野に咲く名無し@転載禁止<>22a6e736<>2025/08/16 (土) 00:04:55.986 ID:goo8RWc26主<>腕立て伏せと上体起こしとスクワットはやるつもりなんやが<>自宅で特殊な器具もなしでできる筋トレ教えてくんろ〜
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/16 (土) 00:06:14.224 ID:VB9UHU0o0<>逆立ち腕立て伏せ✋🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/16 (土) 00:07:03.966 ID:goo8RWc26主<>聞いたこともないやつだ
逆立ちできるかなワイ…<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/16 (土) 00:11:02.137 ID:VB9UHU0o0<>冗談だよ〜👋🥺💦<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/16 (土) 00:12:24.086 ID:651vssquo<>今の時代YouTubeくんがいくらでもそういうのをみせてくれるのよな…🥺
きんにくんなりえっちな格好のお姉さんとか<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/16 (土) 00:14:32.506 ID:goo8RWc26主<> >>4
あそうだったのか😳💦
>>5
やっぱそういうの見た方がいいのか
なんかインフルエンサーアレルギーみたいなのがあってYouTubeとかで調べるの躊躇っちゃうんよな…<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/16 (土) 00:15:51.952 ID:vNsrrPOps<>スクワットで負荷強めたいならブルガリアンスクワット
あとは腹筋ならプランク<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/16 (土) 00:17:18.896 ID:HrJCPBH5C<>ディップス
ブルガリアンスクワット<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/16 (土) 00:18:52.268 ID:15raF2EE6<>プランク<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/16 (土) 00:23:52.500 ID:goo8RWc26主<>ブルガリアンスクワット、ディップス、プランクね
ちぃ覚えた📝😳<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/16 (土) 00:35:55.155 ID:HrJCPBH5C<>ワイ筋トレ少し詳しいから鍛えたい部位教えてくれれば提案できるで<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/16 (土) 00:35:55.135 ID:HSQYGVSxE<>ディップスは器具いるよぉ🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/16 (土) 00:41:27.791 ID:9QwAOSDKO<> >>12
椅子あればできるやんと思ったら一人暮らしやとパソコン用ぐらいで普通の椅子ないか…<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/16 (土) 01:36:19.124 ID:651vssquo<>足上げ腹筋系は器具なしでもかなり聞くってのを信じてるぞ🥺✊<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/16 (土) 01:51:05.264 ID:Xk6DTAPSw<>仰向けになって足上げてエア自転車漕ぎしよ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/16 (土) 01:55:17.411 ID:qf8jF10rK<>プランクやると腕と肘が痛すぎて困る😔<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/16 (土) 02:40:36.395 ID:2YWl1L0T8<>ヨガマット買おう💪🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/16 (土) 02:45:04.304 ID:D7S2hLQE4<>別にインフルエンサーである必要はないけど変なフォームでやると怪我するから動画見て覚えたほうがいいと思うよ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/08/16 (土) 04:54:25.827 ID:I4j30B5bq<>馬歩
達磨四股<>