ぷゆ秘伝のメンタル改善法を教える🥺📒

まず以下の言葉を覚える やったー！🥺🙌 イエーイ ！🥺✌ 気持ちー！🥺🍄💦 すっきり！🥺✨ やり遂げたぞ！✊🥺 頭文字のやいきすやを唱えるなどして何としてでも覚える🥺💭

次にその言葉から連想できる出来事は何かなかったかと思い出す🥺💭 例：やったー！→試験合格、イエーイ！→ゲームで無双した時のことなど

5種類は固定するのでできればメモでもエクセルでもなにかしら記録しておく🥺📝 まずは何も見ないでも順番に想起できるようにする🥺💭

次に日常でよく目にするもの、家で過ごすイスに座ったとき見える物とか、よく身につける腕時計とかなんでもいいので物を一つ決める👟👈🥺 それをトリガーとして見たら出すようにする👟👀🥺💭

はぇ～🥺

自己暗示みたいな感じか😲

次に1つを思い出すのではなく2つ「同時」に思い出してみる💭🥺💭 それができたら3つ、4つ、5つと同時に思い出せるよう訓練する🥺💭💭💭💭💭 難しいがいずれはできるようになる🥺 なお、同時法は時短の意味合いもあるのでどうしても無理なら順番法でも構わないし、2＋2＋1と区切っても🥺

トリガーとしたものをみたら思い出せるような状態に持っていく👟👀🥺💭💭💭💭💭 すると気分が落ち込んだり嫌なことをがあったとしてもそれを見るだけで気分が改善するようになる🥺⏫ また、上達すると見なくても物を脳内で想像するだけでも行えるようになり、物はいらなくなる🥺➰👟🗑

秘伝のタレを教えてくれると聞いて来ました🥺

5つ同時に思い出せるようになったら、日々それらの5種類のものを増やしていく🥺 6つ、7つと同時に想起する訓練をして限界にチャレンジするのも、5種を1セットとして別のトリガー物を作って増やしたりするのも自由である🥺 ただし毎回コロコロ変えると身につかないので、連想する出来事は一度決めたら固定するのが望ましい🥺 故ににメモかなにかで外部記録しておくこと🥺📝

はえ～🤔

以上のことを実践することでいい気分で人生を送れることようになる🥺✨ おわり✨🥺✌

学びがある

イッチはいい気分で人生送れてるの😳

>>14 フラッシュバックは減ったよぉ🥺

ようやっとる

何か元があるの？

うんち！💪😃

>>17 オリジナルだから秘伝だよぉ🥺 園外不出だよぉ🥺

面白いねぇ🥺 反復の中に神様が宿る🥺

>>19 どうやって至ったんだ(笑)

>>21 そういわれると既存のテクニックもあるから完全にオリジナルとは言えないや🥺💦 良いイメージを浮かべるのはポジティブメモリーズ法、トリガーはPTSDのトラウマフラッシュバックを逆に利用したのと物とイメージを結びつける記憶術から、同時想起はオリジナルだと思う…🥺 それらを組み合わせて日常でもできるようにした🥺

>>22 くわしくありがとう👍

こういうのは結局自分で試行錯誤しないとだよね🥺

良い思い出は今となっては悪い思い出とも連結されてるから中々難しい…🥺

>>25 ぷゆもあるよぉ🥺 仲良かった友達と楽しい思い出があったけど最後には喧嘩別れしたから、それも思い出されてしまう🥺 そういうのは使わないようにしてる🥺