1：野に咲く名無し@転載禁止 [1459674a] 2024/03/14 (木) 14:30:54.624 ID:2Fc8536IM主
何から始めたらいい？
さっきラーメン食べてすごい後悔してる
2：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/14 (木) 14:31:14.042 ID:2Fc8536IM主
お腹がすごい🥺
3：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/14 (木) 14:36:23.219 ID:7ekLTngGM
水泳🥺
4：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/14 (木) 14:37:04.229 ID:mKqSZI3E8
ほぼ毎日千切りキャベツと鶏肉と味噌汁で少し動いて休みの1食はラーメンとか好きなもの食べるの生活をだいたい1年続けたら20キロ近く痩せれたよ
これは当時の記録🥺
https://i.imgur.com/wo4cWMX.jpg
5：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/14 (木) 14:37:30.546 ID:e6R9UDoi8
ぷゆの経験則的には間食をやめて一日朝昼夜の三食までにすることがとりあえずの第一目標かな🥺
どうしてもお腹が空く時は咀嚼感があるもの食べればお腹膨れるから歯科専用の無糖ガム一時間ぐらい噛みまくったりとかあたりめ噛みまくった後水がぶ飲みしたりとかで代替するといいよ🥺
6：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/14 (木) 14:40:18.290 ID:2Fc8536IM主
間食なくすところからスタート…確かにそうかも🥺
お菓子だけ縛ってみようかなあ🥺
7：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/14 (木) 14:44:40.347 ID:iWbU647g6
しっかり寝ること🥺
寝不足だと摂取カロリーが増えて太るって睡眠学者がいってた🥺
8：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/14 (木) 14:53:46.858 ID:XD5kIPo0j
米パンをオートミールに変えてみよう🥺
9：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/14 (木) 14:57:55.189 ID:V5h3rtAbk
ぷゆもダイエッター🥺
あすけんやってるだけ
10：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/14 (木) 15:13:45.100 ID:VwQHEVcOI
筋トレ
11：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/14 (木) 15:52:43.971 ID:znC9tRgpS
毎日散歩が楽よ
12：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/14 (木) 16:23:19.234 ID:05Ow8p7xc
酒やめたくない🥺