野に咲く名無し@転載禁止<>ce677ea9<>2024/03/06 (水) 23:03:47.001 ID:aaEuEDESU主<>これだけ摂るの結構キツくない？
コストも<>「1日にタンパク質80g」…🥺
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/06 (水) 23:07:59.006 ID:b30etXYv2<>コスト度外視でも元々の胃袋が小さいと食べられるものの選択が結構狭くなるんだよね…😮💨
それが嫌で筋トレ辞めちゃった<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/06 (水) 23:09:59.587 ID:ecHZz7O0v<>パスタは地味にたんぱく質優秀でおすすめ💪🥺
動物性も摂ったほうがいいけど🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/06 (水) 23:11:17.685 ID:aaEuEDESU主<>だいたいのニュースで
食事でタンパク質が足りていません、
納豆か卵を足すようにしましょう…
って回答なの豆生える<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/06 (水) 23:11:27.458 ID:e9u8xkr1q<>コスト的には豆腐とかがいいのかな🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/06 (水) 23:12:23.159 ID:68bLfCZW8<>鶏むね肉食え<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/06 (水) 23:12:33.529 ID:f3480s5km<>納豆3パックで100円😳<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/06 (水) 23:15:01.430 ID:55ikSS3sz<>気づいてしまいましたか
一般庶民は精製されたタンパク質でしか安価に摂取出来ないのです
鶏胸肉を塩麹、もしくはマイタケとともにジップロックに入れ寝かせて柔らかくするのです
それを茹でて輪切りにして少しずつ食べなさい…<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/06 (水) 23:22:21.860 ID:91HJAonr1<>プロテインで良いじゃん(良いじゃん)<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/06 (水) 23:24:56.115 ID:e9u8xkr1q<>胸肉ええな
久々になんか作ろかな<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/06 (水) 23:46:45.192 ID:17MATGECv<>卵大好きだから毎日バクバク食べとる🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/06 (水) 23:55:13.248 ID:a8UxnmP8C<>筋トレしてない人でもプロテイン飲んだ方がいいって聞くね🥺
意識してタンパク質摂ってないと絶対足りてないとか🥺<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/07 (木) 00:04:11.581 ID:2aYjpcdaQ<>炭水化物と塩分と脂肪は摂りすぎちゃうのになぁ
栄養の七不思議の一つ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/07 (木) 00:14:14.623 ID:d9GmDSGaF<> >>3
アミノ酸スコア👈<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/07 (木) 00:17:48.543 ID:06KHWyT8G<>そこでオートミールですよ<>
野に咲く名無し@転載禁止<><>2024/03/07 (木) 00:23:36.393 ID:2bdPzrPyU<> >>12
プロテイン甘すぎてやーやー🥺<>