野に咲く名無し@転載禁止<>631c16be<>2025/06/04 (水) 21:27:12.297 ID:fKcG7MFOo主<>&#129402;農奴の生活習慣病が問題になっています<br>&#129402;一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！<br><br>&#129402;&#128174;「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の&#127799;を贈るよぉ<>【&#127799;参加賞あり】みんなで一緒にストレッチするスレ【健康推進部】
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/04 (水) 21:27:20.858 ID:fKcG7MFOo主<>&#129402;おすすめの運動動画リスト&#128071;<br>&#129402;興味あるやつあったらやってみてねぇ<br><br>ラジオ体操第一(cv大久保瑠美)(約3分30秒)<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/SbcwWITqTYQ" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy"></iframe><br>https://youtu.be/SbcwWITqTYQ?si=FQZUbjBymynU2TRN<br>ゆらゆら体操(約5分)<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/qvFGZbR8GRQ" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy"></iframe><br>https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ<br>ストレッチ&#9312;(約8分)<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/L9puWqX2BoQ" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy"></iframe><br>https://youtu.be/L9puWqX2BoQ<br>ストレッチ&#9313;(約12分)<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/cqckeUDHSbY" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy"></iframe><br>https://youtu.be/cqckeUDHSbY<br>ドンキーキック(約3分30秒)<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/y8HveuqjD28" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy"></iframe><br>https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq<br>田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/dY2F66QHG9s" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy"></iframe><br>https://youtu.be/dY2F66QHG9s<br>田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/5wlUXLGOwPs" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy"></iframe><br>https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA<br>ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/qvFGZbR8GRQ" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy"></iframe><br>https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ<br>なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/hge3fr50o0o" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy"></iframe><br>https://youtu.be/hge3fr50o0o<br><br>▼声優さんラジオ体操シリーズ<br><iframe scrolling="no" style="display:block;width:100%;height:155px;max-width:500px;margin:10px 0px;" loading="lazy" src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP" frameborder="0"></iframe>https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/04 (水) 21:28:22.559 ID:fKcG7MFOo主<>&#129402;&#128174;昨日押せなかったスタンプ押しとくねぇ<br><br>!pay:100:ID:s6F0qbhqe<br>-<br><font color='green'><strong>★ID:s6F0qbhqeに100g&#x1F337;を送りました。</strong></font><>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/04 (水) 21:28:58.922 ID:fKcG7MFOo主<>&#129402;つ、つかれたぷー…今週やばいよぉ〜…<br>&#129402;でも帰りまた3駅くらい歩いた&#10024;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/04 (水) 21:37:57.893 ID:kP886RMAA<>えらいねぇ&#129402;&#128077;&#127996;<br>ぷゆは朝散歩したけど雨降ってきて中途半端ぷー&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/04 (水) 21:43:19.184 ID:fKcG7MFOo主<> <a class="ank rep-6" href="/?st=5#tulipplantation/1749040032/">&gt;&gt;5</a><br>&#129402;ありがとぉ お仕事しんどいけどなるべく早く終わらせて帰り道散歩するの楽しみにがんばってるよぉ<br>&#129402;これからの時期雨に悩まされるよねぇ…明日は晴れるといいねぇ<br>&#129402;&#128174;お疲れ様のスタンプおしとくよぉ<br><br>!pay:100:ID:kP886RMAA<br>-<br><font color='green'><strong>★ID:kP886RMAAに100g&#x1F337;を送りました。