野に咲く名無し@転載禁止<>fd6b0ed0<>2025/11/24 (月) 23:12:24.785 ID:0M2K8CZw8主<>&#129402;農奴の生活習慣病が問題になっています<br>&#129402;一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！<br><br>&#129402;&#128174;「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の&#127799;を贈るよぉ<>【&#127799;参加賞あり】みんなで一緒にストレッチするスレ【健康推進部】
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/24 (月) 23:12:34.716 ID:0M2K8CZw8主<>&#129402;おすすめの運動動画リスト&#128071;<br>&#129402;興味あるやつあったらやってみてねぇ<br><br>ラジオ体操第一(cv阿澄佳奈)(約3分30秒)<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ybG9Wy9oNu4" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy"></iframe><br>https://youtu.be/ybG9Wy9oNu4?si=3XUjyTNg5-Kp5ADr<br>ゆらゆら体操(約5分)<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/qvFGZbR8GRQ" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy"></iframe><br>https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ<br>ストレッチ&#9312;(約8分)<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/L9puWqX2BoQ" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy"></iframe><br>https://youtu.be/L9puWqX2BoQ<br>ストレッチ&#9313;(約12分)<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/cqckeUDHSbY" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy"></iframe><br>https://youtu.be/cqckeUDHSbY<br>ドンキーキック(約3分30秒)<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/y8HveuqjD28" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy"></iframe><br>https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq<br>田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/dY2F66QHG9s" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy"></iframe><br>https://youtu.be/dY2F66QHG9s<br>田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/5wlUXLGOwPs" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy"></iframe><br>https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA<br>ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/qvFGZbR8GRQ" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy"></iframe><br>https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ<br>なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/hge3fr50o0o" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy"></iframe><br>https://youtu.be/hge3fr50o0o<br>きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分)<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/o5vb430_m38" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy"></iframe><br>https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_<br><br>▼声優さんラジオ体操シリーズ<br><iframe scrolling="no" style="display:block;width:100%;height:155px;max-width:500px;margin:10px 0px;" loading="lazy" src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP" frameborder="0"></iframe>https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/24 (月) 23:13:38.659 ID:0M2K8CZw8主<>&#129402;今日は好きなことして過ごしてまったりした<br>&#129402;先週後半ストレスで頭パーンってなってたけど少し回復した気もする<br><br>&#129402;ストレッチして明日に備えるぞ〜<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/24 (月) 23:15:19.964 ID:yHHR7IDMA<>ナイスまったり〜&#129402;〜<br>早歩き15分×2したよ&#128694;&#128168;&#128166;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/24 (月) 23:17:36.697 ID:0M2K8CZw8主<> <a class="ank rep-5" href="/?st=4#tulipplantation/1763993544/">&gt;&gt;4</a><br>&#129402;ちょうどええペースのウォーキング&#128079;<br>&#129402;&#128174;おつかれさまのスタンプおしとくよぉ<br><br>!pay:100:ID:yHHR7IDMA<br>-<br><font color='green'><strong>★ID:yHHR7IDMAに100g&#x1F337;を送りました。</strong></font><>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/24 (月) 23:28:16.809 ID:IY9Q18Xpw<>今日は軽く散歩して<br>全身の筋トレをくまなく軽くやったよ&#128170;&#129402;<br>血流をよくするのら&#129402;<>
ブラック@転載禁止<><>2025/11/24 (月) 23:40:44.056 ID:dsSv3KX3E<>軽く捻るか&#128170;&#128527;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/24 (月) 23:40:52.637 ID:dsSv3KX3E<>名前欄消し忘れた&#129401;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/24 (月) 23:42:16.710 ID:3QGTiQI8D<>ストレッチってダイエットにも効くもの？&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/25 (火) 00:07:03.497 ID:5Y2Iq4dQm<> <a class="ank rep-10" href="/?st=9#tulipplantation/1763993544/">&gt;&gt;9</a><br>むくみは取れてほっそりはする&#129402;<br>基礎代謝を上げたいなら筋トレのがいいかな&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/25 (火) 00:12:00.931 ID:QhZ4cHKNe<>下腹部はサボってるけど踏み台だけはしたねる&#129402;<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/25 (火) 00:26:09.062 ID:Xc6LXXUD8<>ストレッチお疲れ様です〜<br>プランクと腹筋背筋ストレッチやったよー<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/25 (火) 01:56:13.464 ID:YqZ43EZuc主<> <a class="ank rep-13" href="/?st=6#tulipplantation/1763993544/">&gt;&gt;6</a><br>&#129402;バランス◎の素晴らしいメニュー乙<br>&#129402;&#128174;お疲れ様のスタンプ押しとくヨォ<br><br>!pay:100:ID:IY9Q18Xpw<br>-<br><font color='green'><strong>★ID:IY9Q18Xpwに100g&#x1F337;を送りました。</strong></font><>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/25 (火) 01:57:08.022 ID:YqZ43EZuc主<> <a class="ank rep-14" href="/?st=7#tulipplantation/1763993544/">&gt;&gt;7</a><br>&#129402;捻りトレーニング？ストレッチかな？がんばろ〜！<br>&#129402;&#128174;応援のスタンプおしとくねぇ<br><br>!pay:100:ID:dsSv3KX3E<br>-<br><font color='green'><strong>★ID:dsSv3KX3Eに100g&#x1F337;を送りました。</strong></font><>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/25 (火) 01:58:36.376 ID:YqZ43EZuc主<> <a class="ank rep-15" href="/?st=9#tulipplantation/1763993544/">&gt;&gt;9</a><br>基本は <a class="ank rep-15" href="/?st=10#tulipplantation/1763993544/">&gt;&gt;10</a>ちゃんのいうとおり<br>&#129402;でも身体硬いと結局トレーニングのフォームがうまくできなかったりって問題も出てきたりするから、同時並行でやるのがおすすめかも<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/25 (火) 01:59:29.650 ID:YqZ43EZuc主<> <a class="ank rep-16" href="/?st=11#tulipplantation/1763993544/">&gt;&gt;11</a><br>&#129402;ナイス踏み台&#128230;<br>&#129402;&#128174;いい夢見てねぇのスタンプおしとくよぉ<br><br>!pay:100:ID:QhZ4cHKNe<br>-<br><font color='green'><strong>★ID:QhZ4cHKNeに100g&#x1F337;を送りました。</strong></font><>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/25 (火) 02:01:00.180 ID:YqZ43EZuc主<> &gt;&gt;12<br>&#129402;ありごとぉ〜 <br>&#129402;&#128174; &gt;&gt;12ちゃんもしっかりトレーニング乙！のスタンプおしとくねぇ<br><br>!pay:100:ID:Xc6LXXUD8<br>-<br><font color='green'><strong>★ID:Xc6LXXUD8に100g&#x1F337;を送りました。</strong></font><>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/25 (火) 10:28:44.230 ID:3EeANXV1C<>また寝落ちで散歩もできず<br>プランクは継続中&#129402;<br>25日目<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2025/11/25 (火) 15:51:46.258 ID:oiL7zlRv4<>きのうはラジオ体操第一第二やったよぉ&#129402;&#128251;<>