https://i.imgur.com/WMzB6UL.jpg<>ぷゆのダイエット奮闘記🥺 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/17 (水) 22:09:07.771 ID:5esU0GA0u<>えらい🥳🎉<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/17 (水) 22:09:47.765 ID:46EuWEuNc<>えらい<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/17 (水) 22:10:45.716 ID:5ezGCdsfG<>ようやっとる<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/01/17 (水) 22:14:07.416 ID:5bZkVoMfY<>走っただけでは意味がない
量を結構食べたがりなぷゆは低カロリーで量がそこそこあって、美味しい料理を作らないとどんどん食べて太ってしまうのだ🥺

https://i.imgur.com/qP3sMhm.jpg

https://i.imgur.com/86ZfFtT.jpg

https://i.imgur.com/xoOxwv9.jpg<> 野に咲く名無し@転載禁止<>??<>2024/01/17 (水) 22:16:37.325 ID:e2594dGmf<>50分走るのはすごい🥺<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/01/17 (水) 22:17:35.632 ID:5bZkVoMfY<>ささみ肉は包丁の背で叩く
こうすると焼いても固くならずに口の中でホロホロ崩れる柔らかささみになる

https://i.imgur.com/RVraGMh.jpg
そして一口大に切って料理酒に浸す

https://i.imgur.com/WahfQS7.jpg<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/17 (水) 22:18:09.916 ID:5esU0GA0u<>すごい😳<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/01/17 (水) 22:19:30.762 ID:5bZkVoMfY<> >>8
ぷゆ、高校の頃陸上部で2年前までマラソン走ってたから長い時間走ること自体は苦手じゃないんだよね🥺

まあ最後のマラソン走ってから2年サボって15kg太ったから見る影もないんだけど<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/01/17 (水) 22:20:29.772 ID:5bZkVoMfY<>水抜いたとうふさんがこちら

https://i.imgur.com/9rNu14s.jpg
これを一口大にきる
そして片栗粉をまぶす

https://i.imgur.com/5BMJCfa.jpg<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/17 (水) 22:21:14.764 ID:5cp1luHR4<>今何キロなんや<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/01/17 (水) 22:21:48.263 ID:5bZkVoMfY<>醤油大さじ1
みりん大さじ1
オイスターソース大さじ1
料理酒大さじ1
味の素少々を混ぜる

https://i.imgur.com/dN5BsOv.jpg<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/01/17 (水) 22:22:01.772 ID:5bZkVoMfY<> >>13
74😭<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/17 (水) 22:22:23.847 ID:5cp1luHR4<> >>15
身長も聞いたほうが良かったわ<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/01/17 (水) 22:23:46.997 ID:5bZkVoMfY<>ごま油小さじ2入れたフライパンにささみをぶち込む

https://i.imgur.com/bNNakEq.jpg
全体的に白くなり始めたら舞茸

https://i.imgur.com/u6ttxJp.jpg
舞茸がしなり始めたらとうふさんを入れる

https://i.imgur.com/GBVNQUi.jpg<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/01/17 (水) 22:23:56.682 ID:5bZkVoMfY<> >>16
174cmっす<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/01/17 (水) 22:24:42.082 ID:5bZkVoMfY<>豆腐さんにまぶされてる片栗粉が固まったらニラと混ぜ合わせた調味料を入れる

https://i.imgur.com/6JwtRD0.jpg

にらがなかったら色合いがだいぶうんちに近いよね<> 野に咲く名無し@転載禁止<>??<>2024/01/17 (水) 22:26:05.493 ID:e2594dGmf<>ぷゆも毎日3km走ってるよ🥺✊<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/01/17 (水) 22:26:43.027 ID:5bZkVoMfY<>鶏ささみと豆腐のオイスターソース炒めです<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/01/17 (水) 22:27:20.901 ID:5bZkVoMfY<> >>20
標準と言ってもベルトにお肉が乗り始めたから正直肥満だよ🌚<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/01/17 (水) 22:28:25.325 ID:5bZkVoMfY<> >>22
１０日毎に500mずつ距離増やしていこう😳<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/01/17 (水) 22:29:34.950 ID:5bZkVoMfY<>うんそこそこ美味しい🥺
ほんとはささみじゃなくて豚バラだから味が全体的に豚の旨味に包まれてもっと美味しいんだけどね😭<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/01/17 (水) 22:30:51.038 ID:5bZkVoMfY<>ささみ　194Kcal
豆腐　 167kcal
にら　　18kcal
舞茸　20kcal
片栗粉　20kcal
ごま油　74kcal
その他調味料　60kcal

計553kcal
走った分差し引くと実質50kcal🥺<> 野に咲く名無し@転載禁止<>??<>2024/01/17 (水) 22:32:12.193 ID:e2594dGmf<> >>25
🥺👍<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/01/17 (水) 22:32:22.267 ID:5bZkVoMfY<>というわけでこれ食いながらハイボールキメて寝るよ🥺
酒飲まなきゃもっと効率よく痩せれるのにね🥺
アホだね🥺<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/01/17 (水) 22:35:08.578 ID:5bZkVoMfY<>ちなみに2年前のマラソンの記録は4時間36分です🥺<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/17 (水) 22:44:51.539 ID:22aKE7DPm<>毎日6000歩歩いて食事は気持ち食べすぎないよう意識するだけで満足してるワイはまだまだ甘いことを教えてくれるスレ
『痩せ』るか……😠<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/01/17 (水) 22:49:43.904 ID:5bZkVoMfY<> >>31
可能な限り食べたものの大体のカロリー計算すると目安になって良いぷゆよ🥺

1日1800kcalって目安つけると一ヶ月2kgずつ減ってくぷゆ🥺<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/17 (水) 22:59:21.291 ID:b79N3fiC1<>酒以外ケチつけるとこもないね🥺<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/01/17 (水) 23:27:20.665 ID:f76fOI2c0<>ハイボールやめよう🥺<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/01/18 (木) 00:02:49.140 ID:9dWSaaSPB<>ぷゆの名誉のために訂正するとマラソンのタイム3時間36分だった🥺
訂正いたします<>