野に咲く名無し@転載禁止<>358460fb<>2024/02/14 (水) 08:51:48.934 ID:8diVbMlRn<>空も飛べそう🥺<>1ヶ月半で3kg痩せたら体軽くなって草野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/14 (水) 09:06:06.821 ID:38CcVyEWA<>2キロ太ったぷゆにやりかたおしえて<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/02/14 (水) 09:09:14.048 ID:8diVbMlRn<>週5で10km走って食事を1日と2000kcalに抑えるとできるよ🥺<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/14 (水) 09:16:40.313 ID:50AfbrcXg<>運動して食いすぎなきゃ痩せるやろを地でいくスタイルら🥺<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/02/14 (水) 09:18:52.490 ID:8diVbMlRn<> >>4
多分これが一番早いと思います🥺<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/14 (水) 09:19:29.857 ID:b2gs51vFI<>健康的ぷゆ🥺<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/14 (水) 09:54:53.777 ID:6bIxVP02U<>走る以外で良い運動ありませんか🥺<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/02/14 (水) 10:03:36.523 ID:8diVbMlRn<>走るより泳ぐほうが消費カロリー効率いいらしいね🙄
1時間平泳ぎ泳ぎっぱで1000kcal消費できるとか<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/14 (水) 11:10:30.300 ID:d2c2cFp2b<>走りは効率悪いから筋トレしたらいいんちゃう
そもそも運動より食事減らすほうが遥かに痩せるんやけど<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/14 (水) 11:35:41.803 ID:29BUrGEBq<>効率より継続できるかのほうが大事だからね🥺<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/14 (水) 11:43:03.481 ID:89u497YHf<>米袋2つ分太ったよぉ🥹<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/14 (水) 12:12:49.757 ID:f9C0MYOfq<>社会人やってると継続して走るの難しい…🥺
もうお金を全部自分で触れないとこにおいて絶食に近い生活にしようかな🥺<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/14 (水) 12:20:21.304 ID:c4QcIGvFF<>白米をオートミールに置き換えたら痩せたよぉ🥺<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/14 (水) 12:21:24.839 ID:35a7AqTtv<>3ヶ月で10キロ痩せて3ヶ月で10キロ太った🥺<> 野に咲く名無し@転載禁止<> (主)<>2024/02/14 (水) 12:23:55.366 ID:8diVbMlRn<> >>9
効率やないんや🥺
食いたいものも沢山あるし、酒も飲むから走った分だけ食べて良いようにしてるんや🥺
ぷゆは運動するより節制のほうが辛い🥺

>>12
7時まで仕事してジムで軽く筋トレして走ってやると家に帰るの9時になるわね🙄<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/14 (水) 13:17:41.969 ID:337wcfb0o<> >>14
それ大丈夫？😨<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/14 (水) 13:55:00.381 ID:600wxoTwt<> >>8
全身運動だからね🥺<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/14 (水) 14:10:53.669 ID:f10fb5vMe<>ぷゆ半年で20キロ落としたけど体が軽いよぉ🥺<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/14 (水) 14:12:18.509 ID:32yUFRRNH<>1年で25kg落としたけどそんなにわかんない🥺
今5kg増えたのもよくわかんない🥺<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/14 (水) 16:26:25.783 ID:7bZnKmeuN<>ワオも痩せたい😭<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/14 (水) 16:36:37.657 ID:f9C0MYOfq<> >>15
朝ジムえらい👏
徒歩5分のエニタイムフィットネス契約したのに朝ジム習慣つかんかった😭<> 野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/02/14 (水) 16:50:16.903 ID:19tr7M491<>1ヶ月で4キロ落とした🥺
肋骨が見える🥺<>