>プロテインのんだ？🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 03:34:43.056 ID:7q6ZoILhk<>ゆめちゃんもやろうかなぁ🤥<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 03:47:05.178 ID:OK1UuBG14<>一回目、一ヶ月、一年…まずは全ての一を超えようね✊🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 04:14:27.361 ID:yiL5m3kMR<>筋トレせんでも食生活だけ整えたら変わるよ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 08:05:16.595 ID:uVKIlb7Ha<>ビフォーみせてな🤥<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 08:10:17.540 ID:voK817bN4<>起きたらなにか食べる前に15分散歩しなはれ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 08:35:30.844 ID:51EJ6rGR0<>まず脂肪を落とそう！✊
有酸素運動30分を毎日続けたいね✊<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 08:48:23.051 ID:S6HfC7IP0<>ぷゆは筋トレじゃないけど深夜にマンションの階段を1〜15階まで走って昇り降りするのを3セットやってるよ😳<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 09:08:26.004 ID:vQuVO8MNo<> >>45
膝が死にそう<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 09:09:06.346 ID:6EZjeYET2<> >>45
こわい<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 09:52:38.403 ID:8eCZXe982<> >>45
運動部みたい🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 10:05:12.057 ID:uVKIlb7Ha<> >>45
不審者じゃん😨<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 14:01:23.843 ID:oxxttcx2K<>甘い飲み物は糖の吸収早いから秒で太るし絶対に避けることエナドリなんてもっての外🥺
カップ麺もお菓子も冷食も食っていいけど大量に食べるのと間食はやめてな🥺
まずカロリー計算から始めよか🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 14:13:40.170 ID:a5CBpsX9G<> >>50
🫲🥺🫱
https://i.imgur.com/3nnmIGB.jpeg<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 15:33:49.581 ID:1HIOt68X4<>運動してる？🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 19:16:18.819 ID:o0QMWWL38<>今日やった？<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/05/14 (水) 20:13:40.118 ID:6unJwdu34<>ぷーは今から筋トレするけど君はどうする？🫵🥺<>