</strong></font><>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/04 (水) 21:59:55.085 ID:YJ76w55XS<>今日もプランクやるよ&#129402;<br>姿勢分かったと思ったら肩痛めた<br>12日目<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/04 (水) 22:03:01.296 ID:kP886RMAA<>プランクは正しい姿勢になろうとすると筋肉足りないとこ次々筋肉痛になって草生えるよね<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/04 (水) 22:06:18.079 ID:YJ76w55XS<>肘はずっと痛い&#129402;<br>多分まだ姿勢がイマイチな気がする<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/04 (水) 22:14:33.321 ID:3IW6BnRh4<>きょうはラジオ体操じゃなくて12000歩ほどお散歩したよぉ&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/04 (水) 22:23:32.324 ID:fKcG7MFOo主<> <a class="ank rep-11" href="/?st=7#tulipplantation/1749040032/">&gt;&gt;7</a><br>&#129402;うお〜続いてるねぇ 無理しすぎない程度にがんばってねぇ<br>&#129402;肘の位置に薄手のクッションとか置いたりすると痛みもマシになるのかな？<br>&#129402;&#128174;おつかれさまのスタンプおしとくよぉ<br><br>!pay:100:ID:YJ76w55XS<br>-<br><font color='green'><strong>★ID:YJ76w55XSに100g&#x1F337;を送りました。</strong></font><>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/04 (水) 22:23:59.496 ID:fKcG7MFOo主<> <a class="ank rep-12" href="/?st=10#tulipplantation/1749040032/">&gt;&gt;10</a><br>&#129402;今日はラジオ体操マスターじゃなくてお散歩マスターだ！<br>&#129402;&#128174;おつかれさまのスタンプおしとくよぉ<br><br>!pay:100:ID:3IW6BnRh4<br>-<br><font color='green'><strong>★ID:3IW6BnRh4に100g&#x1F337;を送りました。</strong></font><>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/04 (水) 22:25:59.231 ID:dd8Xv25gW<>筋トレします&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/04 (水) 22:29:40.260 ID:fKcG7MFOo主<> <a class="ank rep-14" href="/?st=13#tulipplantation/1749040032/">&gt;&gt;13</a><br>&#129402;筋トレがんばれぇ！<br>&#129402;&#128174;応援のスタンプおしとくよぉ<br><br>!pay:100:ID:dd8Xv25gW<br>-<br><font color='green'><strong>★ID:dd8Xv25gWに100g&#x1F337;を送りました。</strong></font><>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/04 (水) 22:33:15.743 ID:9j9kYFczS<>筋肉痛で死にそう&#129402;<br>今日は筋トレ休憩で9000歩歩いたよ&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/04 (水) 23:14:50.878 ID:fKcG7MFOo主<> <a class="ank rep-16" href="/?st=15#tulipplantation/1749040032/">&gt;&gt;15</a><br>&#129402;筋肉痛の中それはようやっとる&#128077;<br>&#129402;&#128174;おつかれさまのスタンプおしとくよぉ<br><br>!pay:100:ID:9j9kYFczS<br>-<br><font color='green'><strong>★ID:9j9kYFczSに100g&#x1F337;を送りました。</strong></font><>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/05 (木) 00:03:36.262 ID:dJMN2E72G<>このスレを気になってずーっと見てたけど<br>ついにプランクやったよ〜<br>初心者向けのだから短いけどいいかな？<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/05 (木) 00:08:03.519 ID:y5bZcX834主<> <a class="ank rep-18" href="/?st=17#tulipplantation/1749040032/">&gt;&gt;17</a><br>&#129402;嬉しい言葉聞かせてくれるねぇ〜&#10024;<br>&#129402;もちろんちょっとのプランクだろうとOKだよぉ<br>&#129402;最初は筋肉痛もでるかもしれないから、そしたらストレッチとかして労ってあげてねぇ<br>&#129402;&#128174;お疲れ様のスタンプおしとくよぉ<br><br>!pay:100:ID:dJMN2E72G<br>-<br><font color='green'><strong>★ID:dJMN2E72Gに100g&#x1F337;を送りました。</strong></font><>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/05 (木) 00:24:34.743 ID:UGXGqG1Uw<>o脚矯正完了<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/06/05 (木) 00:25:23.040 ID:y5bZcX834主<> &gt;&gt;19<br>&#129402;ナイス矯正&#128077;<br>&#129402;&#128174;おつかれさまのスタンプおしとくよぉ<br><br>!pay:100:ID:UGXGqG1Uw<br>-<br><font color='green'><strong>★ID:UGXGqG1Uwに100g&#x1F337;を送りました。</strong></font><>